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폐고혈압을 자연적으로 역전시키는 방법

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건강한 생활방식을 취하면 폐의 혈압을 낮추고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 식단을 조절하고, 운동을 더 많이 하고, 각성제를 피하는 등의 노력을 할 수 있습니다.

야외에서 스트레칭을 하는 여성.
FG 무역/게티 이미지

폐고혈압은 폐에 혈액을 공급하는 동맥의 혈압이 비정상적으로 높을 때 발생합니다. 시간이 지남에 따라 이는 심장과 폐를 약화시켜 호흡 곤란 및 피로와 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.

이 상태에 대한 치료법은 없지만 약물 치료, 치료 및 생활 방식 변화가 도움이 될 수 있습니다.

폐고혈압 관리에 도움이 될 수 있는 건강한 생활 습관에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요.

운동

규칙적인 유산소 운동은 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 폐고혈압으로 인해 심장과 폐 기능을 최상의 상태로 유지하는 것이 어려울 수 있기 때문에 이는 특히 중요합니다.

2021년 연구 감독된 운동 기반 재활 프로그램은 의학적으로 안정된 대부분의 폐고혈압 환자에게 일반적으로 안전하다는 것을 시사합니다. 이 프로그램을 통해 더 많은 운동을 할 수 있는 능력이 향상될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

폐고혈압협회에서는 새로운 신체 활동 프로그램을 시작할 때 다음 전략을 권장합니다.

  • 새로운 운동 루틴을 시작하기 전에 의료팀과 상담하십시오.
  • 운동할 때는 절대 숨을 참지 마세요.
  • 적당하고 쉽게 달성할 수 있는 목표로 천천히 시작하세요.
  • 워밍업을 위해 추가 시간을 투자하세요.
  • 가장 활력이 있을 때 운동을 해보세요.
  • 의학적 문제가 발생할 경우를 대비하여 최소한 한 명 이상의 다른 사람과 함께 운동하십시오.

나트륨 감소

나트륨은 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 전해질입니다. 너무 많이 섭취하면 많은 양의 수분이 유지되어 혈압이 높아질 수 있습니다.

식단에서 나트륨을 줄이면 폐고혈압이 악화되는 것을 예방할 수 있습니다.

2018년 연구 체액 저류를 관리하는 것이 폐고혈압을 통제하는 데 핵심적인 부분임을 시사합니다. 체액 수준이 너무 높으면 의사는 이뇨제와 같은 약물을 권장할 수 있습니다.

영양물 섭취

나트륨 섭취를 제한하는 것 외에도 신중한 식단 선택을 해야 합니다.

예를 들어, 비타민 D와 철분을 충분히 섭취하고 있는지 확인할 수 있습니다. ㅏ 2020년 보고서 폐고혈압 환자는 이러한 영양소가 부족할 가능성이 더 높다는 사실을 발견했습니다. 그러나 혈액 검사를 통해서만 실제로 철분이나 비타민 D 결핍이 있는지 알 수 있습니다.

일반적으로 지중해식 식단이나 고혈압을 멈추기 위한 식이요법(DASH) 식단과 같은 심장 건강에 좋은 식생활 계획은 다양한 건강한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 두 식단 모두 과일, 채소, 통곡물, 건강한 지방, 저지방 단백질을 강조합니다.

각성제 피하기

폐고혈압이 있는 경우 심장과 폐의 추가적인 스트레스를 완화하는 약물을 복용하고 있을 수도 있습니다. 그러나 모든 일반 의약품이 복용하기에 안전한 것은 아니라는 점을 아는 것이 중요합니다.

충혈 완화제와 감기약에는 슈도에페드린이나 에페드린과 같은 자극제가 포함될 수 있습니다. 이 약들은 완전히 피하거나 의사가 괜찮다고 하는 경우에만 복용해야 합니다.

흡연을 피하세요

흡연은 폐고혈압 발병의 주요 위험 요인일 뿐만 아니라 기존 증상을 더욱 악화시킬 수 있는 행동이기도 합니다. 간접흡연에 노출되는 것도 위험합니다.

금연에 도움이 필요한 경우, 도움이 될 수 있는 최신 제품 및 프로그램에 대해 담당 의료팀과 상담하세요.

이전에 금연을 시도했지만 실패했더라도, 폐고혈압 진단을 받았다면 다시 시도하는 것이 더욱 중요합니다. 담배 끊기 상담 전화로 연락하실 수도 있습니다. 1-800-QUIT-NOW.

불쌍한 잠은 와 관련된 고혈압, 비만과 같은 건강 문제. 수면의 질과 양을 우선시하면 건강을 향상시킬 수 있습니다. 매일 밤 7~9시간의 수면을 목표로 하세요.

폐고혈압이 있는 일부 사람들은 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)이라는 호흡 질환을 앓고 있는데, 이는 수면 중에 호흡이 중단되는 것을 의미합니다. OSA가 있는 경우 폐고혈압을 적극적이고 일관되게 관리하는 것이 특히 중요합니다.

2021년 연구 이는 OSA 환자 5명 중 약 1명이 폐고혈압증을 앓고 있거나 발생한다는 것을 시사합니다. 이들의 결과는 OSA가 있고 폐고혈압증이 없는 사람들보다 더 나쁜 경향이 있습니다.

뜨거운 목욕과 사우나를 피하세요

특정 외부 조건은 심장과 폐에 부담을 주기 때문에 폐고혈압 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 너무 뜨거운 목욕이나 샤워를 피하고 사우나나 뜨거운 욕조를 피해야 할 수도 있습니다.

또한, 높은 고도에서 시간을 보내면 폐에 부담을 주고 폐고혈압을 악화시킬 수 있습니다.

결론

자연 치료와 건강한 생활 방식의 변화가 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있지만 증거 기반 치료를 대체하는 것으로 간주되어서는 안 됩니다.

폐고혈압 진단을 받은 경우, 증상을 되돌리거나 적어도 더 잘 관리하기 위해 할 수 있는 모든 치료 옵션과 생활 방식 조정에 대해 논의하십시오.

이 심각한 심혈관 질환을 조절하려면 여러 가지 접근법을 조합해야 하는 경우가 많습니다.