사랑하는 사람을 떠나보내는 고통은 극도로 고통스러울 수 있습니다. 우리 모두는 삶의 어느 시점에서 참을 수 없는 고통을 경험했습니다. 그것이 궁극적으로 우리를 인간으로 만드는 것이기 때문에 상처를 받는 것은 지극히 정상입니다.
그러나 나는 당신과 함께 덤불에 대해 두드리지 않을 것입니다. 나는 그것이 거짓말일 것이라는 것을 알기 때문에 모든 것이 쉬울 것이라고 말하지 않을 것입니다. 거짓 희망은 이 상황에서 마지막으로 필요한 것입니다.
내가 할 일은 익사하는 느낌을 극복하고 자신을 해방시키는 방법에 대한 몇 가지 실제 팁을 제공하는 것입니다. 이 팁은 영화에서만 작동하는 비현실적이고 유토피아적인 조언이 아닙니다. 아니요; 이것이 내가 감정적으로 평생 상처를 입지 않고 비슷한 상황에서 벗어날 수 있었던 방법입니다.
사랑하는 사람을 떠나 자신을 해방
#1. 가라앉게 놔둬
감정이 까다롭습니다. 정서적 고통이 육체적 고통을 유발하는 것은 드문 일이 아닙니다. 예, 감정적 고통이 너무 강하면 육체적으로 아프기 시작합니다.
반면에 뇌는 우리 몸에서 일어나는 모든 일을 이해하려고 합니다. 결국 우리는 뇌와 불합리한 마음의 싸움으로 끝난다. 어떤 이유에서인지 그들은 우리를 해로운 감정의 소용돌이에서 벗어나게 하기 위해 함께 일하기를 원하지 않습니다.
첫째, 마음으로 감정을 제어하려고 하지 마십시오. 사랑하는 사람과 헤어지는 경우 실제로 느끼는 감정을 이해하는 것이 중요합니다. 고통이 어디에서 오는지 분석하고 이해하기 위해 마음을 사용하십시오.
사랑의 감정이 당신을 고통스럽게 합니까? 단순히 변화가 두려운 것은 아닐까? 또는 부정적인 감정이 여러 감정의 조합으로 인해 발생했을 수도 있습니다.
그럼에도 불구하고 통증의 원인을 찾고 이해하는 것이 가장 중요합니다. 필요한 통찰력을 얻은 후에야 감정적 고통을 유발하는 감정을 다룰 수 있습니다.
사랑하는 사람을 배신하는 것과 변화에 대한 두려움을 떨쳐버리는 것(예: 이별 후 싱글이 되는 것) 사이에는 차이가 있음을 명심하십시오.
#2. 고통을 밖으로 내보내십시오 – 우는 것은 힘의 표시입니다
감정을 병에 채우는 것은 잘못되었을 뿐만 아니라 매우 위험합니다. 억압된 감정은 심각한 질병과 심리적 문제를 일으킬 수 있습니다. 간단히 말해서, 강하고 그냥 외치십시오.
우는 것은 영혼을 깨끗하게 해주기 때문에 해방될 뿐만 아니라 회복 과정에 도움이 되기 때문입니다. 당신의 목표는 감정적 상처를 견디지 않고 이 위험한 상황을 극복하는 것입니다.
또한 가장 친한 친구와 연락하십시오. 그들과 이야기하고 당신이 느끼는 고통에 대해 이야기하십시오. 다른 사람들과 감정을 공유하는 것은 치료가 될 수 있습니다.
그러나 당신의 감정적 개방성 때문에 친구들이 당신을 판단할까 두렵다면, 당신의 우정에 대해 다시 생각해볼 필요가 있을지도 모릅니다. 그들이 당신의 도움이 필요할 때 도움과 이해를 주지 못한다면, 그들은 아마도 당신의 진정한 친구가 아니라 그냥 아는 사람일 것입니다. 나약하고 히스테리적이거나 드라마틱하다는 평가를 받을까 두려워 자신의 감정을 공유하고 싶지 않은 사람들이 많기 때문에 이렇게 말씀드리는 것입니다.
원하지 않으면 친구와 이야기할 필요가 없습니다. 당신을 이해하고 마음을 열어줄 가족을 찾으세요. 그것도 문제가 되지 않는다면, 언제든지 심리학자나 치료사를 방문할 수 있습니다.
누구와 대화하기로 선택하든, 누군가와 대화하는 것이 중요합니다. 온라인에서 익명의 낯선 사람도 그렇게 할 것입니다. 가슴에서 그 감정적 부담을 없애십시오.
#삼. 연락처 끊고 다 지워
사랑하는 사람을 놓아주는 것이 당신의 낭만적인 파트너를 의미한다면 이것은 당신이 취해야 할 가장 중요한 단계 중 하나입니다. 그들과의 모든 접촉과 커뮤니케이션을 끊어야 합니다. 예; 그냥 당신의 인생에서 그들을 잘라.
그러나 때로는 그것이 말처럼 쉽지만은 않습니다. 이해합니다. 하지만 인생의 그 장을 영원히 끝내고 싶다면 정말 끝내야 합니다. 즉, 오래된 사진을 보지 않고 비밀리에 Facebook이나 Instagram을 확인하지 않으며 아름다운 과거 순간을 생각나게 하는 노래를 듣지도 않습니다.
모든 물리적 의사 소통뿐만 아니라 과거와의 정서적 연결도 끊어야합니다. 조금 거칠고 엄격하게 들린다면 미안하지만 스스로에게 물어보십시오. 과거에 계속 살면 어떻게 과거를 잊을 수 있겠습니까? 모든 접촉을 끊음으로써 당신은 독립성을 되찾고 강해집니다.
제 개인적인 경험으로는 사랑하는 사람을 이별할 때 가장 힘든 부분입니다. 감정에 휩싸일 때 자신을 제어하기가 어렵습니다. 소셜 미디어는 새로운 사람들을 더 쉽게 만날 수 있게 해주었지만 그들을 지우거나 잊는 것은 매우 어렵습니다.
그들의 페이스북이나 인스타그램 게시물에 집착하고 분석하고 숨겨진 의미를 찾으려고 할 것입니다. 우리 모두가 해냈기 때문에 아무도 당신을 판단하지 않습니다. 그러나 그것이 시간 낭비라는 것을 빨리 깨달을수록 감정적 고통은 더 빨리 사라질 것입니다.
#4. 스스로 노력하다
그래서 지금까지 당신은 당신의 감정을 분석하고 표현했으며 과거로 당신을 끌어당기는 모든 끈을 잘라냈습니다. 이제 회복 단계를 시작할 때입니다. 다시 당신이 되는 단계입니다.
자신을 재창조하고 싶습니까, 아니면 예전으로 돌아가고 싶습니까? 당신은 불가능을 달성했기 때문에 지금부터 당신이 무엇을 하든 별로 중요하지 않습니다. 쉽지는 않았지만 불가능하지도 않았습니다.
그러나 왜 자신을 재창조하지 않습니까? 신선한 에너지와 긍정적인 마인드로 인생의 새로운 장을 시작하세요. 모든 감정적으로 스트레스를 받는 상황은 어떤 면에서 당신을 변화시키며 중요한 것은 그 변화를 당신에게 유리하게 사용하는 방법입니다.
나는 당신의 전반적인 외모를 바꾸는 것에 대해서만 이야기하는 것이 아닙니다. 만약 당신이 그것에 대해 생각하고 있다면 — 새 머리를 자르고, 새 옷을 사고, 문신이나 피어싱을 하는 것이 어떻겠습니까? 중요한 것은 당신이 행복하고 다른 사람들이 어떻게 생각하든 신경 쓰지 않아야 한다는 것입니다.
외모를 바꾸고 싶지 않다면 거품에서 벗어나 새로운 것을 시도하십시오. 새 직장을 구하거나, 새로운 취미를 시작하거나, 다른 도시로 이사하거나, 즉석 휴가를 보내십시오. 이제 세상은 당신의 굴입니다.
중요한 것은 더 이상 과거에 얽매이지 않는다는 것입니다. 당신은 삶이 얼마나 아름다운지 그리고 당신이 운명을 통제하고 있음을 다시 한 번 깨닫습니다. 사랑하는 사람을 떠나보내는 고통을 극복했기 때문에 당신은 더 강하고 똑똑해졌습니다.
이제 경험을 공유하고 유사한 상황에 있는 다른 사람들을 도울 수 있습니다.
#5. 게임으로 돌아가기
안녕하세요, 새로운 당신입니다. 당신은 그 어느 때보 다 더 좋아 보이고 당신을 다시 만나서 기쁩니다. 당신의 눈은 긍정적인 에너지로 빛나고 게임에 복귀할 준비가 된 것처럼 보입니다.
농담은 제쳐두고, 이제 사랑하는 사람과 헤어지는 모든 단계를 성공적으로 거쳤으니 이제 다시 나갈 시간입니다. 시간이 얼마나 흘렀는지에 따라 새로운 사람들을 만날 준비가 되어 있어야 합니다.
인간은 사회적 동물입니다. 우리는 오랫동안 혼자 있을 수 없습니다. 따라서 새로운 사람을 만나기 위해 외출하는 것은 지극히 정상입니다.
그러나 처음에는 좌절감을 느낄 수 있음을 알고 있습니다. 오랜 시간 연애를 하다 보면 낯선 사람들과 어울리고 사교적인 관계를 맺는 것이 불안할 수 있습니다.
당신은 분명히 자신을 표현하는 방식을 지나치게 생각하게 될 것입니다. 당신이 어색하게 보이거나 당신의 매너리즘에 너무 많은 관심을 기울이고 있는지 분석하게 될 것입니다.
불편함을 느끼는 것은 지극히 정상입니다. 나는 긴 관계를 끝내고 저녁 파티에 가야 할 때 Xanax를 처음 터뜨려야 했던 친구가 있었습니다. 그러나 그녀는 어렸을 때부터 새로운 사람을 만나는 것에 대해 항상 불안했습니다.
가장 중요한 것은 낙심하지 않는 것입니다. 연습이 완벽을 만든다는 것을 기억하십시오. 처음에는 이상하게 느껴질 수 있고, 두 번째에는 더 편안하고 세 번째 후에는 곧 어울리기 위해 원래의 모습으로 돌아올 것입니다.
이 모든 것이 쉬울 거라고 거짓말을 한 적이 없어요. 삶은 도전적이며 항상 우리의 힘과 능력을 시험합니다. 문제가 있는 상황 하나를 극복하면 자신에 대해 새로운 것을 가르쳐주기 위해 모퉁이를 돌면 또 다른 상황이 기다리고 있습니다.
결론
누군가를 위해 사랑하는 사람을 보내는 것은 그들이 할 수 있는 가장 힘든 일이 될 수 있습니다. 순수한 감정은 가장 힘든 사람도 쓰러뜨릴 수 있습니다. 결국 중요한 것은 넘어진 횟수가 아니라 다시 일어설 수 있었던 횟수입니다.
하지만 삶이 끝나가는 것 같거나 세상이 무너지는 것 같을 때, 당신은 혼자가 아니라는 것을 기억하십시오. 자신의 경험을 공유하여 기꺼이 도와줄 사람들이 많이 있습니다.
미래에 자신을 더 강하고 회복력 있는 사람으로 만들기 위해 이러한 경험에서 배우십시오.
