건선에 대한 모든 사람의 경험은 다릅니다. 그러나 어떤 시점에서 건선이 우리를보고 느끼게하는 방식 때문에 우리 모두는 패배를 느꼈을 것입니다.
기분이 나빠지면 격려를주고 감정적으로 도움을 구하십시오. 자신감을 높이고 복지를 향상 시키려면 다음 다섯 가지 확인을 고려하십시오.
1. 몸에 대해 긍정적 인 말을하십시오
건선을 싫어하는 것은 건선이 살고 나타나기 때문에 내 몸을 싫어하는 것을 의미했습니다. 엄마가 된 이후로 내 몸에 대한 생각이 완전히 바뀌 었습니다.
나는 내 몸이 강하다는 것을 스스로에게 상기시킨다. 이 방법으로 생각할 때 건선이 여전히 남아 있다는 사실은 바뀌지 않지만 초점이 바뀝니다. 내 몸을 부정적인 빛으로 생각하기보다는, 내가 축하하고 싶은 것으로 볼 수 있습니다.
2. 나는이 여행에서 혼자가 아닙니다
플레어가 걱정되면 건선 사람들과 이야기하십시오. 건선에 대해 이야기하는 친구이거나 건선 커뮤니티의 친구가 될 수도 있습니다.
건선을 앓고있는 다른 사람들을 찾아서 연결 시키면 처음 진단했을 때보 다이 질병을 훨씬 더 잘 관리 할 수 있습니다. 진정한 관계 감과 지원은 비참하고 플레어로 가득 찬 하루를 고양시킬 수 있습니다.
3. 나는 행복하다고 생각한다
종종 우리의 뇌는 자동적으로 긍정적 인 것보다는 상황의 부정적인 측면에 자동으로 초점을 맞추고 집중할 것입니다. 적극적으로 행복하게 선택함으로써이 문제를 해결할 수 있습니다.
한 걸음 더 나아가 행복을주는 무언가를 입음으로써 그 선택을 상기시킬 수 있습니다. 밝은 노란색 스카프, 좋아하는 넥타이 또는 파워 립스틱 일 수 있습니다. 그것이 무엇이든, 행복을 향한 선택을 시각적으로 보여줄 수있는 무언가를 착용하십시오.
4. 더 이상 나에게 도움이되지 않는 감정, 태도 및 습관을 풀어줍니다
이것은 당신이 통제하는 것들에만 초점을 맞추는 긍정적 인 방법입니다. 건선이 있다는 사실은 통제 할 수 없지만 할 수있다 우리가 그것에 반응하고 취급하는 방법을 통제하십시오. 새로운 사고 방식을 수용하면 건선이 감정에 미치는 힘을 방출 할 수 있습니다.
5. 산책하러 가다
이것은 정확히 긍정은 아니지만 여전히 변화를 일으키는 것입니다. 유일한 차이점은 변경이 실제 위치에 있다는 것입니다.
플레어에 집중하지 않고 잠시 쉬어 나가십시오. 멀거나 빠를 필요는 없지만 엔돌핀이 흐릅니다. 또한 풍경의 변화는 당신의 사고 방식에 좋을 것입니다.
테이크 아웃
건선은 매일 도전이되지만 긍정적 인 긍정을 일상에 포함시키는 것은 전반적인 건강에 정서적 자산이 될 수 있습니다. 이것들은 당신을 시작할 수있는 몇 가지 일이지만 가장 기분이 좋은 것을 선택하고 만들어야합니다.
Joni Kazantzis는 인식을 높이고 질병에 대해 교육하며 건선과 함께 19 년 이상의 여행에 대한 개인적인 이야기를 공유하는 수상 경력에 빛나는 건선 블로그 인 justagirlwithspots.com의 제작자이자 블로거입니다. 그녀의 임무는 공동체 의식을 조성하고 독자가 건선으로 일상 생활의 어려움에 대처할 수 있도록 정보를 공유하는 것입니다. 그녀는 가능한 많은 정보를 가지고 건선 환자가 최선의 삶을 살며 자신의 삶에 맞는 치료법을 선택할 수 있다고 생각합니다.
