빛나고 수분을 공급하는 3 일 인사이드 아웃 픽스

피부에 수분을 공급하기 위해해야 ​​할 일
그리고 건강

건조하고, 빨갛거나, 비늘이 나거나, 또는 주변에 염증이있는 피부를 다루고 있습니까? 습기 차단 장치에는 구식 TLC가 필요합니다.

피부의 수분 장벽, 즉 지질 장벽은 수분을 잠그고 피부를 수분과 건강을 유지하는 역할을합니다. 그러나 손상되거나 손상된 경우 (피부가 수분을 흡수 할 수없는 것처럼) 심각한 수화 문제를 일으킬 수 있습니다.

“시멘트 보도처럼 피부를 생각하십시오. 수분 장벽이 깨지면 마치 보도 위로 오르락 내리락 내리는듯한 균열과 같습니다.”라고 NYC의 피부과 전문의 인 Janet Prystowsky 박사는 말합니다. "우리 피부의 균열은 민감한 피부층을 건조한 공기에 노출시켜 탈수시킵니다."

다행히 수분 장벽 손상은 영구적이지 않으며 라이프 스타일을 올바르게 변경하면 손상을 되돌리고 피부에 적절한 수분을 공급할 수 있습니다.

그러나 가장 좋은 부분은? 빨리 할 수 ​​있습니다.

피부를 장기간 바꾸는 데는 시간이 걸리지 만 수분 장벽을 복구하기 시작하고 며칠 만에 피부 수분을 크게 향상시킬 수 있습니다 (사실, 단 24 시간 만에 피부의 수화 수준을 변경).

일주일 말에 눈에 띄게 다른 안색을 채점 할 준비가 되셨습니까? 이 3 일 수정 프로그램에 따라 수분 장벽을 복구하고 건강하고 수분이 풍부한 피부를 얻으십시오.

1 일째 :
토요일

일어날 때

일찍 일어나는 것이 좋지만, 피부의 수분 장벽을 치유하기 시작하려면 잠을자는 것이 필수적입니다.

수면 8-9 시간

수면 시간은 피부가 스스로 수분을 보충하고 수분을 보충하는시기이며, 더 많은 (그리고 더 좋은 품질의) 수면을 얻는 것이 피부를 수분 장벽으로 회복시키는 데 큰 도움이됩니다.

에 한 연구고품질 수면을 가진 사람들은 72 시간 동안 빈약 한 수면 자보다 30 % 더 높은 수분 차단 효과를 보였습니다.

피부의 치유 과정을 장려하기 위해 최소 8 ~ 9 시간의 수면을 취하십시오.

오늘 마실 것

수분 장벽을 수리 할 때 많은 사람들이 제품에 집중하지만 으로 당신의 몸은 당신이 넣는 것만 큼 중요합니다. 의 위에 너의 몸.

따라서 수분 장벽을 복구하고 피부에 수분을 보충하려면 수분을 유지하는 데 필요한 것을 몸에 제공해야합니다.

물을 많이 마시다

피부는 30 %의 물로 구성되어 있으며 특히 물을 마시는 사람이 아닌 경우 물 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 수분 손실을 상쇄하고 피부의 수분을 증가시킵니다.

"물을 많이 마시다. 그렇게 쉽습니다. 피부 내부에서 수분을 더 많이 공급할수록 우리의 보호막이 더 잘 작동합니다.”스킨 케어 라인 BABOR의 연구 개발 책임자 인 Andrea Weber는 말합니다.

커피와 알코올을 피하십시오

H20을 많이 마시는 것 외에도 커피 나 알코올을 피하고 탈수 할 수 있으며 과정에서 피부를 탈수시킬 수 있습니다.

오늘해야 할 일

베갯잇을 끄십시오

면 베갯잇에서 자고있는 경우 습기 차단 문제가 악화 될 수 있습니다.

피부를 보호하기 위해 부드럽고 더 관대 한 직물로 교체하십시오. Prystowsky는“실크 베갯잇과 같은 비 마모성 직물을 사용하면 약화 된 장벽으로 인한 추가적인 외상을 예방할 수 있습니다.

클렌저의 라벨을 확인하고 필요한 경우 버리십시오

매일 세안을하는 것이 중요합니다. 잘못된 클렌저를 사용하는 경우 보호 오일의 피부를 벗겨 내고 수분 장벽에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

“수분 장벽을 복구하는 첫 번째 단계는 강력한 세제로 수분을 제거하는 것입니다. 젤이나 거품을 피하십시오. 피부 상태에 맞는 오일 기반 클렌저와 허브 엘릭서를 추천합니다.”라고 Weber는 말합니다. "함께 피부를 보호하는 부드러운 지질 장벽을 보호하면서 부드럽게 클렌징하고 피부를 키 웁니다."

잠자리에 드는 시간 : 오후 11시

늦은 밤에 가고 싶을 수도 있습니다. 결국 토요일입니다! — 그러나 일찍 자라. 일찍 잠자리에 들수록 눈을 더 많이 잃게되고 밤새 피부를 다시 수리해야하는 시간이 길어집니다.

2 일째 :
일요일

기상 시간 : 오전 8시

오늘 아침 8시에 일어나기를 목표로하십시오. 숙면을 취하기에 충분히 늦었지만 내일 아침에 알람이 울릴 때 인생을 저주하지 않을 정도로 일찍 늦습니다.

오늘 먹을 것

일요일 스시를 즐기십시오 …

좋아하는 스시 장소를 치고 참치와 연어 사시미를 구입하십시오. 두 종류의 생선은 필수 지방산이 풍부하여 피부의 수분 장벽을 강화시킵니다.

… 또는 일부 견과류와 씨앗

비건 채식입니까? 문제 없어요! 오메가 3가 풍부한 아마씨 나 오메가 6이 풍부한 호박씨와 같은 식물성 원료에서 필수 지방산을 섭취 할 수 있습니다.

샐러드에 콩을 던져

점심의 수분 장벽 수리 효과를 높이려면 샐러드 위에 콩을 넣으십시오. 콩은 아연이 많기 때문에 피부의 콜라겐 생성을 촉진하고 복구 과정을 가속화합니다.

오늘해야 할 일

올바른 제품을 구입하십시오

어제 피부에서 수분을 빨아들이는 클렌저를 버렸습니다. 이제는 수분을 보충 할 성분으로 스킨 케어 제품을 구입해야합니다.

가장 중요한 성분은 다음과 같습니다.

• 세라마이드 피부 회복 및 표피 수분 손실 방지

• 습윤제 인 히알루 론산 (hyaluronic acid)은 수분과 결합하여 수분이 피부에서 증발하는 속도를 늦추는 데 도움을줍니다 (HA는 물에서 무게의 1000 배까지 결합 할 수 있습니다!)

• 수분 장벽을 구성하고 수분을 유지하기위한 지질 및 지방산 – 수리를 원할 경우 보충해야합니다.

피부에 기름칠

적합한 제품이 없습니까? 걱정할 필요가 없습니다. 식료품 저장실에서 수분 장벽을 복구해야 할 가능성이 있습니다.

Prystowsky는“식물성 (또는) 식물성 오일에 존재하는 필수 지방산과 비타민 E는 피부를 통해 흡수 될 수 있으며 모든 세포막에 도움이됩니다. "해바라기 오일, 올리브 오일, 심지어 옥수수 오일 (유효한 오일)과 같은 오일은 적당한 수분 장벽을 방해합니다."

밤새 수화물

수분 장벽 복구 프로세스의 속도를 높이고 싶다면 24 시간 내내 수분을 공급하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 최선의 방법은? 수분을 공급하는 수면 마스크.

DIY 옵션의 경우, 부드러운 일관성에 도달 할 때까지 알로에 베라 젤 몇 스푼과 블렌더에 오이 반을 섞은 다음 얼굴에 얇은 층을 펼치십시오. 알로에 베라는 수분을 공급하는 반면 오이는 건조 함이나 자극을 완화시킵니다.

3 일째 :
월요일

일어날 때

월요일은 아마 일로 돌아갈 시간을 의미합니다. 또한 깨어날 때 유연성이 떨어집니다.

일주일 동안 일어나야하는 시간을 변경하지 못할 수도 있지만, 예전보다 일찍 잠을 자더라도 시간을 변경하면 충분한 시선을 사로 잡을 수 있습니다. 밤에는 피부가 제대로 회복됩니다.

오늘 먹을 것

직접 만든 고구마 튀김에 빠지다

a) 맛있고, b) 수분 장벽을 심각하게 복구하고 고구마를 얇게 썰어 올리브유에 버리고 오븐에 굽는 점심.

고구마에는 비타민 C가 풍부하여 콜라겐 생성을 촉진하는 반면 올리브 오일에는 수분 장벽을 높이는 데 필요한 필수 지방산이 풍부합니다.

더 채우는 것이 필요하십니까? 고구마 토스트도 만들 수 있습니다!

오늘해야 할 일

큰 총을 가져 오십시오 – 바셀린

피부에 수분이 남아 있지 않다고 느끼면 석유 젤리라고도하는 큰 총을 가져와야합니다. 더 심한 수분 장벽 손상을 처리 할 때, 석유 젤리는 가장 효과적인 (적당한 것은 말할 것도 없습니다!) 것 중 하나입니다.

바셀린과 같은 바셀린은 피부에 장벽을 형성하고 수분을 잠그는 폐색 제입니다. 무려 98 %의 표피 수분 손실 방지.

심호흡

월요일은 스트레스가 될 수 있습니다. 그러나 스트레스 배리어 기능 장애 및 수리 과정 지연. 따라서 수분 장벽을 수리하려면 스트레스를 최소화해야합니다.

다음에 스트레스를받는다면 잠시 멈추고 심호흡을하십시오. 단 몇 분의 심호흡만으로도 신체의 이완 반응을 유발하고 스트레스를 억제 할 수있어 수분 장벽이 쉽게 회복 될 수 있습니다.

나머지
금주의

이 3 일 수정 프로그램을 개선 된 수분 장벽으로의 도약으로 생각하십시오. 3 일 후까지 결과를 확실히 볼 수 있지만, 피부를 지속적으로 개선하려면 좋은 습관을 유지해야합니다.

보다 건강하고 수분이 풍부한 피부를위한 하룻밤 수정은 없습니다. 더 강한 제품을 사용하면 일시적으로 완화 될 수 있지만 제품이 수분 장벽을 치료하지 않고 대체 할 수 있습니다. 이는 피부의 자연 장벽을 방해하지 않습니다! 사실, 많은 제품들이 오래 지속되기까지 최소한 6 주가 필요합니다.

그렇기 때문에보다 포괄적 인 3 일 접근 방식을 권장합니다. 이 팁을 따르면 건강하고 빛나는 피부로 향할 수 있습니다.