우울증에 걸린 사람에게 무엇을 말해야합니까? 다음은 지원을 보여주는 7 가지 방법입니다.

우울증에 걸린 사람에게 할 말

1. 그것에 대해 이야기하고 싶습니까? 준비가 되었으면 여기에 있습니다.

다른 사람에게 말을 강요 할 수는 있지만 상대방의 대화 가능 여부를 알면 실제로 도움을받을 수 있습니다.

그들이 우울증에 대해 당신과 함께하지 않았다면, 그들이 힘든 시간을 보내고 있음을 알았으며 대화를 원한다면 거기에 있다고 말할 수 있습니다. 단순히 "Are you OK?"라고 물어 보면 "괜찮아요"를 가장하고 대답하는 데 사용될 수 있습니다.

지금 대화 할 준비가되지 않았다면 준비가되었을 때 여기에 있다는 것을 상기 시키십시오. 어려움을 겪고 있고 대화 할 사람이 필요할 때 제안을 기억하고 나에게 올 수 있습니다.

2. 오늘 무엇을 도울 수 있습니까?

우울증은 종종 피로, 수면 장애 및 동기 부여를 유발합니다. 때로는 침대에서 나가는 것이 어려울 수 있습니다.

무엇을 할 수 있는지 물어 보면 하루 종일 도움이 될 수 있습니다.

어쩌면 그들은 잘 먹지 않고 저녁 식사를 할 수 있습니다. 제 시간에 일을하려면 아침 전화 나 문자가 필요할 수도 있습니다.

때로는 듣기 만하면됩니다. 돕는 것이 엄청나고 과감한 노력 일 필요는 없습니다. 전화를 받거나 식사를 공유하거나 약속을 잡는 것처럼 간단 할 수 있습니다.

하지 말아야 할 것

기억해라: 조언은 도움을 요청하는 것과 다릅니다. 그들이 당신의 조언을 요구한다면, 당신이 원한다면 조언을 해주십시오. 그러나 우울증을 치료하는 것처럼 보이는“유용한”솔루션이나 진술을 제공하지 마십시오. 판단력이 있거나 공감하지 않을 수 있습니다.

말하지 마십시오 :

• “그냥 행복한 생각을하세요. 무엇 때문에 슬퍼해야하는지 모르겠습니다. "
• "모든 것이 괜찮을 것입니다. 약속합니다."
• “설탕을 자르고 치료를 받았습니다! 시도해야합니다.”
• "당신은 이것에서 벗어나기 만하면됩니다."
• "너무 많은 사람들이 당신보다 더 나쁘다."

3. 어떻게 관리하고 있습니까? 우울증은 어떻습니까?

이를 통해 치료가 어떻게 진행되고 있는지 또는 전문적인 도움을받는 데 도움이 필요한지에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다.

우울증은 건강 상태입니다. 결함이나 약점이 아닙니다. 사랑하는 사람이 우울증을 앓고 있다면, 아직 그렇게하지 않았다면 전문적인 도움을 구하도록 격려하십시오. 도움을 요청하는 것은 약점이 아니라 힘의 표시임을 상기 시키십시오.

그들의 치료가 어떻게 진행되는지 물어 보면 치료 계획을 고수하는 것이 좋습니다. 개선 사항을 발견하면 알려줄 수도 있습니다. 항상 느낌이 들지 않더라도 작동하는지 확인하는 데 도움이됩니다.

4. 당신은 혼자가 아닙니다. 나는 당신이 어떻게 느끼는지 정확히 이해하지 못할 수도 있지만, 당신은 혼자가 아닙니다.

우울증은 매우 흔합니다. 2013 년부터 2016 년까지 8.1 % 미국 성인 중 한 명은 우울증을 한 번 이상 경험했습니다.

이것은 우리가 가진 데이터에서 나온 것입니다. 많은 사람들이 도움을 구하지 않습니다.

우울증은 많은 사람들이 외로움을 느끼고 고립시켜야하는 것처럼 만들 수 있습니다. 그들에게 혼자가 아니라고 말하십시오. 비슷한 개인적인 경험이 없더라도 그들과 함께하십시오.

우울증을 앓고 있다면 그들이 겪고있는 일을 알고 있다고 말할 수 있습니다. 이것은 그들이 관계하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 그들에게 계속 집중하십시오. 먼저 들어야합니다.

5. 당신은 나에게 중요합니다.

항상 사랑하거나 원한다는 것을 아는 것이 좋습니다. 우울한 사람은 정반대라고 느낄 수 있습니다.

그렇기 때문에 누군가에게 당신에게 중요하다고 말하고, 인생에서 그들을 필요로하며, 그들이 매우 위안을 줄 수 있다고 말합니다. 당신은 또한 당신이 그들에 대해 좋아하거나 그들이하는 일에 대해 어떻게 감사하는지에 대해 더 구체적 일 수 있습니다.

6. 정말 힘들 것 같습니다. 어떻게 대처하고 있습니까?

이것의 목적은 당신이 그들에게 얼마나 힘든지를 깨달았다는 것입니다. 우울증과 그 증상이 얼마나 힘든지 인정하면 그들이 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

여러분이 듣고 있고,보고 있으며, 그들이 대처할 수 있도록 여기에 있다는 것을 기억하십시오.

7. 이렇게해서 정말 죄송합니다. 내가 필요한 경우 여기에 있습니다.

사실 우울증에 걸린 사람에게는 할 말이 없습니다. 당신의 말은 치료하지 않을 것입니다. 그러나 그들은 할 수있다 도움.

작은 일에 도움이되거나 위기에 부를 사람의 도움을 받든 상관없이 필요할 때마다 누군가에게 있다는 것을 상기시키는 것이 생명을 구하는 데 필수적 일 수 있습니다.

자살에 대한 경고 신호를 알고

미국 자살 예방 재단에 따르면 다음 세 가지 범주의 자살 경고 표시가 있습니다.

이야기

사람이 말하는 것은 자살 충동의 중요한 지표가 될 수 있습니다. 누군가가 자살, 절망감, 부담감, 살 이유가 없거나 갇힌 느낌에 대해 이야기하는 경우 걱정하십시오.

행동

특히 큰 사건, 손실 또는 변화와 관련된 사람의 행동은 자살 위험의 지표가 될 수 있습니다. 주의해야 할 행동은 다음과 같습니다.

• 물질의 사용 또는 오용 증가
• 방법을 온라인으로 검색하는 등 삶을 끝내는 방법 찾기
• 활동을 철회하고 가족 및 친구로부터 격리
• 작별 인사를하기 위해 사람들을 방문하거나 전화하기
• 소중한 재산을 버리거나 무모한 행동
• 침략, 피로, 수면이 너무 많거나 너무 적은 등 우울증의 다른 증상

기분

우울증은 자살과 관련된 가장 일반적인 상태입니다.

우울증, 불안, 관심 상실 또는 과민증은 누군가가 자살을 고려하고 있음을 나타내는 모든 기분입니다. 그들은 이러한 분위기 중 하나 이상을 다양한 정도로 표시 할 수 있습니다.

치료를받지 않거나 진단하지 않은 상태에서 우울증이 특히 위험합니다.

친구가 자살을 고려하고 있다고 생각되면해야 할 일

전국 SUICIDE 예방 핫라인에 800-273-8255로 전화하십시오.

당신이나 당신이 아는 사람이 자살을 생각하고 있다면 도움이 필요합니다. 연중 무휴 무료 기밀 지원을 위해 800-273-8255로 National Suicide Prevention Hotline에 연락하십시오.

자살은 불가피합니다. 우리 모두 자살을 예방할 수 있습니다.

National Suicide Prevention Hotline은 Facebook 및 Twitter와 같은 특정 플랫폼에 이르기까지 소셜 미디어 사용자를 지원하기위한 툴킷을 제공합니다. 지원이 필요한 사람을 식별하는 방법과 안전이 걱정되는 경우 소셜 미디어 커뮤니티 내에서 연락 할 사람을 식별하는 데 도움이됩니다.

결론

사회적 지원과 전문가 모두 지원이 중요합니다. 특히 우울증이나 자살 사고의 징후가 보이면 사랑하는 사람들과 후속 조치를 취하는 것이 우리가 서로 도울 수있는 한 가지 방법 일뿐입니다.

사랑하는 사람들과 친구들이 우울증이나 자살 생각에 도움을 받도록 격려하십시오. 자살을 예방하는 데 도움이되는 경고 신호를 알고 우울증을 앓고있는 사람과 대화를 시작하는 데 도움이되는 다음 7 가지 방법을 사용하십시오.