피부과 전문의가 갱년기 및 그 이후를 위한 스킨 케어 팁을 공유합니다.

폐경이 피부에 미치는 영향

Reed는 폐경기가 다음을 포함하여 피부에 변화를 일으킬 수 있는 에스트로겐 수치의 감소를 유발한다고 설명합니다.

• 콜라겐 생성 감소
• 잔주름과 주름 증가
• 더 얇고 느슨한 피부
• 건조함
• 수염 증가
• 좌창
• 흑점

안 2013년 이전 연구 일부 유형의 콜라겐은 폐경 후 첫 5년 동안 30%까지 감소할 수 있음을 나타냅니다.

ㅏ 2019년 연구 88명의 남녀 얼굴 형태 중 폐경 후 여성의 얼굴이 남성보다 더 빨리 노화되는 것으로 나타났다. 처진 연조직은 안면 노화의 대표적인 증상 중 하나였습니다.

ㅏ 2018년 리뷰 폐경기 동안 낮은 에스트로겐 수치는 피부 변화 및 노화 징후와 관련이 있음을 나타냅니다. 리뷰에 따르면 하룻밤 동안 5시간 미만으로 잠을 자는 폐경 후 여성에게서 다크 서클이 악화되었습니다. 이 리뷰는 또한 수면 부족이 더 높은 수준의 경피 수분 손실로 이어질 수 있음을 발견했습니다.

머리카락이 가늘어지는 것은 종종 노화의 징후이지만 얼굴 털은 폐경 후 피부에 나타날 수 있습니다.

ㅏ 2020년 리뷰 수염의 증가는 에스트로겐 감소로 인한 일반적인 갱년기 증상임을 나타냅니다. 2022년 리뷰에서는 수염, 주름, 처진 피부를 갱년기 증상으로 나열했습니다.

폐경기 동안과 이후의 여드름 유병률에 대한 연구는 다양하지만, 2021년 리뷰 호르몬 변화가 원인일 가능성이 높다고 지적했습니다.

갱년기 피부 고민 관리법

피부과 의사들은 시계를 완전히 또는 영구적으로 되돌리는 것은 불가능하다고 말합니다. 노화는 자연스러운 과정이며 폐경은 그 일부입니다.

그러나 몸이 다음 장으로 접어들면서 최상의 모습을 보이고 느낄 수 있는 방법이 있습니다.

잔주름

잔주름은 피부 노화의 첫 번째 눈에 띄는 징후가 될 수 있습니다. 전문가들은 세 가지 주요 피부 관리 단계를 권장합니다.

• 펩타이드
• 레티놀
• 자외선 차단제

펩티드

펩티드는 콜라겐 생성을 자극할 수 있다고 Debra Jaliman은 말합니다. Jaliman은 인증된 피부과 의사이자 Mount Sinai의 Icahn School of Medicine의 피부과 조교수이자 이 책의 저자입니다. “피부 규칙: 뉴욕 최고의 피부과 전문의의 영업 비밀.”

콜라겐은 피부를 통통하고 매끄럽게 유지하는 섬유 중 하나이기 때문에 펩타이드는 잔주름을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2021년 리뷰에서는 코스메슈티컬 제품에서 발견되는 생리활성 펩타이드가 잔주름과 주름을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.

레티놀

Reed는 레티놀이 폐경기 동안 주름과 잔주름의 출현을 줄일 수 있다고 말합니다.

ㅏ 2015년 비교 연구 레티놀의 국소 사용은 노화 방지 효과가 있음을 나타냅니다.

자외선 차단제

자외선 차단제가 피부 관리 요법의 일부가 아닌 경우 Reed는 현재와 같이 변화를 일으킬 시간이 없다고 말합니다.

2021년 연구 40세 이상의 여성이 자외선 차단제를 바르면 부분적으로 주름 형성을 줄일 수 있다고 제안했습니다.

건조함

나이가 들면 피부가 수분을 잃는다고 Jaliman은 설명합니다.

다음과 같이 피부가 수분을 유지하는 데 도움이 되는 성분이 포함된 제품을 찾으십시오.

• 히알루론산
• 글리세린
• 세라마이드

2021년 30~65세 여성 40명을 대상으로 한 소규모 연구에 따르면 히알루론산이 함유된 국소 세럼을 사용하면 피부에 수분을 공급할 수 있습니다.

그러나 2021년 리뷰 히알루론산의 보습 효과는 사용된 히알루론산의 분자량에 달려 있다고 제안했습니다.

ㅏ 작은 2017 연구 평균 연령 40세 여성의 10%가 히알루론산, 글리세린, 병풀(고투콜라)을 함유한 제품이 24시간 동안 피부 수분을 크게 개선할 수 있다고 제안했습니다.

ㅏ 2018년 연구 연구자들이 폐경 후 사람들에게 제품을 구체적으로 테스트하지는 않았지만 세라마이드가 건조한 피부를 개선할 수 있다고 지적했습니다.

수염

Reed는 갑상선 문제와 같은 다른 문제가 없는지 확인하기 위해 얼굴 털을 제거하기 위한 추가 조치를 취하기 전에 의사와 상담할 것을 제안합니다.

갑상선 문제가 배제된 경우 Reed는 다음을 고려할 것을 제안합니다.

• 레이저 제모
• 처방전용 크림인 바니카(Vaniqa)
• 면도
• 따기
• 전기분해

• 수염 성장을 줄이기 위해 오프 라벨로 사용되는 경구 약물 스피로노락톤

탈주

여드름은 반드시 청소년기에 남겨두는 것이 아닙니다.

살리실산 또는 글리콜산

폐경기의 여드름 유병률에 대한 연구는 다양하지만 Reed는 그것이 발생할 수 있다고 말합니다. 그녀는 살리실산 또는 글리콜산이 함유된 클렌저를 권장합니다.

그러나 그녀는 이러한 성분이 모든 사람에게 가장 좋은 것은 아니라고 지적합니다.

“피부가 더 건조하다면 이러한 산성 클렌저를 줄이는 것을 고려하거나 순한 클렌저를 선택하십시오.”라고 Reed는 말합니다.

레티놀

레티놀은 특히 건조한 피부가 없는 개인에게 도움이 될 수 있다고 Reed는 말합니다.

ㅏ 2019년 리뷰 국소 레티놀은 성인 여드름을 치료하는 효과적인 방법이지만 자외선에 대한 민감도를 증가시킬 수 있다고 경고했습니다.

같은 리뷰에서는 다음과 같은 일부 성분을 함유한 화학적 껍질이 여드름을 줄일 수 있다고 제안했습니다.

• 살리실산
• 글리콜산
• 만델산
• 레티놀

리뷰에서는 젤 베이스의 살리실산-만델산과 같은 복합 필링 또는 젖산 필링이 민감하고 성숙한 피부를 가진 개인에게 가장 유익할 수 있다고 구체적으로 언급했습니다.

레티놀은 피부를 자외선에 더 민감하게 만들 수 있습니다. 날씨나 계절에 관계없이 항상 자외선 차단제를 바르십시오. 특히 레티놀을 사용할 때는 더욱 그렇습니다.

변색

Reed는 호르몬 변화와 축적된 태양 손상이 결합되어 색소 침착 문제를 일으킬 수 있다고 설명합니다.

“비타민 C를 포함하는 국소 항산화제는 태양과 공해로부터 자유 라디칼을 결합하는 데 도움이 되고, 콜라겐을 자극하며, 다크 스팟을 돕습니다.”라고 Reed는 말합니다.

2021년 리뷰에 따르면 펩타이드는 피부 색소 침착을 촉진하는 화합물을 감소시킵니다.

최소한 SPF 30+ 이상의 광범위한 자외선 차단제를 바르면 추가 손상을 완화할 수 있다고 Reed는 말합니다.

갱년기 피부 루틴 단계별

몸이 변화함에 따라 피부 관리 루틴도 변경되어야 할 수 있습니다.

그래도 너무 복잡할 필요는 없습니다. 몇 가지 효과적인 성분이 포함된 몇 가지 제품을 선택하는 것은 수많은 크림, 로션 및 세럼을 바르는 것보다 더 나아질 수 있습니다.

Jaliman은 폐경기 및 그 이후의 일상적인 피부 관리 요법에 대해 다음을 제안합니다.

1. 미지근한 물과 세라마이드, 히알루론산 및/또는 글리세린이 함유된 순한 클렌저로 얼굴을 씻으십시오.
2. 세라마이드, 히알루론산 및/또는 글리세린이 함유된 모이스처라이저를 사용하십시오.
3. SPF가 30 이상인 물리적 자외선 차단제를 바르십시오. 10% 이상의 비나노 산화아연을 찾으십시오.
4. 태양 아래 있는 경우 2시간마다 3단계를 반복합니다.
5. 밤에는 취침 전에 동일한 클렌저와 펩타이드 함유 안티에이징 제품을 바르십시오.

Reed는 또한 해당되는 경우 주름과 여드름을 줄이기 위해 밤에 레티놀과 함께 제품을 사용할 것을 제안합니다.

Reed는 “건조할 수 있으므로 적은 것이 더 많으며 덜 강한 제형으로 시작합니다.”라고 말합니다.

세라마이드, 히알루론산 및 글리세린이 함유된 제품은 수분을 가두는 데 도움이 될 수 있으며 펩타이드는 변색, 잔주름 및 주름을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

자외선 차단제를 자주 바르는 것은 잔주름, 주름 및 변색을 예방하는 데 도움이 될 뿐만 아니라. 피부암에 대한 방어책이기도 하고, 2020년 연구에 따르면.

염두에 두어야 할 사항

피부 관리는 우리 삶의 어느 시점에서나 획일적인 것이 아닙니다. 폐경기와 그 이후에 새로운 피부 관리 요법을 구성할 때 몇 가지 사항을 기억하고 싶을 것입니다.

당신에게 맞는 것을 찾으십시오

Reed는 클렌저와 모이스처라이저 중에서 피부에 가장 효과적인 것이 시행착오가 있을 수 있다고 말합니다. 다른 피부 유형은 성분에 다르게 반응합니다.

예를 들어, 피부가 건조한 사람은 레티노이드가 건조를 악화시키고 주름을 줄이기 위해 다른 제품을 찾아야 할 수도 있습니다.

폐경 후 피부는 예전처럼 스스로 수분을 공급할 수 없다는 것을 기억하십시오.

Reed는 폐경기를 겪고 있거나 폐경 후 단계에 있는 사람들은 피부 장벽을 유지하고 건강을 유지하기 위해 적어도 매일 피부에 수분을 공급하는 것과 같은 피부 관리 습관을 적응하고 변화시켜야 한다고 말합니다.

시행착오를 두려워하지 마세요

Reed는 민감한 피부를 가진 사람들이 자극을 확인하기 위해 피부의 작은 영역에 패치 테스트를 할 수 있다고 말합니다.

이것을하기 위해:

1. 1/4 크기의 제품을 손목이나 팔꿈치 안쪽과 같은 테스트 지점에 7-10일 동안 하루에 두 번 바르십시오.
2. 제품을 사용할 때처럼 오랫동안 피부에 그대로 두십시오.
3. 피부가 붉어지거나 가렵거나 부어오르는 등의 피부 반응이 없다면 7~10일 후에 사용하시면 됩니다.
4. 피부가 자극을 받은 경우에는 가능한 빨리 씻어내고 사용을 중지하십시오.

리드는 “때때로 피부의 한 부위가 다른 신체 부위를 대표하지 않을 수 있다는 점을 명심하십시오.”라고 말합니다. “일반적으로 새로운 제품은 천천히 시작하여 피부가 견딜 수 있을 때까지 천천히 늘리십시오.”

그녀는 특정 문제에 대해 피부과 의사와 이야기하고 필요한 경우 사무실 내 패치 테스트를 고려할 것을 제안합니다.

피부색은 노화 징후의 요인이 될 수 있습니다

어두운 피부에는 멜라닌이 더 많이 포함되어 있습니다. Reed는 이러한 개인에게 나중에 주름과 기미가 생길 수 있다고 말합니다.

자외선 차단제 사용과 같은 예방은 노화와 피부암의 징후로부터 보호하는 데 여전히 중요합니다.

정보를 얻으십시오

의사나 피부과 의사와 피부 관리 목표를 논의할 때 성분, 제품 및 절차의 부작용에 대해 문의하십시오.

Reed는 IPL(Intense Pulsed Light) 및 부분 피부 표면 재포장 레이저와 같은 일부 장치는 잘못 사용하면 과다색소침착을 유발할 수 있다고 말합니다.

테이크아웃

피부는 나이가 들면서 변합니다. 월경 중인 개인의 경우 폐경은 에스트로겐 수치 감소와 같은 호르몬 변화를 유발합니다. 이것은 피부 노화의 징후를 유발하거나 가속화할 수 있습니다.

폐경기 동안 및 이후에 사람들은 잔주름, 주름, 건조, 얼굴 털, 탈주 및 변색을 더 많이 느낄 수 있습니다.

노화를 완전히 예방할 수는 없지만 일부 성분은 일부 징후와 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 세라마이드, 히알루론산 및/또는 글리세린이 함유된 모이스처라이저 및 클렌저는 수분을 가두어 건조함을 감소시킬 수 있습니다.

SPF가 30 이상인 광범위한 자외선 차단제를 정기적으로 사용하면 주름, 변색 및 피부암을 포함한 UV로 인한 손상을 줄일 수 있습니다.

모든 성분이 모든 사람을 위한 것은 아닙니다. 먼저 패치 테스트를 하고 이상반응이나 우려사항이 있으면 피부과 전문의와 상담하세요.

Beth Ann Mayer는 뉴욕에 기반을 둔 프리랜서 작가이자 건강 및 육아 저술을 전문으로 하는 콘텐츠 전략가입니다. 그녀의 작업은 부모님, 모양 및 내부 라크로스에 게시되었습니다. 그녀는 디지털 콘텐츠 에이전시 Lemonseed Creative의 공동 창립자이며 Syracuse University를 졸업했습니다. LinkedIn에서 그녀와 연결할 수 있습니다.