건초를 일찍 치는 것은 정신 건강을 위해 놀라운 일을 할 수있다

연구 수면 부족은 우리의 기억을 악화시키고 부정적인 감정을 조절하는 능력을 방해 할 수 있음을 보여 주었다. 또한 당뇨병, 고혈압 및 만성 두통과 같은 신체 질환에 걸릴 위험이 높아질 수 있습니다.

즉, 더 많은 수면을 취하는 것이 생각보다 어렵 기 때문에 작은 목표를 설정하는 것이 야간 근무를 변화시키는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다.

한 시간 일찍 건초를 때리기 시작하는 것이 좋습니다.

수면의 질을 높이는 요령

전반적인 수면 위생을 개선 할 수있는 방법을 찾고 있다면 다음과 같이 시작하십시오.

1. 침대에서 텔레비전을 보거나 온라인 게임을하지 마십시오.
2. 저녁에는 전화기를 끄고 침실 밖에서 보관하십시오. (그리고 그것이 당신의 알람 시계 역할을한다면, 복고풍으로 가서 구식 알람 시계를 구입하십시오).
3. 침실을 60-67 ° F 사이로 유지하십시오.
4. 밝은 조명을 끕니다.

내일: 마음을 진정 시키십시오.