행동 건강 관행은 생각과 감정이 행동에 영향을 미치는 방식에 중점을 둡니다.
“행동 건강”은 정신 건강, 생활 방식, 물질 사용, 행동 패턴, 대인 관계 등을 살펴보는 광범위한 분야를 가리키는 용어입니다.
행동 전문가는 사람들이 자신의 사고 과정, 정서적 반응 및 스트레스 반응을 이해하여 건강하고 안전하며 적절한 방법으로 관리할 수 있도록 도울 수 있습니다. 이것은 사람들이 중독을 해결하고 습관을 바꾸며 인생의 도전에 더 잘 대비하는 데 도움이 될 수 있습니다.
행동 건강 요법은 다양한 삶의 시점에서 사람들을 도울 수 있습니다. 때때로 이혼이나 사랑하는 사람의 죽음과 같은 특정 상황을 다루는 사람들은 행동 건강 치료가 매우 유용하다는 것을 알게 됩니다.
행동 요법은 우울증, 양극성 장애, 성격 장애, 불안과 같은 정신 건강 상태를 진단받은 사람들에게도 종종 유용합니다.
행동 건강의 의미는 무엇입니까?
“행동 건강”은 정신 건강, 생활 방식 및 건강 행동, 중독, 약물 남용, 스트레스 및 위기 상황 등을 포함하는 광범위한 용어입니다.
“행동”이라는 단어는 이 건강 분야가 사람들이 일상 생활에 반응하는 방식에 영향을 미칠 수 있는 사고 패턴과 학습된 정서적 반응 방식에 초점을 맞추기 때문에 사용됩니다.
예를 들어, 행동 건강 전문가는 대처 방법으로 알코올을 사용하도록 유도하는 생각, 감정 및 스트레스 요인을 식별하도록 가르침으로써 누군가가 더 효과적으로 술을 끊도록 도울 수 있습니다. 그런 다음 전문가는 이러한 생각, 감정 및 스트레스 요인을 관리하는 더 건강한 방법을 찾기 위해 그들과 협력할 수 있습니다.
정신 건강과 행동 건강의 차이점은 무엇입니까?
“행동 건강”과 “정신 건강”이라는 용어는 때때로 같은 의미로 사용되지만 완전히 동일하지는 않습니다. 행동 건강 관리는 사람이 취하는 행동에 중점을 둡니다. 행동 건강 평가에는 종종 개인의 정신 건강에 대한 자세한 관찰이 포함되지만 치료의 초점과 목표는 일반적으로 정신 건강 프로그램의 것과 다릅니다.
정신 건강 치료 계획은 주로 기분, 편집증, 불안, 무기력, 조증 및 망상과 같은 증상을 다루는 데 중점을 둘 수 있습니다. 행동 건강 치료 계획은 약물 남용, 열악한 개인 위생, 섭식 장애, 친구 및 가족과의 어려운 관계 또는 사회적 고립과 같은 증상에 초점을 맞출 것입니다.
행동 건강 치료 및 실습의 예
여러 가지 유형의 행동 건강 요법 및 실습이 존재합니다. 의료 전문가는 다양한 유형을 사용하여 다양한 관심사 또는 다양한 인구를 다룰 수 있습니다.
예를 들어, 인지 행동 놀이 요법은 아동을 위해 특별히 설계된 행동 건강 놀이 요법의 한 유형입니다. 이러한 유형의 행동 건강 치료는 놀이를 통해 아동이 의사소통 및 대처 기술을 배우도록 돕고 아동과 보호자가 서로 더 잘 소통하는 방법을 배우도록 돕습니다.
행동 건강 요법의 다른 일반적인 유형은 다음과 같습니다.
- 인지 행동 치료(CBT): CBT는 다양한 문제와 조건에 사용됩니다. 생각이 기분과 행동에 어떻게 영향을 미치는지, 그리고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 되는 사고 패턴을 구축하는 방법에 초점을 맞춥니다. 종종 CBT 세션을 통해 사람들은 치료사의 도움을 받아 문제에 대한 해결책을 찾을 수 있습니다.
- 수용전념치료(ACT): ACT는 마음챙김 기술을 사용하여 사람들이 행동과 사고방식을 바꾸도록 돕는 치료법입니다. 그것의 목표는 사람들이 새롭고 도전적인 상황이 발생할 때 직면할 수 있도록 수용과 유연성을 배우도록 돕는 것입니다.
- 변증법적 행동 요법(DBT): DBT는 경계성 성격 장애의 치료제로 가장 일반적으로 사용되지만 광범위한 다른 문제 및 상태에 도움이 될 수 있습니다. 이 치료는 사람들이 삶의 질을 향상시키기 위해 감정 조절, 대인 커뮤니케이션 및 스트레스 내성과 같은 기술을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
- 노출 요법: 노출 요법은 불안 및 외상과 같은 상태에 사용되는 치료법입니다. 그것은 사람들이 상황과 두려움을 관리할 수 있도록 안전하고 통제된 방식으로 두려운 상황에 노출시키는 것을 포함합니다.
행동 건강 치료의 혜택을 받을 수 있는 사람은 누구입니까?
행동 건강 치료는 다양한 상황에서 유용합니다. 어떤 사람들은 직업 스트레스, 이혼, 질병 대처, 가족의 어려움 또는 사랑하는 사람의 죽음 이후와 같은 힘든 삶의 순간에 행동 건강 치료가 도움이 된다고 생각합니다.
행동 건강 치료는 또한 다음을 포함하여 많은 진단된 상태에 유용할 수 있습니다.
- 우울증
- 산후 우울증
- 불안
- 양극성 장애
- BPD 및 기타 성격 장애
- ADHD
- 외상
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외상 후 스트레스 장애(PTSD)
- 물질 남용 장애
- 무질서한 식사 조건
- 분노 관리 조건
행동 건강 전문가를 찾는 방법
행동 건강 전문가는 건강을 관리하고 중독 및 다른 사람과의 어려운 관계와 같은 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
행동 건강 프로그램에 관심이 있다면 몇 가지 방법으로 행동 건강 전문가를 찾을 수 있습니다. 예를 들어 다음을 수행할 수 있습니다.
- 보험 회사에서 제공하는 것을 확인하십시오. 건강 보험이 있는 경우 행동 건강 보험이 제공될 가능성이 높습니다. 플랜의 웹사이트를 확인하거나 전화를 걸어 옵션이 무엇인지 확인할 수 있습니다.
- 약물 남용 및 정신 건강 관리국(SAMHSA) 핫라인에 전화하십시오. SAMSHA는 연중무휴 24시간 전화할 수 있는 무료 핫라인을 운영하여 귀하의 지역에서 행동 건강 서비스를 찾는 데 도움을 드립니다. 800-662-4347로 전화하거나 온라인 치료 로케이터를 사용하여 연락할 수 있습니다.
- 의사에게 물어보세요. 의료 전문가가 지역 행동 건강 전문가를 추천할 수 있습니다.
- 헬스라인 사용: Healthline FindCare 도구를 사용하여 해당 지역의 행동 건강 및 기타 정신 건강 전문가를 찾을 수 있습니다.
테이크아웃
CBT, DBT, ACT와 같은 행동 치료 기술을 통해 사람들은 자신의 생각과 감정적 반응을 관리하는 방법과 이에 대한 건강한 행동을 개발하는 방법을 배울 수 있습니다.
이것은 중독을 끊고, 섭식 장애를 치료하고, 어려운 가족 관계를 탐색하고, 파괴적인 스트레스 반응을 바꾸고, 더 나은 대처 메커니즘을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다.
담당 의사가 행동 관리 전문가를 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 보험 제공자에게 확인하거나 SAMSHA에 연락해 볼 수도 있습니다.
