MDS는 쇠약, 빈번한 감염, 쉽게 멍드는 등의 증상을 유발할 수 있는 암성 골수 장애입니다. 일부 자기 관리 전략은 증상을 관리하고 치료와 관련된 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
골수이형성증후군(MDS)은 골수가 새로운 혈액 세포를 생성하는 방식에 영향을 미치는 암입니다. MDS의 골수는 성숙한 활성 세포를 생성하는 대신 의도한 목적을 달성할 수 없는 미성숙하고 기능 장애가 있는 세포를 생성합니다.
최종 결과는 기능하는 적혈구, 백혈구 및 혈소판이 너무 적다는 것입니다. 이러한 작용하는 혈액 성분이 충분하지 않으면 숨이 가빠지고 허약해지며 체중 감소와 수면 장애에 이르는 증상이 나타날 수 있습니다.
MDS를 갖고 생활하는 것은 신체적으로나 정신적으로 어려울 수 있습니다. 자기 관리를 통해 웰빙에 집중하면 증상을 관리하고, 치료 과정을 탐색하고, MDS를 통해 일상 생활의 균형을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 균형잡힌 식사를 하세요
균형 잡힌 식단에 집중하면 최적의 기능을 위해 필요한 영양소를 제공함으로써 MDS 및 치료 부작용으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
적절한 영양소를 섭취하면 체중을 유지하고 피로, 쇠약, 통증 인식과 같은 MDS 증상을 악화시킬 수 있는 영양실조를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
귀하의 신체는 MDS의 요구 사항에 대처하기 위해 에너지를 필요로 하며, 귀하의 의사는 이러한 변화하는 요구 사항을 충족할 수 있도록 고에너지 식단을 권장할 수 있습니다.
MDS의 균형 잡힌 식단에는 일반적으로 다음이 포함됩니다.
- 과일, 야채, 통곡물 등의 식물성 식단
- 낮은 나트륨 섭취
- 가공식품 제한
- 단 음료 피하기
- 정제된 전분 섭취 줄이기
의사나 영양사와 협력하여 자신에게 맞는 식사 계획을 세우는 데 도움을 받을 수도 있습니다. 또한 식욕 부진이나 메스꺼움 등 식사를 어렵게 만드는 치료의 부작용이 있는 경우 충분한 영양분을 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 운동
MDS 증상이나 치료로 인해 몸이 좋지 않다면 운동을 하고 싶지 않은 것이 당연합니다. 실제로 상태 저하(신체적, 정신적 기능의 상실을 동반하는 피로)는
그러나 운동은 암에 걸린 사람들에게도 유익할 수 있습니다. 통증을 줄이고 심리적 고통을 완화하며 뼈 건강과 전반적인 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 매일 30분 정도 활동적인 활동을 시작하는 것을 목표로 하세요. 시도해 볼 수 있는 운동은 다음과 같습니다.
- 걷는
- 요가
- 태극권
- 체력 단련
3. 술을 제한하거나 피하세요
알코올이 혈액 세포에 미치는 부정적인 영향은 오랫동안 확립되었습니다.
알코올 사용은 세포 생산에 영향을 미칠 뿐만 아니라 적혈구의 조기 파괴를 유발하여 빈혈을 유발할 수 있습니다.
빈혈은 이미 MDS의 문제이며 정기적인 수혈을 통해 치료됩니다.
알코올은 또한 피로와 같은 MDS 증상의 원인이 될 수 있으며 치료 중 사용되는 특정 약물을 방해할 수 있습니다. 술을 마시는 것이 안전한지 여부에 대해 의사와 상담하십시오.
4. 양질의 수면을 취하세요
MDS를 갖고 생활할 때 양질의 수면을 취하지 못하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 불편한 증상, 치료 부작용, 스트레스 등이 모두 회복적 수면을 방해할 수 있습니다.
MDS나 다른 암이 있는 경우, 양질의 수면을 취하세요
- 식욕을 향상시키다
- 혈압을 낮추세요
- 불안과 우울증의 감정을 감소
- 면역체계를 강화하세요
더 나은 밤에 잠을 잘 수 있도록 돕기 위해 취할 수 있는 조치가 많이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 이완 기법 연습
- 잠자리에 들기 전 화면 시간 피하기
- 침실을 시원하고 어둡고 조용하게 유지하기
- 잠들기 전 과식 피하기
- 낮 동안 신체 활동을 하는 것
- 귀하가 겪고 있는 수면 장애에 대해 담당 의료팀과 상담하세요.
5. 감염으로부터 자신을 보호하세요
MDS는 신체의 기능성 백혈구 수에 영향을 미칠 수 있습니다. 백혈구는 몸에 침입하는 박테리아, 바이러스, 세균을 퇴치하는 역할을 담당합니다. 이러한 면역 세포가 없으면 감염될 가능성이 더 높아질 수 있습니다.
MDS 자가 관리의 큰 부분은 감염 노출로부터 자신을 보호하는 방법을 배우는 것입니다. 이는 다음을 통해 수행할 수 있습니다.
- 자주 손을 씻는다
- 공공장소에서는 개인 보호 장비 착용
- 집에서 자주 만지는 표면을 정기적으로 청소하십시오.
- 립밤이나 음료와 같은 개인 물품을 공유하지 않음
식품 안전 지침을 따르는 것도 감염 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 박테리아 및 곰팡이 오염 위험이 높은 것으로 간주되는 식품은 피해야 합니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 덜 익은 음식
- 저온살균하지 않은 유제품 및 주스
- 씻지 않은 과일과 채소
- 숙성된 치즈
- 뷔페 스타일로 제공되는 음식
- 우물 또는 여과되지 않은 샘물
6. 도움을 요청하세요
친구나 가족에게 지원을 요청해도 괜찮습니다. MDS는 육체적으로나 정신적으로 부담이 크며 치료도 그만큼 까다로울 수 있습니다.
주변 사람들이 일상적인 책임을 공유하도록 허용하면 스트레스 수준이 크게 달라지고 압도감을 덜 느끼는 데 도움이 됩니다. 때로는 사람들이 당신을 지지해 준다는 사실을 아는 것만으로도 도움이 됩니다. 혼자서 모든 것을 겪을 필요는 없습니다.
당신의 경험에 대해 사랑하는 사람들과 공개적으로 소통하는 것도 이해, 인내, 공감을 북돋울 수 있습니다. MDS 생활에 대해 더 많이 알수록 더 많은 도움을 줄 수 있습니다.
7. 정신 건강 서비스 참여
MDS를 갖고 생활하면 정신 건강에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 불안, 절망, 죄책감, 두려움, 분노 등의 감정은 암 진단 시 흔히 나타납니다.
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정신 건강 서비스에 참여하면 자신의 생각과 감정을 탐구하고, 대처 전략을 수립하고, 비슷한 경험을 공유하는 사람들과 소통하는 데 도움이 될 수 있습니다.
치료사와 대화하면 개인 및 가족에게 지침을 제공할 수 있으며 동료 그룹은 MDS를 앓고 있는 다른 사람들로부터 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 정신 건강 전문가는 귀하를 재정적, 교통 또는 의료 지원을 제공할 수 있는 지역 사회 서비스에 연결해 줄 수도 있습니다.
테이크아웃
골수이형성증후군(MDS)은 기능성 적혈구, 백혈구 및 혈소판에 영향을 미치는 희귀한 암성 골수 장애입니다. 다른 암 진단과 마찬가지로 MDS는 신체적, 정신적으로 까다로울 수 있습니다.
MDS에 대한 자가 관리에는 균형 잡힌 식사, 정신 건강 지원 및 감염 위험 감소가 포함되지만, 양질의 수면, 운동, 음주 제한과 같은 기타 일반적인 자가 관리 관행도 중요합니다.
