장시간 야외에서 시간을 보내면 민감한 피부가 태양 손상의 가혹한 영향에 취약해집니다. 해변에서 휴가를 보내든 외부에서 일을 하든, 올바른 자외선 차단제 또는 기타 태양 보호 옵션으로 피부를 보호하는 것이 중요합니다.

지속적인 자외선 노출은 일광 화상, 주름, 피부 손상 또는 피부암 위험 증가와 같은 많은 신체적 문제를 일으킬 수 있습니다(1).

항상 태양을 피할 수는 없지만 올바른 자외선 차단제를 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 모든 자외선 차단제가 동등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 올바른 제품을 선택하면 모든 것이 달라질 수 있습니다. 여기에서 그 방법을 알려드립니다.

자외선 차단제는 어떻게 작용합니까?

자외선 차단제는 주로 다양한 물리적, 화학적 입자를 통해 자외선을 차단하고 흡수하는 역할을 합니다(2).

산화아연 및 이산화티타늄과 같은 물리적 입자는 피부의 자외선을 반사하는 데 도움이 되는 반면, 자외선 차단제의 화학적 성분은 자외선이 피부에 침투하기 전에 자외선과 반응합니다. 그들은 또한 태양 광선을 흡수하고 열의 형태로 에너지를 방출합니다(2).

언급했듯이 올바른 자외선 차단제를 선택하면 큰 차이를 만들 수 있습니다. 다음 섹션에서는 올바른 자외선 차단제를 선택하기 위해 고려해야 할 요소를 나열했습니다.

올바른 자외선 차단제를 선택하는 방법?

자외선 차단제를 선택할 때 특정 성분에 대한 알레르기, 안전성 및 잠재적 독성을 고려하는 것이 필수적입니다. 또한 자외선 차단제의 성분이 호르몬 균형을 방해하지 않도록 해야 합니다.

1. SPF(자외선 차단 지수) 고려

SPF는 주로 자외선 차단제가 걸러낼 수 있는 UVB 광선의 양을 측정합니다. SPF가 15 이상인 자외선 차단제를 사용하면 매일 자외선에 노출되는 것을 방지할 수 있습니다(3).

그러나 대부분의 피부과 의사들은 UVB 광선의 약 97%를 차단하기 때문에 최소 30의 SPF를 사용할 것을 권장합니다(SPF 15는 UV 광선의 93%만 차단할 수 있음)(4).

매일 피부의 다양한 노출 부위에 충분한 자외선 차단제를 바르십시오. 이것은 야외에서 오랜 시간을 보낼 가능성이 있는 날에 특히 중요합니다.

2. 활성 성분 찾기

자외선 차단제의 유효성분을 확인하세요. 이산화티타늄, 산화아연 및 아보벤존(3)이 포함된 공식을 찾으십시오.

비타민 A(일반적으로 레티닐 팔미테이트라고 함)가 함유된 자외선 차단제를 피하십시오. 비타민 A는 피부 종양의 비율을 증가시키는 것으로 생각됩니다(3).

3. 광범위한 스펙트럼 SPF 선택

넓은 스펙트럼 범위와 SPF 30에서 50 사이의 자외선 차단제를 선택하십시오. 일광 화상과 태양 손상으로부터 피부를 더 잘 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한 UVA 방사선을 방지하는 데 더 도움이 됩니다(3).

SPF가 매우 높은(50 이상) 제품은 피하는 것이 좋습니다. 그러한 제품은 추가 보호 기능을 제공하지 않으며 비용도 많이 든다고 종종 믿어집니다.

4. 자외선 차단제 제형

자외선 차단제 제형은 일반적으로 자외선 차단제의 전달 형식을 말하며 개인의 피부에 대한 느낌과 외관에 영향을 미칩니다. 시중에는 세 가지 일반적인 자외선 차단제 제형이 있습니다. 이러한 형태는 각각 장단점이 있지만 올바르게 사용하면 모두 자외선 차단 기능을 제공할 수 있습니다.

• 자외선 차단제 스프레이

이것은 신체의 손이 닿기 힘든 곳에 선크림을 바르기에 완벽합니다. 그들은 체모가 많은 사람에게 좋은 선택입니다. 단, 도포하는 동안 스프레이를 흡입하지 마십시오.

• 선스크린 로션

이들은 사용 가능한 가장 일반적이고 보습성 선스크린 제형 중 하나입니다. 그들은 다양한 피부 유형을 수용하기 위해 여러 변형으로 제공됩니다.

• 선크림 스틱

이들은 가장 휴대하기 쉽고 덜 지저분한 옵션 중 하나입니다. 피부에 바르고 문질러서 사용할 수 있습니다. 편리한 옵션이며 특히 여행에 적합합니다. 누출 가능성이 최소화됩니다.

일반적으로 모든 선크림의 유통기한은 3년입니다. 최상의 결과를 얻으려면 시원하고 건조한 장소에 보관하십시오.

5. 태양 노출 수준을 고려하십시오

자외선 차단제를 선택할 때 염두에 두어야 할 또 다른 필수 요소 중 하나는 태양 노출 수준입니다. 예를 들어, 태양에 얼마나 오래 노출될 것인지, 태양이 얼마나 강한지, 태양에 노출되는 동안 수행할 활동을 고려해야 합니다.

일반적으로 태양의 강도는 자외선(UV) 지수로 측정되며 범위는 1(낮음)에서 11+(극단)입니다. 이 자외선은 오전 10시부터 오후 4시까지 가장 강하며, 자외선 지수가 8 이상일 때 우리의 보호되지 않은 피부는 15분 이내에 화상을 입을 수 있습니다. 태양 노출 수준에 따라 다음과 같이 자외선 차단제를 선택해야 합니다.

• 옥외: 장기간(2시간 이상) 야외 활동을 많이 하는 경우 피부색에 따라 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 선택하십시오.
• 스포츠/수영: 야외나 수중 스포츠를 하는 경우 땀에 강하거나 물에 강한 자외선 차단제를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 피부색에 따라 SPF 30 이상을 선택하여 40~60분 간격으로 덧발라줍니다.
• 매일: 햇빛과 그늘이 있는 일상적인 날에는 SPF 15 이상의 자외선 차단제를 바르십시오.

올바른 자외선 차단제를 선택하는 것 외에도 태양 손상으로부터 피부를 보호하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 다른 단계가 있습니다. 그 중 일부는 아래에 나열되어 있습니다.

태양으로부터 피부를 보호하는 다른 방법

1. 태양에 대한 노출을 제한하십시오

외출할 때 어떤 형태로든 그늘을 찾아 태양에 대한 직접적인 노출을 제한하십시오.

2. 은폐

태양으로부터 피부를 최대한 보호하기 위해 챙이 넓은 모자와 함께 적절하게 옷을 입습니다. 유해한 광선을 차단하는 선글라스로 눈을 보호하십시오.

3. 우산을 들고

태양 아래서 걸어야 하는 경우 보호를 위해 우산을 휴대하는 것이 가장 좋습니다.

자외선 차단제 사용에 대한 몇 가지 추가 팁을 읽으십시오.

자외선 차단제 사용 팁

• 계절에 관계없이 항상 자외선 차단제를 바르십시오.
• 수영복을 입고 있다면 노출된 신체 부위에 약 두 스푼의 자외선 차단제를 바르십시오. 선크림 스프레이를 사용하는 경우에는 전신에 고른 광택을 발라주세요.
• 얼굴, 손, 발, 귀, 목, 머리 꼭대기(피부가 노출된 경우)를 포함하여 신체의 노출된 모든 부분에 자외선 차단제를 바릅니다.
• 태양에 들어가기 최소 30분 전에 노출된 부분 전체에 SPF 15 또는 30의 베이스 코트를 바르십시오. 2시간마다 다시 적용하십시오.
• 과도한 땀을 흘리거나 수영을 하거나 수건을 벗은 후에는 자외선 차단제를 다시 바르십시오. 재적용 시에는 항상 라벨 지침을 따르십시오.

피부 타입을 고려하는 것도 올바른 자외선 차단제를 선택하는 데 필수적인 요소입니다. 다음 섹션에서는 민감하거나 여드름이 나는 피부를 위한 최고의 자외선 차단제 옵션을 알게 될 것입니다.

민감하거나 여드름이 나는 피부에는 어떤 선크림이 가장 좋을까요?

여드름 피부

자외선 차단제는 모공을 막는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 얼굴에 오일이 없는 제형을 선택하는 것이 중요합니다. 논코메도제닉 자외선 차단제(피부 모공을 막는 성분이 포함되지 않은)를 사용할 수 있습니다.

건성 피부의 경우 자외선 차단제가 포함된 모이스처라이저 또는 보습 성분이 포함된 자외선 차단제를 사용할 수 있습니다.

민감한 피부(또는 화학 물질을 피하는 경우)

민감한 피부는 반응할 수 있는 최소한의 성분에 노출되었을 때 신선하고 생기있게 유지됩니다. 피부를 보호하는 산화아연과 이산화티타늄이 포함된 물리적 또는 미네랄 자외선 차단제를 선택하십시오(3). 이 두 가지 핵심 성분은 눈에 화상을 입히거나 따끔거리지 않습니다. 그들은 당신의 피부 위에 앉아서 태양으로부터 당신을 보호하는 장벽을 형성함으로써 작용합니다.

피부색

당신의 피부색은 당신이 착용해야 하는 SPF 수치를 크게 결정합니다. 예를 들어, 피부가 하얗고 항상 또는 평소에 화상을 입는다면 SPF 30 이상을 착용하는 것이 가장 좋습니다. 반대로 피부가 중간에서 검은색이거나 평소에 그을리고 절대 타지 않는 경우 SPF 15를 사용할 수 있습니다.

마지막 생각들

자외선 차단제는 태양의 가혹한 영향으로부터 피부를 보호합니다. 최상의 자외선 차단제를 선택하는 것은 일반적으로 SPF, 성분, 피부 유형, 제형 및 태양 노출 수준을 포함한 여러 요인에 따라 달라집니다. 당신에게 딱 맞는 자외선 차단제는 당신에게 가장 큰 이점을 제공합니다. 이 기사가 귀하에게 가치를 더했다고 믿습니다. 오늘 자외선 차단제를 선택하고 정기적으로 사용하십시오. 시간이 지남에 따라 피부가 좋아지는 것을 알게 될 것입니다.

자주 묻는 질문

스프레이, 로션, 스틱 또는 젤 중 가장 좋은 유형의 자외선 차단제는 무엇입니까?

이것은 주로 개인 취향에 달려 있습니다. 위의 옵션과 상관없이 모든 자외선 차단제는 올바른 방법으로 사용하는 경우에만 유용하다는 것을 기억해야 합니다. 즉, 노출된 몸 전체에 1온스의 자외선 차단제를 바르는 것입니다.

화학적 자외선 차단제와 물리적 자외선 차단제의 차이점은 무엇입니까?

화학적 및 물리적 자외선 차단제는 본질적으로 여기에 사용되는 활성 성분을 나타냅니다. 화학적 자외선 차단제는 태양 광선을 쉽게 흡수하고 피부에 더 쉽게 흡수되는 활성 성분을 사용하는 반면, 물리적 자외선 차단제는 피부 위에 앉아 태양 광선을 굴절시키는 산화아연 또는 이산화티타늄을 함유합니다.

화학적 자외선 차단제는 피부에 흡수되기 때문에 일반적으로 매일 사용하는 것은 권장되지 않습니다. 물리적 자외선 차단제는 피부를 효과적이고 안전하게 보호하는 데 도움이 됩니다.

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