건선 증상이 통제되고 있더라도 건선은 특정 심장 문제와 관련이 있을 수 있습니다.
건선은 피부 부위에 염증을 일으키는 만성 자가면역 질환입니다. 이 상태는 불편함과 가려움증을 유발합니다. 또한 피부 세포의 비정상적으로 빠른 전환으로 인해 융기된 피부 병변을 유발합니다.
이 만성 질환은 치료할 수 없지만 관리할 수는 있습니다.
심장 문제 및 건선
건선은 다른 자가면역 질환과 마찬가지로 면역 체계가 인지된 위협에 과잉 반응하도록 합니다. 이 면역 체계 반응은 신체의 염증을 유발합니다.
염증과 심장병
염증은 다양한 형태를 취할 수 있습니다. 여기에는 몸의 피부가 붉어지고 건선성 관절염이 포함될 수 있습니다. 증상으로는 결막염, 눈꺼풀 안감의 염증이 포함될 수도 있습니다.
건선은 또한 다른 형태를 취할 수 있습니다. 일반적으로 모든 유형의 건선이 있는 사람은 건선이 없는 사람보다 거의 3배 더 큰 심장마비 위험이 있습니다.
혈관에도 염증이 생길 수 있습니다. 이것은 죽상 동맥 경화증의 발병을 일으킬 수 있습니다. 죽상동맥경화증은 동맥벽 내부에 플라크라고 하는 지방 물질이 축적되는 것입니다. 플라크는 심장으로 가는 혈액의 흐름을 늦추거나 방해합니다. 이것은 심장병과 심장 마비의 위험을 높입니다.
일부 건선 치료는 불규칙한 콜레스테롤 수치를 초래할 수 있습니다. 이것은 동맥을 단단하게 하고 심장마비를 일으킬 가능성을 더욱 높일 수 있습니다. 건선 환자는 또한 관상 동맥 심장 질환의 위험이 증가하는 것으로 밝혀졌습니다.
건선성 관절염 및 심장 부정맥
건선 환자의 최대 30%는 결국 건선성 관절염으로 발전합니다. 하나
미국 심장학 저널(American Journal of Cardiology)에 발표된 연구 결과에 따르면 심각한 형태의 피부병이 있고 60세 미만인 사람들은 심장병에 걸릴 가능성이 더 높습니다.
건선은 심장 문제의 위험 증가를 의미할 수 있습니다. 하지만 식이요법, 운동, 스트레스 감소를 통해 심장을 강화할 수 있습니다.
위험 요인 해결
운동
금연과 매일 운동을 병행하는 것과 같은 생활 방식을 조정하면 심장 건강을 개선할 수 있습니다. 그만큼
- 댄스
- 걷는
- 수영
- 줄넘기
심장이 두근거리는 한 당신을 행복하게 만드는 것은 무엇이든 하십시오. 격렬한 고강도 운동은 심박수를 장기간 증가시킵니다. 30분간의 유산소 운동을 목표로 하되, 그 목표에 도달하지 못하더라도 걱정하지 마십시오. 짧은 산책과 조깅은 정기적으로 하면 심장에 도움이 됩니다.
스트레스
스트레스 감소와 운동은 함께 갈 수 있으며 심장 혈관계에 도움이 될 수 있습니다. 스트레스는 당신을 긴장하게 만들고 심장병과 건선의 증상을 심화시킬 수 있습니다. 신체 활동은 많은 사람들의 신체적, 정신적 긴장을 풀어줄 수 있습니다. 심호흡과 시각화를 통한 연습으로서의 이완도 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
다이어트와 영양
당신이 먹는 것은 심장 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 다이어트는 또한 건선에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 심장 건강에 좋은 식단에는 건강한 지방과 통곡물이 포함됩니다. 또한 포화 지방, 트랜스 지방 및 나트륨 섭취를 줄이는 것도 포함됩니다.
심장 건강을 개선하기 위해 식단에 다음과 같은 변화를 주는 것을 고려하십시오.
- 통밀 파스타와 빵, 현미를 선택하십시오.
- 튀긴 음식과 제과류를 제한하십시오.
- 생선, 닭고기, 콩과 같은 지방이 적은 단백질에 집중하십시오.
- 올리브유와 아마씨유에서 찾을 수 있는 건강한 지방으로 요리하세요.
건강한 식습관 외에도
오메가-3 지방산
오메가-3 지방산은 건선이 있고 심장병 위험이 높은 사람들에게 중요합니다. 신체는 이러한 필수 영양소를 만들 수 없으므로 음식을 통해 섭취해야 합니다.
오메가-3 지방산은 “건강한 지방”의 한 예입니다. 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈 관계를 개선할 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 일련의 신체 기능을 조절하는 데 도움이 되는 호르몬 생산의 구성 요소입니다. 오메가-3 지방산 섭취를 늘리면 트리글리세리드 수치가 낮아질 수 있습니다. 이것은 혈관이 심장 질환을 유발할 수 있는 플라크를 축적할 가능성이 적다는 것을 의미합니다.
오메가-3 지방산은 주로 다음과 같은 지방이 많은 생선에서 발견됩니다.
- 연어
- 고등어
- 참치
- 정어리
새우와 가리비에는 때때로 해양 오메가라고 불리는 것이 포함되어 있습니다.
오메가-3의 식물성 식품 공급원은 다음과 같습니다.
- 잎이 많은 채소
- 아마 씨앗
- 치아 씨앗
- 딸기
- 라즈베리
- 두부 및 된장과 같은 콩 제품
- 호두
생선 기름 보충제는 식단을 통해 충분히 섭취하지 못하는 경우 오메가-3 섭취를 늘리는 또 다른 방법입니다. 심장병과 건선의 위험이 있는 경우 의사는 생선 기름 보충제를 복용하도록 조언할 수 있습니다.
의사를 만나야 할 때
만성 피부 상태나 심혈관 건강에 대해 궁금한 점이 있으면 의사와 상담하십시오. 특히 60세 이상인 경우 매년 검진을 받는 것이 좋습니다.
건선이 있는 경우 심장마비의 위험 요소와 증상에 유의하십시오. 여기에는 다음이 포함됩니다.
-
가슴 통증 또는 불편
- 팔 또는 상체의 다른 부위의 통증 또는 불편함
- 등, 목, 턱 통증
- 호흡 곤란
- 식은땀을 흘리다
- 메스꺼움
- 현기증
이러한 증상이 나타나거나 심장 마비가 의심되는 다른 이유가 있는 경우 911 또는 지역 응급 서비스에 전화하여 즉시 의료 지원을 받으십시오.
시야
건선을 이해하면 심장 문제의 위험을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 위험을 심각하게 받아들이고 잘 먹고 매일 운동하고 스트레스를 줄임으로써 건강한 생활 방식을 추구하십시오. 건강을 관리할 수 있도록 심장 문제의 위험 요소를 인식하십시오.
