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치료가 건선의 정신 건강에 도움이 되는 방법

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건선 플라크에 대한 사회적 낙인은 잠재적으로 사회적 상황에서 불안을 유발할 수 있으며 통증과 염증은 우울한 생각으로 이어질 수 있습니다. 치료는 건선이 정신 건강에 미칠 수 있는 영향을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

“건선은 세포 성장을 가속화하고 피부의 염증을 증가시키는 과도한 면역 체계로 인해 발생하는 만성 질환입니다.”라고 Dermatology Partners의 피부과 의사이자 건강 과학 연구 석사 학위를 보유한 Kate V. Viola는 설명했습니다. 스킨케어 회사인 레이디폴포(Lady Polpo)를 설립했습니다.

“건강한 피부주기에서 피부 세포는 성장, 성숙, 탈락의 과정을 거칩니다. 이 과정은 건선에서 가속화되어 피부 표면에 과도한 피부 세포가 축적되어 비늘이 있는 붉은색의 두꺼운 플라크가 생성됩니다.”

이 플라크는 불편한 신체적 증상 그 이상을 유발할 수 있습니다. 이있다 더 큰 가능성 건선을 앓고 있으면 우울증, 불안 및 기타 정신 건강 문제가 발생할 수 있습니다

건선은 전 세계적으로 약 1억 2,500만 명에게 영향을 미칩니다. 그리고 2022년 연구 리뷰의 저자는 건선이 있는 사람이 건선이 없는 사람보다 특정 정신 건강 상태를 경험할 가능성이 더 높다고 결론지었습니다.

건선과 관련된 생물학적, 환경적 요인은 삶의 질을 저하시키고 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 건선 플라크에 대한 사회적 낙인은 직장이나 학교와 같은 사회적 상황에서 불안을 유발할 수 있습니다. 건선은 또한 관절과 피부에 통증과 염증을 일으킬 수 있으며, 이는 잠재적으로 우울한 생각으로 이어질 수 있습니다.

건선은 정신 건강에 영향을 줄 수 있을 뿐만 아니라 그 반대도 마찬가지입니다. 스트레스와 불안의 수준이 높아지면 재발이 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 치료사와 피부과 전문의의 치료를 받는 것이 중요합니다.

건선의 심리적 영향 이해하기

2022년 연구 검토에 따르면 건선은 많은 정신 건강 상태와 관련이 있습니다. 저자들은 건선이 있는 사람이 건선이 없는 사람보다 우울증 증상을 경험할 가능성이 1.5배 더 높다고 결론지었습니다. 불안 증상, 정신분열증, 자살 충동도 건선 환자에게서 더 많이 나타납니다.

다른 연구에 따르면 건선은 다음과 관련이 있을 수 있습니다. 알코올 소비 증가외상후 스트레스 장애, 양극성 장애.

이러한 동반질환에는 다양한 이유가 있습니다. 하지만 각 조건은 서로 영향을 미칩니다. 예를 들어, 건선 재발은 사회적 불안을 유발할 수 있으며, 불안과 스트레스가 증가하면 염증성 건선 발진이 악화될 수 있습니다. 마찬가지로, 건선이 유발할 수 있는 통증은 우울증이나 자살 충동을 악화시킬 수 있습니다.

하지만 생물학적 요인도 있습니다. 하나 2018년 연구 불안과 같은 스트레스 관련 장애의 형태로 스트레스 요인에 대한 정신과적 반응이 자가면역 장애가 발생할 가능성을 높일 수 있다고 보고했습니다.

이는 신체의 스트레스 시스템이 면역체계에 영향을 미쳐 건선과 같은 자가면역 질환에서 역할을 하는 염증 유발 표지자라고 불리는 화학 물질의 증가로 이어질 수 있기 때문입니다.

불안, 우울증, 분노, 트라우마로 인한 스트레스는 신체에 신체적 영향을 미칠 수 있습니다. 건선 발병으로 인한 감정의 외상은 특정 자가면역 질환 발병 위험을 증가시킬 수 있으며 때로는 외상이 없는 사람에게 발생하는 위험의 최대 7배까지 증가할 수 있습니다.

그러나 건선과 정신 건강 상태가 서로 영향을 미치는 방식 때문에 서로에게 이익이 될 수도 있습니다.

치료가 어떻게 도움이 되는지

Viola 박사는 “치료는 만성 피부 질환을 안고 살아가는 데 따른 감정적, 심리적 측면을 다룰 뿐만 아니라 정신 건강에 미칠 수 있는 영향을 관리하는 데 도움을 줌으로써 건선 환자를 지원하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.”라고 말했습니다.

가능성을 보여준 치료 접근법은 다음과 같습니다.

  • 인지 행동 치료(CBT)
  • 심사 숙고
  • 이완 요법
  • 바이오피드백
  • 지지적 상담

CBT는 내면의 자기 대화와 감정을 더 잘 인식하게 하여 생각과 행동을 바꾸도록 돕는 데 초점을 맞춘 일종의 대화 치료(심리 치료)입니다. 이는 가장 일반적으로 찾는 심리치료 유형 중 하나입니다.

의 저자 2019년 연구 리뷰 CBT는 중등도에서 중증 건선 환자의 건선 증상의 면적과 심각도를 감소시켰다고 지적했습니다. CBT에 사용되는 기술은 사람들이 스트레스와 불안을 더 잘 관리하고 건선 발적을 악화시킬 수 있는 염증 지표를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

“건선이 발병하면 불안, 우울증, 고립감이 증가하고 정신 건강이 저하되는 악순환이 발생할 수 있습니다. 피부에 염증이 생기고 통증이 있을 때 재발하는 동안 불안이나 우울증이 발생할 수 있습니다.”라고 Gold Therapy NYC의 자격증을 갖춘 마음챙김 치료사인 Brianna Paruolo는 말했습니다.

명상 및 이완 요법과 같은 마음챙김 기반 요법은 부정적인 감정을 관리하고 스트레스, 불안 및 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

역할극, 문제 해결 기술 강화, 행동 반전을 포함하는 지원 상담은 심리적, 환경적, 신체적 스트레스 요인에 더 잘 대처할 수 있는 도구를 제공할 수 있습니다. 예를 들어, 상담사는 사회 불안 상황에서 자신감을 높이기 위한 전략을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

신체 이미지와 자존감을 다루기

건선은 플라크에 대해 자의식을 느낄 수 있으므로 패션 선택, 사회적 상호 작용 및 자신감에 영향을 미칠 수 있습니다. 치료와 지원 그룹을 결합하면 신체 이미지와 자존감을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.

“눈에 보이는 증상에 대한 낙인이 거기에 영향을 미칩니다. 낯선 사람의 판단이나 말을 두려워하면 사회적 상황을 피하고 싶은 유혹이 듭니다. 고립의 유일한 문제는 상황을 더욱 악화시킨다는 것입니다.”라고 Paruolo는 말했습니다.

“CBT는 개인이 부정적인 사고 패턴을 식별하고 변경하여 건선과 관련된 불안과 우울증을 줄이는 데 도움이 됩니다.”라고 Viola는 설명했습니다.

역할극을 포함한 지지 요법은 사회적 상황에서 유용할 수 있는 도구와 기술을 제공할 수 있습니다. 마음챙김은 자기 수용을 촉진하여 내부의 부정적인 판단을 의식적으로 놓아버리기 전에 알아차리도록 도와줍니다.

대처 전략 및 일일 자기 관리

치료는 일상 생활에서 사용할 수 있는 대처 전략뿐만 아니라 스트레스 관리와 자기 관리를 위한 많은 유용한 도구를 제공할 수 있습니다. 치료 도구는 종종 자기 인식을 높이고 신체와 정신 사이의 연결을 발견하여 웰빙에 대한 전체적인 접근 방식을 조성하는 데 도움이 됩니다.

이러한 접근 방식을 통해 귀하는 하루 종일 내리는 특정 선택이 다음을 포함하여 정신적, 육체적 건강 모두에 영향을 미칠 수 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다.

  • 권장되는 신체 활동량을 섭취하기
  • 건강한 식습관 유지
  • 충분한 수면을 취하다
  • 저널링
  • 마음챙김과 명상 연습하기
  • 감사 실천 통합하기

“건선을 받아들이는 것이 이를 승인한다는 의미는 아니지만, 근본적인 수용은 효과적인 치료와 증상 관리를 추구하기 위한 길을 열어줍니다.”라고 Paruolo는 말했습니다.

건선 유발 요인 식별

긁힌 상처나 질병과 같은 일부 건선 유발 요인은 통제할 수 없을 수도 있습니다. 그러나 이를 식별할 수 있으면 일부 잠재적인 원인을 피할 수 있습니다. 건선의 일반적인 유발 요인은 다음과 같습니다.

  • 스트레스
  • 과도한 음주
  • 흡연
  • 호르몬 변화
  • 특정 약물
  • 특정 음식

흡연과 같은 일부 유발 요인을 피하고 스트레스와 같은 다른 유발 요인에 대한 심리적 반응을 관리하기 위한 조치를 취하면 건선 재발의 빈도와 심각도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

건선 치료사 찾기

만성 질환을 전문으로 하는 치료사를 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다. 국립 건선 재단(National Psoriasis Foundation)은 올바른 정신 건강 전문가를 찾는 데 도움이 될 수 있는 지원 그룹, 지역 사회 및 환자 자원을 제공합니다.

요약

경증이든 중증이든 건선은 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 플라크와 통증으로 인한 스트레스, 불안, 우울증은 건선 발병을 악화시켜 정신 건강과 삶의 질을 더욱 저하시킬 수 있습니다.

치료는 전체적인 접근 방식을 통해 건선 생활에 대한 정신적, 육체적 반응을 관리하는 데 도움이 되어 주기를 깨뜨릴 수 있는 잠재력이 있습니다.