공포에 떨고 당황한 느낌이 급증하는 경우 몇 가지 도움이 될 수 있습니다.
Q : 명백한 이유없이 매일 위축, 심한 발한, 위통, 공황 발작 및 불안감 등의 증상이 나타나지 않게하려면 어떻게해야합니까?
불안의 물리적 증상은 농담이 아니며 일상적인 기능을 방해 할 수 있습니다. 공포에 떨고 당황한 느낌이 급증하는 경우 몇 가지 도움이 될 수 있습니다.
첫째, 불안이 신체에 미치는 영향을 이해하는 것이 유용 할 수 있습니다.
우리가 염려 할 때 심장 마비와 위장이 소용돌이 치며, 이는 '싸움 또는 비행'반응의 표시 인 위험이 감지되면 몸이 들어온 스트레스 상태입니다. 신체가 스트레스를받는 한 이러한 불안 증상은 계속됩니다.
이주기를 방해하는 열쇠는 몸을 이완의 장소로 되 돌리는 것입니다.
배가 심하게 숨을들이 쉬는 것만으로 이러한 스트레스 증상을 방해 할 수 있습니다. 명상이나 회복 요가도 유용 할 수 있습니다. 이 기술들 각각은 과잉 신경계를 진정시킬 수 있습니다.
그러나 때때로 불안의 물리적 증상이 너무 심해서 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 어떻게 알 수 있습니까? 심호흡, 마음 챙김, 치료사와의 대화와 같은 도구를 사용하려고하는데 불안감을 완화시키는 데 도움이되지 않기 때문에 더욱 흥분되는 경우 약물 치료가 필요할 수 있습니다.
의사와 상담하거나 심리 치료사를 찾는 것이 좋은 출발점이 될 수 있습니다. 여기에서 의료 서비스 제공자는 치료 계획을 실천에 옮기면 삶을 더 잘 통제 할 수 있습니다.
Juli Fraga는 남편, 딸 및 고양이 두 마리와 함께 샌프란시스코에 살고 있습니다. 그녀의 글은 New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily 및 Vice에 실 렸습니다. 심리학자로서 그녀는 정신 건강과 건강에 관한 글쓰기를 좋아합니다. 일을하지 않을 때는 바겐 세일 쇼핑, 독서 및 라이브 음악 듣기를 즐깁니다. 그녀를 찾을 수 있습니다 지저귀다.
