세션을 최대한 활용하려면 항상 사전 운동 전략을 세워야 합니다. 다음은 최상의 결과를 얻을 수 있도록 운동을 최적화하기 위해 할 수 있는 6가지 사항입니다.
1. 정신을 똑바로 차리십시오
성공적인 운동 루틴은 50%의 태도와 50%의 행동입니다. 운동 여행을 시작하기 전에 가장 먼저 해야 할 일은 마음을 바로 잡는 것입니다.
여행에 대한 기분을 느끼기 위해 몇 분 정도 휴식을 취하거나 명상을 하십시오. 달성하려는 목표가 무엇이든 달성할 것이라고 자신에게 말한 다음 그것을 위해 가십시오. 긍정적인 대화는 항상 목표 기반 여정의 황금률입니다.
2. 수분 섭취
다음으로 해야 할 일은 운동 전에 시스템에 충분한 수분을 공급하는 것입니다. 운동을 올바른 방법으로 수행하면 많은 양의 수분을 잃게 됩니다.
그런 이유로 운동하기 전에 몸에 최소한 20온스의 순수한 물을 넣어야 합니다. 또한 운동을 하는 동안 마실 수 있도록 피트니스 센터에 물을 가져와야 합니다. 운동 후에도 충분히 마셔야 합니다.
3. 영양가 있는 식사를 하세요
Legion Athletics에 따르면, “하루의 첫 번째 식사는 매우 영양가가 높아야 합니다. 단백질과 탄수화물이 풍부해야 합니다.”
운동하기 약 30분 전에 바나나와 그리스 요구르트를 먹을 수 있습니다. 운동하기 전에 계란을 스크램블하고 과일과 함께 먹을 수도 있습니다. 행동을 시작하기 전에 음식이 소화될 때까지 잠시 기다려야 합니다.
또한 체력을 유지하고 지방을 태우는 데 도움이 되는 믿을 수 있는 보충제에 투자해야 합니다. 카페인이 없는 운동 전 보충제는 자연 에너지를 제공하고 부작용을 일으키지 않기 때문에 최선의 선택입니다.
4. 스트레칭을 하세요
운동 전에 스트레칭을 하면 건강하고 유연해질 수 있습니다. 근육이 긴장되는 것도 방지할 수 있습니다. 집에서 스트레칭을 하거나 체육관에 도착할 때까지 기다렸다가 할 수 있습니다. 팔과 다리를 스트레칭하여 운동 장소에서 해야 할 일을 준비하십시오.
5. 운동 전략 계획하기
또한 운동 전에 전략을 계획해야 합니다. 자신에게 가장 잘 맞는 운동이 무엇인지 알아야 합니다. 예를 들어, 30분 동안 유산소 운동을 하고 30분 동안 웨이트 트레이닝을 할 수 있습니다. 계획을 작성하고 시설에 도착하면 그것을 고수하십시오.
6. 운동 재생 목록 만들기
음악 재생 목록은 체육관에 가는 데 필요한 가장 중요한 것 중 하나입니다. 당신이 듣는 음악은 당신을 약간의 파운드를 태울 완벽한 분위기로 만들 것입니다. 시간을 내서 진정으로 영혼에 호소하는 노래를 선택하십시오. 그렇게 하면 훨씬 더 나은 운동 세션을 가질 수 있습니다.
올바른 방법으로 운동 시작
이제 운동의 이점을 높이는 데 사용할 수 있는 몇 가지 놀라운 전략을 알게 되었습니다. 위에서 언급한 몇 가지 팁을 사용하면 피트니스 목표를 달성하는 데 성공할 가능성이 큽니다.
