????인생은 초콜릿 상자와 같습니다. 당신은 당신이 무엇을 얻을지 몰라요.???? 여드름이 아니길 바랍니다! 초콜릿은 여드름을 유발하는 식품 중 하나로 나쁜 평판을 받고 있습니다. 과학적 연구가 이 주장을 뒷받침합니까? 정말 피부가 터지는 것은 초콜릿일까요, 아니면 초콜릿 바에 숨은 범인이 있는 걸까요? 얼굴에 여드름이 나지 않고 가끔 초콜릿 바에 빠질 수 있습니까? 계속 읽으십시오!

초콜릿과 여드름 ???? 어떤 링크가 있습니까?

초콜릿은 여드름을 유발합니까? 글쎄, 초콜릿은 특정 개인에게 여드름을 유발한다고 널리 알려져 있습니다. 그러나 현재 과학계는 초콜릿이 여드름을 유발하는지 여부에 대해 결론을 내리지 못하고 있습니다(1). 그러나 그것이 부분적으로 책임이있을 수 있다고 추측하는 많은 연구가 있습니다. 그들을 살펴보자????

• 브라질에서 수행된 연구에 따르면 초콜릿의 생물학적 활성 화합물이 여드름에 영향을 줄 수 있다고 추측했습니다(2).
• 초콜릿이 여드름을 악화시킨다는 여러 연구도 있습니다(3), (4). 그러나 표본 크기, 대조군의 부족, 일관성 없는 방법론으로 인해 조사 대상이 되었습니다(5).
• 초콜릿 바의 다른 재료 ???? 유제품과 설탕과 같은 ???? 여드름을 유발하는 것으로 확인되었습니다(5).

초콜릿을 먹으면 여드름이 악화될 수 있다는 것을 증명하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 어떤 음식이 여드름을 유발하는지 확인하고 초콜릿이 그 중 하나인지 알아보기 위해 음식 일지를 작성하는 것이 좋습니다.

초콜릿은 또한 피부에 많은 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 다음 섹션에서 자세히 알아보세요.

초콜릿은 피부에 좋은가요?

예. 연구에 따르면 코코아 가루와 다크 초콜릿은 영양이 풍부하고 항산화제와 플라보노이드가 풍부합니다(6, 7).

• 코코아는 국소적으로 바르면 자외선으로 인한 산화적 손상으로부터 피부를 보호할 수 있습니다(7). 따라서 높은 항산화 성분으로 잔주름과 주름을 개선하고 피부 손상을 예방하는 등의 노화 방지 효과가 있을 것으로 추측됩니다.
• 영국에서 수행된 연구에 따르면 초콜릿에서 발견되는 플라보노이드는 피부로의 혈류를 개선하고 태양 손상으로부터 피부를 보호할 수 있습니다(8).
• 실제로 독일에서 수행된 연구에 따르면 플라바놀이 풍부한 코코아 가루를 12주 동안 섭취한 여성이 피부 건강이 개선되었다고 합니다. 피부의 두께가 증가하고 피부의 경피 수분 손실이 감소하는 것으로 관찰되었습니다(9).

따라서 식단에 초콜릿이 제공하는 많은 이점을 위해 제한된 양의 초콜릿을 포함할 수 있습니다.

그러나 그것은 당신이 초콜릿 바를 집어 들었다는 것을 의미합니까? 어떤 종류의 초콜릿이 더 건강한 선택인지 알아보려면 계속 읽으십시오.

초콜릿의 종류가 차이를 만들까요?

네! 다크 초콜릿은 우유나 화이트 초콜릿에 비해 영양소와 항산화 물질이 풍부합니다. 밀크 초콜릿에는 여드름과 관련된 우유와 설탕이 포함되어 있습니다(5). 또한 화이트 초콜릿에는 코코아 가루가 포함되어 있지 않습니다. 따라서 피부에 유익한 항산화제나 플라바놀을 함유하지 않습니다. 따라서 건강한 피부를 위해서는 다크 초콜릿이나 코코아 가루를 섭취하는 것이 좋습니다.

결론

초콜릿은 특정 개인의 여드름을 유발하거나 악화시키는 것과 관련이 있습니다. 그러나 초콜릿이 여드름을 결정적으로 유발하는지 여부에 대한 논쟁을 끝내기 위해서는 더 많은 인구를 대상으로 잘 설계된 연구가 필요합니다. 반면에 여러 연구에 따르면 코코아 가루는 피부에 수분을 공급하고 산화 손상과 노화로부터 피부를 보호합니다. 초콜릿을 먹으면 여드름이 악화되는지 확인하기 위해 음식 일지를 유지하는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문

초콜릿을 얼마나 먹을 수 있습니까?

합의는 없지만 초콜릿 30-60g을 초과하지 않는 것이 좋습니다 ???? 특히 밀크초콜릿이라면???? 섭취하는 칼로리의 수를 늘릴 수 있기 때문입니다.

여드름의 원인은?

여드름은 세균, 식이, 호르몬, 스트레스와 같은 다양한 요인에 의해 유발될 수 있는 복합적인 피부 상태입니다. 과도한 피지는 피부의 모공을 막아 박테리아 성장과 염증을 유발하여 여드름, 여드름 또는 발진을 유발한다고 믿어집니다.

참조:

스타일크레이즈

엑스