인이란 무엇입니까?
“인”과 “인산염”이라는 단어를 들어보셨을 것입니다. 그러나 이 용어가 의미하는 바가 무엇이며 식단과 어떤 관련이 있는지 궁금할 수 있습니다.
인은 맥주, 치즈, 콩, 생선과 같은 많은 식품에서 발견되는 미네랄입니다. 또한 일상 환경과 신체에서 가장 흔한 물질 중 하나입니다.
의 건강에 중요한 역할을 한다. 몸의 각 세포뿐만 아니라 귀하의:
- 신장
- 뼈
- 근육
- 혈관
인산염이란 무엇입니까?
인산염은 인의 한 형태입니다. 다음에서 인산염을 찾을 수 있습니다.
- 주방세제
- 베이킹 재료
- 가공 치즈
그것은 또한 인의 약물 형태이며, 자연적으로 충분한 인을 섭취할 수 없다면 건강 보조제로 섭취할 수 있습니다. 특정 질병과 질병은 충분한 인 섭취를 방해할 수 있습니다.
인이 신체에서 작용하는 방식
인은 칼슘과 함께 작용하여 뼈를 형성하는 데 도움이 됩니다. 뼈 건강을 위해서는 적절한 양의 칼슘과 인이 모두 필요합니다.
인은 또한 핵산과 세포막에서 중요한 구조적 역할을 합니다. 신체의 에너지 생산에도 관여합니다.
칼슘 수치가 너무 높으면 신체가 인을 덜 흡수하며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 또한 인을 적절하게 흡수하려면 비타민 D가 필요합니다.
너무 적은 인의 증상
불충분한 인은 저인산혈증이라고 합니다. 저인산혈증은 혈중 인 수치가 너무 낮아질 때 발생합니다. 이로 인해 에너지 수준이 떨어집니다. 또한 다음을 유발할 수 있습니다.
- 근육 약화
- 피로
- 운동에 대한 낮은 내성
낮은 수준의 칼슘 및 비타민 D와 함께 불충분한 인은 장기간에 걸쳐 뼈를 약하고 연하게 만들 수 있습니다. 이것은 관절과 근육통을 유발합니다.
인 수준은 신체에서 엄격하게 제어됩니다. 낮은 수치는 다른 장애의 징후일 수 있습니다.
과도한 인의 증상
혈액 내 인산염 수치가 높다고 합니다.
- 관절 통증
- 근육통
- 근육 약화
인 수치가 높은 사람들은 가려움증과 충혈을 경험할 수도 있습니다. 인 함량이 높은 더 심각한 경우의 증상은 다음과 같습니다.
- 변비
- 메스꺼움
- 구토
- 설사
의사는 신체의 인 수치가 높거나 낮은 원인과 최상의 치료 과정을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
적절한 양의 인을 섭취하는 방법
의사는 인 수치를 낮추기 위해 인산염 결합제를 처방할 수 있습니다. 이들은 식사 및 간식과 함께 섭취하며 신체가 흡수할 수 있는 인의 양을 제한합니다.
생활 방식 선택은 높은 수준의 인 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 시도 할 수 있습니다:
- 충분한 운동하기
- 수분 유지
- 균형 잡힌 저인 식단 섭취
인 함량이 높은 식품
인 수치가 높은 식품을 찾는 것은 어렵지 않습니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 돼지 고기
- 대구
- 연어
- 참치
좋은 유제품은 다음과 같습니다.
- 우유
- 초콜릿
- 요거트
- 에그노그
- 리코타 치즈와 아메리칸 치즈
- 인스턴트 푸딩
통곡물, 달걀 노른자, 렌즈콩도 인 함량이 높습니다. 인은 많은 식품에 자연적으로 존재하지만 가공 식품에는 많은 양의 첨가제가 포함될 수 있습니다.
인이 적은 식품
거의 모든 신선한 과일과 채소에는 인이 적습니다. 이러한 음식은 또한 매일 식단의 중요한 부분입니다. 인 함량이 매우 낮은 기타 식품은 다음과 같습니다.
- 팝콘
- 염분
- 콘플레이크
- 빵
- 달걀 흰자위
인이 신장에 미치는 영향
신장은 혈액에서 과도한 인을 제거하여 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 신장이 예상대로 작동하지 않으면 인 수치가 너무 높아질 수 있습니다. 이것은 또한 칼슘 수치를 증가시킬 수 있습니다.
위험한 칼슘 침전물은 다음에서 잠재적으로 형성될 수 있습니다.
- 마음
- 혈관
- 눈
- 폐
신장 질환이 있는 사람은 신장에서 과도한 인을 제거하기 위해 투석이 필요할 수 있습니다.
보충제 및 약물
인 보충제와 약물은 다양한 방식으로 사용될 수 있습니다. 다음과 같이 입증되었습니다.
- 완하제로 일하다
- 요로 감염 및 요로 결석 치료
- 영양 실조가 진행된 사람들의 낮은 수준의 미네랄 치료
인 보충제는 또한 과도한 부갑상선 땀샘으로 인한 신체의 과도한 수준의 칼슘을 치료하고 뼈를 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
테이크아웃
인은 건강한 뼈와 건강한 신체에 필수적입니다. 때로는 신장 질환과 같은 건강 상태가 신체의 인 수치에 영향을 줄 수 있습니다.
높거나 낮은 인의 증상이 느껴지면 의료 전문가와 상담하십시오.
