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스트레스와 불안이 통풍을 유발할 수 있나요?

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스트레스 자체가 통풍을 직접적으로 유발하지는 않습니다. 그러나 증상을 악화시킬 수 있는 노폐물인 요산 수치를 높여 간접적으로 기여할 수 있습니다.

요가를 하는 사람들의 그룹입니다.
게티 이미지/AzmanL

통풍은 관절염의 일종입니다. 이는 일반적으로 배출되는 요산 결정이 대신 관절에 쌓일 때 발생합니다. 이는 염증과 통증을 유발할 수 있습니다.

퓨린 함량이 높은 음식(수렵 고기, 내장 등)을 많이 섭취하고, 물을 충분히 마시지 않고, 신장 질환이 있고, 특정 약물을 복용하는 경우 요산 수치가 높아질 수 있습니다.

스트레스는 요산 수치 상승으로 이어질 수 있는 또 다른 요인이지만 통풍을 유발할 수도 있나요? 연구 결과는 다음과 같습니다.

스트레스가 통풍을 유발할 수 있나요?

스트레스 자체가 통풍을 직접적으로 유발하지는 않지만, 요산 수치를 높여 간접적으로 통풍의 위험을 높일 수 있습니다.

연구에 따르면 스트레스가 많은 시기에는 신체가 산화 스트레스를 관리하는 방법으로 요산 수치를 높일 수 있습니다. 시간이 지나도 요산 수치가 높게 유지되면 통풍 발병 가능성이 높아집니다.

스트레스는 또한 건강에 좋지 않은 생활방식을 선택하게 만드는 경향이 있습니다. 불균형한 식사, 충분한 물 마시기, 운동 거부 등은 요산 수치를 더욱 높일 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 수준은 관절에 요산 결정이 형성되어 통풍 증상을 유발할 수 있습니다.

통풍과 스트레스, 불안, 우울증 사이의 연관성

통풍과 스트레스, 불안, 우울증 사이의 연관성은 복잡합니다. 예를 들어, 스트레스는 통풍의 가능성을 높일 수 있지만 통풍은 스트레스를 더욱 가중시킬 수도 있습니다.

게다가, 연구에 따르면 통풍으로 인한 만성 염증은 우울증 위험이 더 높다는 사실이 밝혀졌습니다.

염증성 사이토카인이라고 불리는 일종의 분비 단백질도 신경전달물질에 영향을 줄 수 있습니다. 이들은 신경 세포 전체에 정보를 전달하는 화학적 전달자입니다. 이는 염증성 사이토카인이 기분을 조절하는 뇌 부분에 영향을 미쳐 우울증 증상을 유발할 수 있음을 의미합니다.

한 연구에서는 통풍과 새로운 우울증 발병 위험 사이의 연관성을 조사하기 위해 65세 이상 미국인의 메디케어 청구를 ​​분석했습니다.

인구 통계, 약물, 기타 의학적 상태와 같은 다양한 요인을 조정한 후, 통풍이 있는 사람은 통풍이 없는 사람보다 우울증에 걸릴 확률이 42% 더 높은 것으로 나타났습니다.

또 다른 2020년 연구에서는 통풍이 있는 사람들이 우울증을 경험할 가능성이 더 높다는 사실도 발견했습니다. 연구 결과는 또한 통풍과 불안 사이의 연관성이 덜 명확하다는 것을 보여주었습니다.

스트레스 관리 전략

통풍이 있는 경우 스트레스 관리 기술을 연습하는 것이 좋습니다. 다음 중 일부를 시도해 보십시오.

  • 크게 숨쉬기: 심신을 안정시키는 데 도움이 되는 심호흡 운동을 연습하세요. 코로 천천히 숨을 들이쉬고 몇 초간 참았다가 입으로 천천히 내쉬세요.
  • 점진적인 근육 이완: 여기에는 발가락부터 머리까지 신체의 각 근육 그룹을 긴장시켰다가 이완시키는 작업이 포함됩니다.
  • 마음챙김 명상: 판단하지 않고 현재 순간에 주의를 집중함으로써 마음챙김을 수련하십시오. 이는 스트레스를 낮추고 자신의 생각과 감정에 대한 인식을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 요가 또는 태극권: 요가나 태극권과 같은 부드러운 신체 활동을 하세요. 이는 움직임과 호흡 기술을 통해 스트레스를 낮추고 휴식을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
  • 취미: 독서, 음악 듣기, 자연 속에서 시간 보내기 등 좋아하는 활동에 참여하면 긴장을 풀고 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다.
  • 건강한 생활: 균형잡힌 식사, 충분한 수면, 과도한 음주 및 카페인 섭취를 피함으로써 건강한 생활방식을 유지하세요.
  • 사회적 지원: 정서적 지원을 위해 친구 및 가족과 연락을 유지하세요. 자신의 감정에 대해 신뢰하는 사람과 이야기를 나누면 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 지역사회에서 자원봉사를 하는 것은 자신에 초점을 두지 않고 다른 사람을 돕는 긍정적인 방법이 될 수도 있습니다.

치료 옵션

스트레스 관리 기술은 잠재적으로 통풍 증상에 도움이 될 수 있지만 독립형 치료 옵션은 아닙니다.

통풍이 있는 경우 의사는 약을 처방하고 생활 방식을 바꾸도록 권장할 것입니다. 일부 치료 옵션에는 다음이 포함됩니다.

  • 약물: 비스테로이드성 항염증제, 콜히친, 코르티코스테로이드는 통풍이 악화되는 동안 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 장기적인 관리를 위해 요산 수치를 낮추고 향후 재발을 예방하기 위해 알로푸리놀, 페북소스타트, 프로베네시드와 같은 약물을 처방할 수 있습니다.
  • 라이프스타일 변화: 퓨린이 풍부한 음식(붉은 고기, 내장육, 해산물)과 알코올을 줄이고 수분을 유지하며 적당한 체중을 유지하는 등 식단을 변경하면 통풍 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 스트레스 관리: 심호흡, 명상, 요가, 운동과 같은 스트레스 관리 기술은 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 상담이나 치료도 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다.
  • 공동 관리: 휴식을 취하고 영향을 받은 관절을 높이며, 얼음팩을 대고 지팡이나 부목과 같은 보조 장치를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
  • 스트레스 관리: 심호흡, 명상, 요가, 마음챙김과 같은 기술은 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동과 적절한 수면도 스트레스 관리에 중요합니다.

치료하지 않으면 발적은 일반적으로 다음과 같이 해결됩니다. 일주일이나 이주일, 특히 질병 초기에. 그러나 치료를 하면 증상 호전 속도가 빨라질 수 있습니다.

결론

통풍 발적은 극도로 고통스럽고 영향을 받은 관절을 무력화시킬 수 있습니다. 여러 관절이 영향을 받을 수 있지만 종종 단일 관절에 영향을 미칩니다.

스트레스 자체가 통풍을 직접적으로 유발하지는 않지만, 요산 수치를 높여 간접적으로 위험을 증가시킬 수 있으며, 이는 시간이 지남에 따라 취약한 개인에게 통풍이 발생하기 쉽게 만들 수 있습니다.

스트레스성 통풍이 의심된다면 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료 계획을 세워보세요. 증상 관리에 도움이 되는 생활 습관 변화, 스트레스 관리 기술, 약물 치료를 권장할 수 있습니다.