해독 목욕이란 무엇입니까?
해독 목욕은 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이되는 자연스러운 방법으로 간주됩니다. 해독 목욕하는 동안 엡 솜염 (황산 마그네슘), 생강 및 에센셜 오일과 같은 성분이 욕조의 따뜻한 물에 용해됩니다. 한 번에 12 분에서 1 시간 동안 담글 수 있습니다.
해독 목욕의 한 가지 가능한 사용은 감기 치료입니다. 그러나 감기에 대한 해독 목욕의 이점에 대한 증거는 제한적입니다. 해독 목욕은 몸을 진정시키고 근육통을 완화시켜 특정 감기 증상에 도움이 될 수 있지만 결과는 사람마다 다릅니다.
감기 증상 관리를위한 디톡스 욕의 사용법 및 디톡스 바스 사용 방법에 대한 팁을 계속 읽으십시오.
작동합니까?
감기 증상을 치료하기위한 해독 조의 효능에 대한 연구가 제한되어 있습니다. 그러나 감기, 기침 또는 독감은 근육통 및 통증을 포함한 증상을 유발할 수 있으며 해독 목욕은 이러한 증상에 도움이 될 수 있습니다.
라벤더와 카모마일과 같은 에센셜 오일을 목욕에 추가하면 감기 증상에 도움이 될 수 있습니다. 에센셜 오일이 긴장을 풀고 진정시키는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.
19 명의 참가자를 대상으로 한 작은 연구에 따르면 목욕에 Epsom 소금을 첨가하면 체내에서 마그네슘 수치가 높아집니다. 이것은 몸이 젖산을 처리하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 결국 몸통과 통증을 제거 할 수 있습니다. 또한 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
일부 제한된 연구에 따르면 특정 에센셜 오일에는 항균 및 항 바이러스 특성이있을 수 있습니다. 예를 들어 유칼립투스는 상부 호흡기 바이러스 치료제이며 혼잡 완화에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 해독 조에 대한 에센셜 오일의 이점과 사용을 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.
목욕이 열 치료에 도움이 될 수 있습니까?
과학적 증거는 제한적이지만
해독 목욕은 안전한가요?
해독 조가 안전한지 의사와상의하십시오. 임산부, 어린이 및 신장 기능 장애가있는 사람은 해독 목욕을하지 않아야합니다. (신장이 손상되면 신체가 과도한 마그네슘을 제거하지 못할 수 있습니다.)
해독 목욕 전, 도중 및 후에 항상 물을 충분히 마셔야합니다. 또한, 떨리면 즉시 목욕에서 나오거나 현기증이 나거나 희미 해집니다.
디톡스 배스 사용법
증상에 따라 해독 목욕을위한 다른 요리법이 있습니다. 일주일에 한 번 해독 목욕을 시작할 수 있습니다. 건조한 피부 또는 탈수와 같은 징후가 있는지 확인하십시오.
목욕에서 짧은 시간 (12 ~ 20 분)으로 시작하여 몸이 해독 목욕에 어떻게 반응하는지 확인하십시오. 긴장을 풀고 추가적인 부정적인 반응이 없다면 해독 목욕 시간을 늘리고 일주일에 최대 3 목욕을 할 수 있습니다.
엡솜 소금 목욕
잠재적 이점 : 근육통 및 통증 감소, 이완
- 욕조에 따뜻한 물을 채우십시오. 가득 차면 원하는 경우 코코넛 오일 1 큰술과 라벤더 오일 최대 5 방울을 넣을 수 있습니다.
- 물을 충분히 담그고 나면 엡 솜염 2 컵을 넣으십시오. 소금을 녹일 수 있도록 발이나 손으로 물을 움직입니다.
- 최소 12 분 또는 최대 1 시간 동안 담그십시오.
생강 목욕
잠재적 이점 : 발한을 촉진하여 신체가 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 근육통과 통증에 도움이 될 수 있습니다.
- 엡솜 소금 1/3 컵, 바다 소금 1/3 컵, 생강 3 테이블 스푼을 섞는다. 원하는 경우 베이킹 소다 1/3 컵을 넣을 수도 있습니다. 혼합물을 따뜻한 흐르는 욕조에 붓습니다.
- 욕조가 가득 차면 사과 식초 1 컵을 넣으십시오.
- 최대 45 분 동안 목욕을하고 몸을 담글 때 물을 마신다. 떨리기 시작하면 목욕에서 나오십시오.
- 욕조를 떠난 후 즉시 건조 시키십시오.
이 수조는 매우 탈수 될 수 있습니다. 수액을 보충하기 위해 목욕 전, 목욕 중 및 목욕 후에 물을 마시는 것이 중요합니다.
바다 소금과 유칼립투스 욕조
잠재적 이점 : 혼잡 완화, 염증 및 근육통에 도움
- 따뜻한 물에 바다 소금 1 컵, 엡섬 소금 1 컵, 유칼립투스 오일 10 방울을 넣습니다. 원하는 경우 최대 2 컵의 베이킹 소다를 추가 할 수도 있습니다. 손이나 발로 물을 움직여 잘 섞습니다.
- 12 분 동안 최대 1 시간 동안 담그십시오.
도움을 구할 때
감기 증상이 일주일에서 10 일로 개선되지 않으면 의사를 만나십시오. 또한 다음과 같은 경우 의료 서비스를 받으십시오.
- 열이 38 ° C (101.3 ° F) 이상인 경우
- 5 일 이상 열이났습니다
- 숨가쁨을 경험한다
- hee 거려
- 목이 아프거나 두통 또는 부비동 통증이있는 경우
감기에 대한 다른 가정 요법
감기를 관리하기 위해 다른 가정 요법을 시도 할 수도 있습니다.
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꿀이 든 차는 인후통을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 신선한 생강과 레몬을 뜨거운 물에 넣어 수제 감기와 인후통 치료를하십시오.
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네티 포트는 식염수 용액으로 비강의 잔해 나 점액을 헹굴 수 있습니다. 부비동 문제, 감기 및 코 알레르기 치료에 사용하십시오.
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치킨 누들 스프에는 항 염증 성분이있어 감기 증상을 완화시킵니다. 체액은 또한 감기에 걸렸을 때 수분을 유지하는 데 도움이됩니다.
테이크 아웃
디톡스 목욕은 감기를 치료하지는 않지만 진정되고 차분해질 수 있습니다. 또한 정체, 근육통 및 통증 또는 열을 포함한 증상을 일시적으로 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
꿀을 마시고 차를 마시는 것과 같은 다른 가정 요법도 감기 증상에 도움이 될 수 있습니다. 7-10 일 후에 감기가 악화되거나 호전되지 않으면 의사와 상담하십시오.
