알코올이 당신에게 미치는 영향 : 안전하게 마시는 가이드

알코올 흡수 및 대사

우리가 술을 마실 때 첫 목적지는 위입니다. 알코올이 혈류에 흡수되기 시작합니다.

뱃속에 음식이 없으면 알코올이 소장으로 빠르게 전달 될 수 있습니다. 소장은 위장보다 흡수 면적이 훨씬 높아 알코올이 혈액에 더 빨리 들어갑니다.

먹었다면 위장은 음식을 소화하는 데 집중할 것입니다. 따라서 알코올은 위장에서 더 천천히 움직입니다.

혈류에 들어가면 알코올은 간을 포함한 신체의 다른 기관으로 이동할 수 있습니다. 간은 섭취하는 대부분의 알코올을 분해하는 역할을합니다.

신체가 알코올을 대사하는 방법

간 안에서 알코올은 2 단계 과정으로 대사되거나 분해됩니다.

• 1 단계: 알코올 탈수소 효소라는 효소는 알코올을 아세트 알데히드라고하는 화학 물질로 분해합니다.
• 2 단계: 아세트 알데히드 탈수소 효소라고하는 다른 간 효소는 알코올을 아세트산으로 분해합니다.

몸의 세포는 아세트산을 이산화탄소와 물로 분해합니다. 이 화합물은 배뇨 및 호흡과 같은 과정을 통해 신체에서 쉽게 제거 할 수 있습니다.

그 기운이 나는 느낌의 원인은 무엇입니까?

그렇다면 우리에게 그 기운과 취한 느낌을 정확히주는 것은 무엇입니까? 간은 한 번에 많은 양의 알코올 만 대사 할 수 있으므로 알코올은 혈류를 통해 뇌와 같은 다른 기관으로 이동할 수 있습니다.

알코올은 중추 신경계 (CNS)의 억제제입니다. 그것은 당신의 두뇌에 느리게 영향을 미친다는 것을 의미합니다.

이로 인해 뇌의 뉴런이 신경 자극을 더 천천히 발사합니다. 이것은 술에 취한 판단이나 조정 장애와 같은 것들로 이어질 수 있습니다.

알코올은 세로토닌 및 도파민과 같은 신경 전달 물질의 방출을 자극 할 수도 있습니다. 이 신경 전달 물질은 즐거움과 보상과 관련이 있으며 행복이나 휴식과 같은 감정을 유발할 수 있습니다.

이러한 느낌은 홍조, 발한 및 배뇨 증가와 같은 중독의 추가적인 신체적 증상과 관련이 있습니다.

숙취의 원인은 무엇입니까?

술을 너무 많이 마시면 ​​숙취가 발생합니다. 증상은 불쾌하며 사람마다 다를 수 있습니다. 숙취의 원인은 다음과 같습니다.

• 탈수. 알코올 소비는 배뇨를 증가시켜 체액 손실을 유발합니다. 이로 인해 두통, 피로, 목이 마르게됩니다.
• 위장관 자극. 알코올은 위장을 막아 메스꺼움과 복통을 유발합니다.
• 수면 장애. 술을 마시면 종종 수면이 나빠져 피곤함이나 피로감을 느끼게됩니다.
• 저혈당. 알코올은 혈당을 낮추어 피곤함, 약함 또는 흔들림을 유발할 수 있습니다.
• 아세트 알데히드. 아세트 알데히드 (체내 알코올 대사로 생성 된 화학 물질)는 독성이 있으며 몸에 염증을 일으켜 몸이 아프다고 느낄 수 있습니다.
• 미니 출금. 알코올은 CNS에 억제 효과가 있습니다. 알코올이 마모되면 CNS의 균형이 맞지 않습니다. 이것은 더 짜증나거나 불안감을 느끼게 할 수 있습니다.

혈중 알코올 농도 (BAC)

혈중 알코올 농도 (BAC)는 사람의 혈류에서 알코올의 백분율입니다. 추가 알코올을 섭취함에 따라 점점 더 많은 양의 혈류로 들어갑니다.

많은 요인들이 알코올의 흡수 및 대사 방식에 영향을줍니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 섹스. 알코올 대사의 차이로 인해 여성은 일반적으로 같은 양의 음료를 마신 후 남성보다 BAC가 더 높습니다.
• 무게. 같은 음료수를 마신 후 체질량이 높은 사람은 체질량이 낮은 사람보다 BAC가 낮을 가능성이 높습니다.
• 나이. 젊은 사람들은 알코올의 영향에 덜 민감 할 수 있습니다.
• 전반적인 건강 상태 및 기본 건강 상태가 있는지 여부 일부 조건은 신체의 알코올 대사 능력에 영향을 줄 수 있습니다.
• 알코올 대사 및 내성 수준. 알코올 대사율과 알코올 내성 수준은 개인마다 다를 수 있습니다.

몇 가지 외부 요인도 혈중 알코올 농도에 영향을 줄 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 마시는 술의 종류와 힘
• 술을 마신 비율
• 당신이 가진 술의 양
• 먹었는지 여부
• 다른 약이나 약물과 함께 알코올을 사용하는 경우

남성과 여성의 중독 수준

중독 수준을 알 수있는 방법이 있습니까? BAC 수준을 측정 할 수있는 유일한 방법은 음주 측정기 테스트 또는 혈중 알코올 테스트를 사용하는 것입니다.

아래 차트는 참조에 도움이 될 수 있습니다. 그들은 남성과 여성의 체중, 법적 한계 및 중독 수준을 보여줍니다.

표준 음료는 무엇입니까?

에 따르면 미국인을위한식이 요법 : 2015–2020표준 음료는 순수 알코올 14 그램 (또는 0.6 온스)으로 정의됩니다.

알코올 수준은 특정 음료에 따라 다를 수 있습니다. 예를 들어,이 지침에 따르면 12 온스의 8 % 맥주는 기술적으로 하나 이상의 음료입니다. 마찬가지로 마가리타와 같은 혼합 음료에는 둘 이상의 음료가 포함되어있을 수 있습니다.

적당한 음주 추천

그렇다면 적당한 수준의 음주에 대한 좋은 지침은 무엇입니까? 미국인을위한식이 가이드 라인 : 2015-2020 보통 음주는 여성의 경우 하루에 최대 1 잔, 남성의 경우 하루에 2 잔으로 정의합니다.

보통 음주는 여성의 경우 하루에 최대 1 잔, 남성의 경우 하루에 2 잔의 음료로 정의됩니다.

이 지침은 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전합니다. 안전한 알코올 소비에 대한 다른 권장 사항은 다음과 같습니다.

• 공복에 마시지 마십시오. 마시는 동안 뱃속에 음식을 넣으면 알코올 흡수가 느려질 수 있습니다.
• 수분을 유지하십시오. 각 음료 사이에 물 한 잔을 마시십시오.
• 천천히 앉아. 시간당 음료 한 잔으로 섭취를 제한하십시오.
• 한계를 아십시오. 시작하기 전에 마실 음료 수를 결정하십시오. 다른 사람들이 더 많이 마시도록 압력을 가하지 마십시오.

음주가 위험해질 때

적당히 마시는 것이 대부분의 사람들에게 해가되지는 않지만 폭음이나 만성 음주는 위험 할 수 있습니다. 술은 언제 걱정이됩니까?

문제가있는 음주에는 다음이 포함됩니다.

• 폭음은 여성의 경우 2 시간에 4 잔, 남성의 경우 2 시간에 5 잔으로 정의됩니다.

• 여성의 경우 주당 8 잔 이상, 남성의 경우 주당 15 잔 이상의 음료를 마시는 과음.

• 알코올 사용 장애 : 음주를 억제 할 수없고, 원하는 효과를 얻기 위해 더 많은 알코올을 필요로하며, 삶에 부정적인 영향을 미치더라도 계속 마시는 것과 같은 증상이 포함됩니다.

알코올의 건강 위험

알코올 남용과 관련된 많은 잠재적 건강 위험이 있습니다. 그들 중 일부는 다음을 포함합니다 :

• 알코올 중독
• 술에 취한 상태에서 부상 또는 사망 위험
• 콘돔이나 다른 장벽 방법이없는 섹스와 같은 위험한 성 행동에 관여 할 가능성 증가
• 면역 체계가 약해져서 병에 걸리기 쉽습니다.
• 고혈압 및 뇌졸중과 같은 심장병
• 알코올성 간염 및 간경변과 같은 간 질환
• 궤양 및 췌장염과 같은 소화 문제
• 간, 결장 및 유방암을 포함한 다양한 암의 발달
• 신경 병증 및 치매를 포함한 신경 학적 문제
• 우울증 및 불안과 같은 정신 건강 문제

알코올을 피해야하는 사람들

술을 완전히 피해야하는 그룹이 있습니다. 그들은 다음을 포함합니다 :

• 합법적 인 음주 연령 미만인 미국의 경우 21 세

• 임산부

• 알코올 사용 장애에서 회복하는 사람들
• 운전, 기계 작동 또는 조정이 필요한 다른 활동에 참여하려는 사람들
• 알코올과 부정적인 상호 작용을 할 수있는 약물을 복용하는 사람들
• 알코올에 의해 부정적인 영향을받을 수있는 건강 상태에있는 사람들

의사를 만나야 할 때

자신이나 사랑하는 사람이 알코올을 잘못 사용한다고 생각되면 의사를 만나야합니다. 이 징후를 찾으십시오.

• 너무 많이 마시거나 마시는 것을 통제 할 수없는 느낌이 듭니다.
• 알코올에 대해 생각하거나 알코올을 얻으려고 많은 시간을 소비한다는 것을 알게됩니다.
• 음주는 직장, 개인 생활 또는 사회 생활을 포함하여 삶에 부정적인 영향을 미쳤음을 알았습니다.
• 가족, 친구 또는 사랑하는 사람들이 음주에 대한 우려를 표명했습니다.

이러한 증상이 나타나면 의사와 상담하십시오. 그들은 술을 끊는 데 도움이되는 전략을 개발하기 위해 당신과 긴밀히 협력 할 수 있습니다.

친구 나 사랑하는 사람에게서 이러한 증상을 발견 한 경우 걱정하지 말고 걱정하십시오. 개입을 준비하면 그들이 마시는 데 도움이 필요하다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 수 있습니다.

테이크 아웃

적당히 알코올을 섭취하는 것이 건강에 부정적인 영향을 미치지는 않습니다. 그러나 알코올을 잘못 사용하면 다양한 해로운 영향을 줄 수 있습니다.

마시는 것을 선택하면 안전하게 마시는 것이 중요합니다. 이것은 섭취를 늦추고 수분을 유지하며 처리 할 수있는 양보다 더 많이 마시지 않음으로써 달성 될 수 있습니다.

자신이나 사랑하는 사람이 알코올을 잘못 사용한다고 생각되면 반드시 의사와 상담하십시오. SAMHSA National Helpline (800-662-4357) 및 NIAAA 알코올 치료 네비게이터를 포함하여 도움을받는 다른 방법도 있습니다.