사실을 직시하세요. 생리 기간은 매우 답답할 수 있습니다. 특히 가방을 싸고 대망의 여행을 떠날 준비를 하고 Flo 이모가 방문하기로 결정한 경우에는 더욱 그렇습니다.
일부 여성은 다른 여성보다 출혈이 더 많습니다. 도중에 화장실을 찾지 못할 수도 있으므로 여행하는 동안 이것은 매우 어려울 수 있습니다. 그런 상황에서 당신은 무엇을 할 수 있습니까? 음, 혈류를 줄이고 생리 기간을 단축할 수 있습니다. 아래에 설명된 치료법과 팁을 시도하고 가장 적합한 방법을 찾으십시오.
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장기적으로 생리를 중단하는 것이 안전합니까?
월경 주기의 길이는 여성마다 다를 수 있습니다. 스트레스, 체중, 호르몬과 같은 일부 요인도 발병을 방해할 수 있습니다. 평균 주기는 일반적으로 2~7일 정도 지속되지만 일부 여성의 경우 생리 기간이 더 길어질 수 있습니다. 월경 주기는 여성이 나이가 들어감에 따라 그리고 피임약을 복용하는 경우 단축되는 경우가 많습니다.
월경 주기가 너무 길면 여행 및 기타 계획에 방해가 되는 경우가 많습니다. 따라서 여성이 생리를 더 빨리 억제하거나 종료하는 방법을 찾는 것은 자연스러운 일입니다.
생리를 중단하는 장기 및 단기 방법이 있습니다. 장기 방법에는 일반적으로 피임약, 프로게스틴 주사 또는 피임 임플란트를 복용하는 것이 포함됩니다. 장기간에 걸쳐 생리를 중단하는 것이 해로울 수 있다는 증거는 없지만 피임약과 관련된 부작용이 종종 있다는 것은 비밀이 아닙니다.
따라서 짧은 기간 동안 생리를 억제할 수 있는 옵션을 찾는 것이 좋습니다. 그리고 이것을 하는 몇 가지 자연스러운 방법보다 더 나은 것이 무엇입니까? 다음은 자연스럽게 생리를 더 빨리 멈출 수 있는 몇 가지 쉬운 방법입니다.
생리를 빨리 멈추는 6가지 최고의 방법
1. 섹스를 한다
월경 중에 성관계를 갖는 것은 흐름을 감소시킬 뿐만 아니라 완고한 경련을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 성교 중 오르가즘을 느끼기 때문에 자궁 근육이 수축할 수 있기 때문입니다. 이러한 수축은 자궁에서 나오는 월경혈이 더 빨리 이동하도록 도와주기 때문에 생리 기간이 단축됩니다. 그러나 이 주장을 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다.
2. 규칙적인 운동
월경을 조기에 중단하는 또 다른 방법은 월경 중에 운동을 하는 것입니다. 운동과 관련된 근육 운동은 월경혈이 몸에서 더 빨리 빠져나가는 것을 촉진할 수 있습니다. 이 주장에 대한 연구가 많지는 않지만 매일 운동하는 것과 관련된 몇 가지 다른 이점 때문에 시도해 볼 가치가 있습니다.
3. 더 많은 물 마시기
수분을 유지하는 것도 생리를 조기에 끝내는 주요 단계 중 하나일 수 있습니다. 또한 몇 가지 다른 건강상의 이점이 있습니다(1). 하루 물 섭취량이 8잔 미만이면 재부팅해야 합니다. 물을 충분히 마시면 생리와 관련된 경련과 요통을 완화할 수도 있습니다.
4. 올바른 영양소 섭취
몸에 올바른 영양을 공급하는 것도 중요합니다. 비타민 B 복합체와 같은 미량 영양소는 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 특히 비타민 B6은 프로게스테론을 촉진하고 에스트로겐을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다(2). 이것은 생리 기간을 조절하는 데 상당히 도움이 될 수 있습니다.
아연과 마그네슘은 생리통을 줄이는 데 도움이 되는 두 가지 다른 필수 영양소입니다(3), (4). 이러한 미네랄은 주기를 계획하고 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 건강한 생활 방식을 따르십시오
균형 잡힌 식단을 따르고 건강한 체중을 유지하는 것과 관련된 건강한 생활 방식은 과다한 흐름을 예방하고 월경 주기를 조절하는 데에도 중요합니다(5). 비만 여성은 과류의 위험이 증가합니다. 따라서 체중 관리는 혈류가 평소보다 빨리 멈추는 규칙적인 월경 주기에 한 걸음 더 다가가는 것입니다.
6. 입증된 약초 요법
(i) 애플 사이다 식초
필요할 것이예요
- 사과 사이다 식초 1큰술
- 따뜻한 물 1잔
해야 할 일
- 따뜻한 물 한 컵에 사과 식초 한 스푼을 넣으십시오.
- 잘 섞어서 마신다.
얼마나 자주 해야 하는지
이것을 하루에 한 번 마실 수 있습니다.
이것이 작동하는 이유
사과 사이다 식초를 섭취하면 월경 주기를 조절하여 생리 주기를 정시에 시작하고 끝내는 데 도움이 될 수 있습니다. 다낭성 난소 증후군이 있는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다(6).
(ii) 생강
필요할 것이예요
- 얇게 썬 생강 1인치
- 물 1컵
해야 할 일
- 물 한 컵에 얇게 썬 생강 1인치를 넣으세요.
- 냄비에 끓입니다.
- 몇 분 동안 끓이고 긴장하십시오.
- 마시기 전에 차를 약간 식히십시오.
얼마나 자주 해야 하는지
매일 1-2회 할 수 있습니다.
이것이 작동하는 이유
생강은 치료 가능성을 보여주고 월경 출혈 수준을 감소시킵니다(7). 따라서 흐름을 줄이려는 사람들에게 탁월한 선택입니다.
(iii) 라즈베리 차
필요할 것이예요
- 말린 라즈베리 잎 1티스푼
- 물 1컵
해야 할 일
- 물 한 컵에 말린 라즈베리 잎 한 스푼을 넣으십시오.
- 끓여서 스토브를 끕니다.
- 차를 5-10분 동안 우려낸 후 걸러냅니다.
- 따뜻한 라즈베리 차를 마신다.
얼마나 자주 해야 하는지
이것을 하루에 두 번 마실 수 있습니다.
이것이 작동하는 이유
라즈베리 잎은 월경 및 기타 부인과 증상 완화에 효과적입니다(8). 따라서 라즈베리 차는 생리를 조절하고 과량의 흐름을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
(iv) 당귀 뿌리
필요할 것이예요
- 안젤리카 뿌리 1작은술
- 끓는 물 1컵
해야 할 일
- 끓는 물 한 컵에 안젤리카 뿌리 1티스푼을 넣으십시오.
- 5-10분 동안 가파르게 하고 긴장을 풉니다.
- 따뜻한 차를 마시십시오.
얼마나 자주 해야 하는지
이것을 하루에 1-2번, 특히 그 달의 그 시기에 마실 수 있습니다.
이것이 작동하는 이유
당귀 뿌리는 월경 장애와 그 증상을 치료하는 데 사용되는 인기 있는 중국 허브입니다(9). 또한 생리를 조절하고 과량의 흐름을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 팁과 치료법의 조합은 월경 주기를 회복하고 과량의 흐름을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 불규칙한 월경 주기나 과도한 혈류가 계속된다면 치료가 필요한 기저 질환 때문일 수 있습니다. 그러한 상황에서는 산부인과 의사를 방문하십시오. 또한 의사와 생리를 억제하기 위한 장기적이고 안전한 옵션에 대해 논의할 수 있습니다.
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자주 묻는 질문
월경 출혈을 멈출 수 있는 약은 무엇입니까?
특정 약물은 심한 월경 출혈을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이부프로펜, 트라넥삼산 및 경구 피임약은 종종 월경 출혈을 줄이기 위해 처방됩니다. 문제를 해결할 수 있는 자연적인 대안을 찾고 있다면 위의 팁과 해결 방법을 시도해 보십시오.
경련과 함께 잠을 자는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
경련으로 고생하는 경우 가장 좋은 수면 방법은 태아 자세입니다. 이 자세는 복부 근육을 이완하고 경련의 강도를 줄이는 데 도움이 됩니다.
항염증제는 생리를 어떻게 지연시키나요?
이부프로펜과 같은 항염제는 프로스타글란딘 합성을 감소시켜 월경 주기를 지연시킵니다. 프로스타글란딘은 자궁 수축을 유발하여 매월 자궁내막을 배출합니다.
고용량의 항염증제를 복용하면 부작용이 발생합니까?
예, 고용량의 항염증제를 복용하면 복통, 속쓰림, 위궤양, 두통 및 알레르기 반응과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
알약이 작동하는 데 얼마나 걸립니까?
복용시기에 따라 약의 효과가 나타나기까지 약 7일이 소요될 수 있습니다. 생리 시작 후 5일 이내에 복용하면 즉시 임신으로부터 보호됩니다.
기간은 얼마나 지속됩니까?
생리는 대부분의 여성에서 2일에서 7일 사이에 지속될 수 있습니다. 일부에서는 더 오래 지속될 수 있습니다.
참고문헌
- “물, 수화 및 건강”영양 리뷰, 미국 국립 도서관.
- “월경 전 긴장 증후군의 병인에 대한 영양 요소.” 생식 의학 저널, 미국 국립 의학 도서관.
- “아연 치료는 월경통을 예방합니다.” 의학 가설, 미국 국립 의학 도서관.
- “월경 전 증후군의 중증도에 대한 마그네슘 및 마그네슘과 비타민 B6 보충제의 효과 평가”, 미국 국립 의학 도서관의 간호 및 조산 연구 저널.
- “어린 소녀의 불규칙한 생리주기를 가진 비만.” Mymensingh Medical Journal, 미국 국립 의학 도서관.
- “식초 음료의 섭취는 다낭성 난소 증후군 여성의 배란 기능 회복과 관련이 있습니다.” Tohoku Journal of Experimental Medicine, 미국 국립 의학 도서관.
- “생강 출혈에 대한 생강(Zingiber officinale)의 효과: 위약 대조, 무작위 임상 시험.” Phytotherapy Research, 미국 국립 의학 도서관.
- “베리 잎: 영양 및 의약 가치가 있는 생리 활성 천연 산물의 대체 공급원” 항산화제, 미국 국립 의학 도서관.
- “당귀(당귀)에서 분리된 주요 성분의 생체 활성” 중국 의학, 미국 국립 의학 도서관.
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