체중 감량을 위해 꿀을 사용하는 방법: 체중 감량을 위한 이점 및 주의 사항 계피와 꿀 – 작동 원리, 이점 및 부작용 체중 감량을 위한 녹차 – 어떻게 도움이 됩니까? 얼마나 많은 컵을 마실 것인가? 생강차: 체중 감량을 위한 이점 및 사용 방법 집에서 체중 감량을 위해 레몬차를 만드는 방법 – 조리법 및 이점

체중 감량 및 추가 체중 감량과 관련하여 우리는 항상 쉽고 빠른 옵션을 찾습니다. 꿀과 레몬 물 마시기 아침 디톡스 음료가 일반적인 관행이기 때문에 살을 빼다.

사람들은 종종 체중 감량을 위해 미지근한 물, 녹차 또는 우유에 꿀을 섞습니다.

이 기사에서는 꿀의 이점과 체중 감량을 위해 꿀을 사용하는 방법에 대해 설명합니다. 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요!

체중 감량을 위해 꿀을 사용하는 방법

1. 체중 감량을 위한 꿀과 레몬

레몬과 꿀을 혼합하면 효과적이고 쉬운 DIY 디톡스 음료를 만들어 체중을 줄일 수 있습니다.

재료

• 유기농 꿀 1큰술
• 레몬즙 1큰술
• 물 300ml
• 다진 생강(선택사항)
• 검은 소금 (취향에 따라)

준비 방법

1. 냄비에 물을 데우되 끓이지 마십시오.
2. 물이 과열되면 잠시 식히기 위해 따로 보관하십시오.
3. 유기농 꿀, 레몬, 간 생강, 검은 소금을 넣고 저어주세요.
4. 디톡스 음료를 제공할 준비가 되었습니다.

체중 감소를 위한 이점

San Diego State University에서 쥐를 대상으로 수행한 연구에 따르면 꿀이 체중 증가와 비만을 줄일 수 있다고 제안했습니다(1).

레몬은 또한 체중 감소를 돕기 위해 몸을 해독하는 데 효과적입니다. 레몬 해독 다이어트에 대한 연구는 폐경 전 여성의 체중 감소를 돕고 인슐린 저항성을 개선하는 긍정적인 결과를 보여주었습니다(2). 그러나 이러한 결과를 일반 대중에게 일반화할 수는 없습니다.

2. 체중 감량을 위한 꿀이 든 우유

우유를 좋아한다면 유기농 꿀 한 스푼과 함께 먹으면 살을 뺄 수 있다.

재료

• 우유 한 잔
• 유기농 꿀 1큰술

준비 방법

1. 우유를 끓인 다음 미지근한 온도로 식힙니다.
2. 월계수 잎과 카다몬을 넣어 끓여 맛을 더할 수 있습니다.
3. 꿀을 넣고 잘 저어주세요.

체중 감량을 위한 이점

전유 한 컵에는 7.69g의 단백질이 들어 있습니다(3). 단백질 섭취는 신진 대사를 촉진하고 포만감을 높이고 뱃살을 줄이고 혈압을 낮춥니다(4). 꿀을 첨가하면 이 과정을 가속화할 수 있습니다.

3. 체중 감량을 위한 따뜻한 물과 꿀

따뜻한 물과 함께 꿀을 즐겨도 체중을 줄일 수 있습니다.

재료

• 미지근한 물 한 잔
• 유기농 꿀 1큰술

준비 방법

1. 물 한 컵을 데우고 미지근한 온도로 데웁니다.
2. 유기농 꿀 한 스푼을 섞어 아직 따뜻할 때 마십니다.

체중 감량을 위한 이점

에 발표된 연구 임상 및 진단 연구 저널 더 많은 물을 마시면 열 생성이 증가하여 체중과 체질량 지수가 감소하고 과체중인 사람들의 신체 구성이 향상된다는 사실을 발견했습니다(5).

4. 꿀이 든 녹차

차를 좋아하지만 살찌는 것이 걱정이라면 녹차는 즐길 수 있는 건강 음료다.

재료

• 1 녹차 티백
• 유기농 꿀 1작은술
• 물 한 컵

준비 방법

1. 물 한 컵을 끓입니다.
2. 티백을 물에 1~2분 담가둡니다.
3. 차가 실온으로 식으면 꿀 1티스푼을 섞는다.

체중 감량을 위한 이점

많은 연구에 따르면 습관에 따라 녹차를 마시는 것이 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다(6). 꿀을 첨가하면 신진 대사가 더욱 증가하고 체중 감소가 가속화됩니다.

5. 체중 감량을 위한 달치니(계피)와 꿀

이것은 체중 감량 여정을 시작하는 자연스럽고 효과적인 방법입니다.

재료

• 물 1/2컵
• 1 시나몬 스틱
• 꿀 1큰술

준비 방법

1. 물을 끓여.
2. 주전자에 계피 스틱을 넣고 끓는 물을 붓습니다.
3. 약 10분 동안 물을 가파르게 둡니다.
4. 계피 스틱을 버리고 물에 꿀을 섞는다.
5. 뜨거운 음료.

체중 감량을 위한 이점

테헤란 의과 대학에서 수행된 연구에 따르면 계피 보충제는 지방량을 줄이는 데 도움이 되므로 효과적인 체중 감량 보충제입니다(7).

꿀이 체중 감량에 어떻게 도움이 되는지 여전히 궁금합니다. 다음 섹션으로 스크롤하여 자세히 알아보세요.

체중 감량을 위한 꿀의 이점

1. 꿀에는 에너지를 증가시키고 면역력을 높이는 데 도움이 되는 비타민과 미네랄이 풍부합니다(8, 9). 이것은 당신이 활동을 유지하고 더 많은 운동을 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 꿀은 신진대사를 촉진하여 더 많은 지방을 연소시키는 데 도움이 됩니다. 쥐에 대한 연구에 따르면 꿀은 체중 증가와 비만을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다(10).
3. 꿀은 과당 함량이 높기 때문에 혈당 지수가 낮다고 합니다(11). 당뇨병 환자를 대상으로 한 연구에 따르면 천연 꿀 섭취가 체중 감소로 이어졌습니다. 그러나 연구자들은 당뇨병이 있는 사람들에게 꿀을 섭취할 때 헤모글로빈 A(1C) 수치를 크게 증가시킬 수 있으므로 주의할 것을 권장했습니다(12).
4. 고지방식이를 먹인 쥐를 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 말레이시아 꿀이 체중 증가를 줄이고 지질 대사를 조절하는 비만을 조절할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다(13).
5. 꿀은 소화관을 청소하고 몸에서 독성 폐기물을 제거하는 프리바이오틱 역할을 합니다(14).

꿀 섭취는 또한 쥐의 지방 비율을 낮추는 것으로 나타났습니다. 따라서 비만, 당뇨병 및 고혈압과 같은 대사 증후군과 관련된 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다 (15).

보시다시피, 꿀은 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 꿀을 식단에 포함시키는 몇 가지 방법이 있습니다.

꿀을 사용하는 다른 방법

우리는 이미 따뜻한 물에 꿀을 첨가하여 체중 감량에 도움을 줄 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 꿀을 사용하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 사과를 조각으로 자르고 꿀에 담그십시오.
2. 하루를 시작하기 전에 간단한 간식을 먹고 싶다면 사과를 슬라이스하십시오. 그런 다음 슬라이스에 꿀 몇 큰술과 계피 가루를 뿌립니다.
3. 그래놀라와 꿀은 건강한 아침 식사 또는 저녁 간식으로 제공됩니다. 요구르트에 꿀 몇 스푼, 레몬 주스 두 스푼, 그래놀라 반 컵만 섞으면 됩니다. 이 아침 식사 옵션은 영양가 있고 섬유질이 풍부합니다.
4. 꿀과 향신료에 절인 닭고기 조각을 바베큐나 화덕에 굽기 전에 항상 흥미롭게 만들 수 있습니다. 이 저칼로리 카라멜 구운 치킨은 꽤 맛있습니다.

따뜻한 물과 함께 꿀을 먹으면 체중 감량과 신진대사 촉진에 효과적입니다. 그러나 동시에 꿀을 사용하는 동안 몇 가지 주의 사항을 알고 있어야 합니다.

지침

• 꿀은 항당뇨제로 간주되고 설탕에 비해 혈당 조절이 더 잘되지만 혈당 수치가 변동하는 경우 조심스럽게 사용하는 것이 중요합니다(16).
• 꿀은 칼로리가 높습니다(8). 이것은 그것이 제공하는 영양의 양을 압도할 수 있습니다. 따라서 따뜻한 물에 첨가하는 꿀의 양을 신중하게 측정하여 칼로리 함량을 조절하십시오.

결론

꿀 해독 음료는 체중 증가를 줄이는 데 도움이 됩니다. 그러나 건강한 방법으로 체중을 감량하려면 이 자연 요법과 함께 건강하게 먹고, 규칙적으로 운동하고, 건강한 생활 방식을 유지해야 합니다. 체중 감량을 위해 꿀 해독 음료를 먹어본 적이 있습니까? 아래에 댓글을 달고 귀하의 경험에 대해 알려주십시오.