파파야 다이어트 – 파파야가 체중 감량을 돕는 방법

단 하루 만에 날씬해지는 마법의 체중 감량 프로그램을 찾고 계십니까? 글쎄요, 실망시켜드려서 죄송합니다. 저에게는 그런 주문도 없고 지팡이도 없습니다! 내가 아는 것은 체중 증가의 원인을 레이저로 공격하여 체중을 줄일 수 있다는 것입니다. 체중 증가의 많은 이유 중 하나는 소화 시스템의 부적절한 기능입니다. 건강에 해로운 식습관, 불규칙한 식습관, 물 부족, 과도한 음주, 연쇄 흡연, 몸에서 독소(폐기물)를 제거하지 않으면 소화 시스템이 약하고 기능 장애를 일으키게 됩니다. 그리고 이것은 차례로 느린 신진 대사와 체중 증가를 초래합니다. 여기서 파파야가 등장합니다. 그런데 파파야가 다이어트에 좋은가요? 우리는 파파야가 왜 그리고 어떻게 도움이 되는지 알아내기 위해 철저한 조사를 했습니다. 결과에 대해 알아보려면 계속 읽으십시오. 이 기사가 당신의 인생을 바꿀지 누가 알겠습니까!

사실—파파야가 체중 감량을 돕는 방법

• 파파야는 소화를 개선하고 적절한 배변을 촉진합니다. 오스트리아 과학자들은 소화 불량과 위장관 기능 장애와 싸우는 자원자들에 대한 연구를 수행했습니다. 그들은 파파야를 받았습니다. 복부 팽만감, 변비, 속쓰림과 같은 소화 기능 장애의 전형적인 증상이 크게 감소한 것으로 나타났습니다(1).
• 파파야는 단백질을 소화하고 장벽을 청소하는 데 도움이 되는 소화 효소인 파파인을 함유하고 있습니다. 소화 시스템이 더 잘 기능하기 시작하면 신체의 신진대사율이 증가하고 지방 연소에 도움이 됩니다.
• 파파야는 칼로리가 낮고(파파야 100g당 43칼로리) 비타민 C, 비타민 A, 엽산, 칼슘, 마그네슘 및 칼륨(2)과 같은 영양소가 풍부합니다. 게다가, 파파야는 많은 양의 수분을 함유하고 있으며 섬유질이 풍부합니다. 섬유질은 장의 수분을 유지하고 변을 부드럽게 하여 변비를 예방합니다. 또한 지방 분자에 결합하여 지방의 흡수를 방지합니다.
• 파파야는 체내 독소를 배출하는 데 도움이 되는 항산화제인 베타카로틴의 좋은 공급원입니다. 독소를 제거하여 신진 대사를 촉진하고 심장병을 예방합니다 (3).

체중 감량을 위해 파파야를 먹는 방법이 궁금하십니까? 걱정하지 마세요. 파파야를 섭취하고 식단에 포함시키는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.

체중 감량을 위해 파파야를 섭취하는 방법

• 파파야는 생으로 먹을 수 있습니다. 작은 입방체로 자르면됩니다. 파파야는 지방과 함께 섭취할 때 가장 효과가 좋으므로 다른 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

• 파파야 스무디를 준비하면 아침 식사가 더 맛있고 영양가가 높아집니다. 스무디를 준비하는 것은 매우 쉽고 시간을 절약합니다. 으깬 파파야를 우유, 요구르트 또는 주스와 섞기만 하면 됩니다. 좋아하는 과일을 추가할 수도 있습니다. 스무디를 걸쭉하게 만들고 싶다면 바나나도 추가할 수 있습니다.

• 잘 익은 파파야로 과일 샐러드를 만들어 새로운 시도를 할 수도 있습니다. 파파야 조각과 좋아하는 다른 과일을 가루 향신료와 함께 자릅니다.

파파야는 체중 감량에 도움이 되지만 파파야만 먹고 싶지는 않습니다! 다음은 섭취해야 할 파파야의 시간과 양을 알려주는 쉬운 파파야 다이어트 차트입니다.

파파야 다이어트 계획—지방을 빼는 올바른 방법

이 다이어트 차트를 4주 동안 일주일에 3일 따르십시오. 이 다이어트 차트를 수정하려면 하루에 2인분(1인분 = 1컵 = 140g)의 파파야퍼를 섭취하고 영양가 있는 채소, 과일, 천연 음료를 포함하고 정크 푸드를 피하십시오. 다음은 샘플 파파야 다이어트 계획입니다.

이것이 작동하는 이유

녹차는 식욕을 억제하고 대사율을 높여 체중 감량을 촉진합니다. 아침에 따뜻한 물과 라임 주스를 마셔 독소를 배출할 수도 있습니다. 단백질과 건강한 지방의 좋은 공급원과 함께 아침 식사에 파파야를 포함하십시오. 단백질, 복합 탄수화물, 건강한 지방이 포함된 건강한 점심을 먹습니다. 요구르트와 버터밀크에는 적절한 소화를 보장하는 좋은 장내 세균이 들어 있습니다. 점심 식사 후 파파야 한 잔을 드십시오. 그것은 저녁 식사까지 당신을 가득 채울 것입니다. 구운 닭고기, 연어, 렌즈콩 수프는 단백질과 채소가 풍부하고 잡곡 토스트에는 복합 탄수화물과 식이섬유가 풍부합니다.

알레르기가 있거나 다이어트 차트에 나열된 특정 음식을 먹고 싶지 않다면 아래의 대체 식품 섹션을 살펴보십시오.

대체품

녹차 – 허브/홍차 라임 주스 – 사과 식초 삶은 달걀 – 스크램블 에그 또는 우유 1컵 잡곡 빵 – 밀 빵 땅콩 버터 – 해바라기씨 버터 버섯 – 두부 닭고기 – 칠면조 간 참치 – 고등어 요거트 – 사워 크림 강낭콩 – Garbanzo 콩 오이 – 당근 토마토 – 비트 버터밀크 – 코코넛 워터 연어 – 참치 양배추 수프 – 토마토 수프 렌즈 콩 수프 – 버섯 맑은 수프

위에 나열된 음식 외에도 아래에 언급된 음식을 먹을 수 있습니다.

먹을 음식

야채 – 브로콜리, 콜리플라워, 아스파라거스, 시금치, 근대, 호박, 피망, 배추, 청경채, 풋고추, 병박, 고야, 박, 오크라, 가지, 무, 순무, 근대, 당근, 고구마, 무 그린, 콜라드 그린, 그린 빈.과일 – 파파야, 사과, 포도, 자몽, 라임, 레몬, 오렌지, 자두, 배, 복숭아, 플루트, 무화과, 블루베리, 딸기, 스타프루트, 청사과, 수박, 머스크멜론.지방 및 오일 – 올리브유, 쌀겨유, 대마씨유, 버터기름.씨앗 및 견과류 – 마카다미아, 피스타치오, 아몬드, 호두, 아마씨, 호박씨, 참깨, 해바라기씨, 헤이즐넛. 체중 감량 다이어트를 하는 경우에는 양을 조절하십시오(30g 이하).음료 – 코코넛 워터, 버터밀크, 신선한 과일 주스, 야채 주스.허브 & 향신료 – 고수, 오레가노, 딜, 로즈마리, 백리향, 정향, 계피, 카다멈, 심황, 육두구, 후추, 스타 아니스, 카이엔 고추, 사프란, 커민 가루, 고수 가루, 회향 씨앗 및 호로파 씨앗.

아래 언급된 음식을 멀리하십시오.

피해야 할 음식

야채 – 감자와 호박과일 – 망고와 잭프루트지방 및 오일 – 동물성 지방, 버터, 마요네즈, 목장, 카놀라유, 식물성 기름씨앗 및 견과류 – 캐슈넛음료 – 탄산음료, 인공 가당 음료, 포장 과일 주스 및 알코올

이제 올바른 음식 선택을 하고 신진대사를 개선하기 위해 상당한 양의 파파야를 섭취해야 하지만, 체중 감량을 위해서는 섭취한 칼로리를 사용 가능한 에너지로 사용해야 합니다. 따라서 운동을 적극 권장합니다. 이것이 없으면 신진 대사가 다시 중단됩니다. 그래서, 여기에 당신을 위한 샘플 운동 루틴이 있습니다.

운동 계획

이것은 매우 간단한 운동 계획입니다. 매일 운동할 시간이 없다면 사무실/학교를 오갈 때 반드시 걸어야 하고, 계단을 이용하고, 계속 움직여서 약간의 칼로리를 태우십시오.

파파야 다이어트를 마친 후의 기분은 어떤가요?

2주 동안 이 식단과 운동 계획을 지키면 수분이 빠지고 지방이 동원됩니다. 속이 더부룩하고 속이 더부룩한 느낌을 덜 받게 됩니다. 기분이 좋아지고 더 활동적이고 생산적일 것입니다. 당신은 더 자신감을 갖고 새로운 라이프스타일을 사랑하게 될 것입니다.

파파야를 먹어야 하는 몇 가지 이유가 더 있습니다.

파파야의 건강상의 이점

• 파파야의 항산화 특성은 자유 라디칼로 인한 산화 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 파파야의 리코펜은 자유 라디칼을 제거할 뿐만 아니라 산화 손상으로부터 심장을 보호합니다(4).
• 키모파파인 및 파파인과 같은 파파야에 존재하는 효소는 항염증 특성을 가지며 상처와 화상 치유를 지원합니다.
• 파파야에 함유된 비타민 A와 C는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
• 파파야는 또한 황반 변성으로부터 보호합니다.
• 비타민 C가 풍부한 파파야는 류마티스 관절염을 예방합니다.
• 파파야는 결장암과 전립선암의 위험을 줄입니다.

이것은 모두 파파야와 체중 감량에 관한 것입니다! 질병 없는 삶을 살고 물론 여분의 지방도 빼고 싶다면 오늘 이 파파야 다이어트를 시작해야 합니다. 파파야는 시장에서 쉽게 구할 수 있을 뿐만 아니라 값도 싸고 포만감이 있으며 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 또한, 어떤 유행 다이어트, 체중 감량 알약 또는 수술보다 효과가 좋습니다.

이 기사가 과일 가판대를 방문하여 바로 파파야를 시작하기에 충분한 자극이 되었기를 바랍니다! 예, 파파야는 체중 감량에 도움이 됩니다. 그래서, 당신은 무엇을 기다리고 있습니까?

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