무릎 안정화가 끝나면 벽을 앉은 상태에서 근육을 테스트 할 차례입니다. 벽걸이는 허벅지, 엉덩이, 송아지 및 복근을 조각하는 데 좋습니다. 그러나 실제로 화상을 느끼는 요령은 움직임을 얼마나 오래 유지 하는가입니다.
시간 길이 : 20 ~ 30 초로 시작하여 최대 1 분 동안 작업하십시오.
명령:
- 다리를 벽에서 몇 인치 떨어 뜨려 등을 벽에 대십시오.
- 90도 앉은 자세로 몸을 내린다.
- 잠시 기다렸다가 다시 일어나십시오.
내일: 목을 펴십시오.
Kelly Aiglon은 건강, 미용 및 건강에 특별히 중점을 둔 라이프 스타일 기자이자 브랜드 전략가입니다. 이야기를 만들지 않을 때는 대개 Les Mills BODYJAM 또는 SH'BAM을 가르치는 댄스 스튜디오에서 찾을 수 있습니다. 그녀와 그녀의 가족은 시카고 외부에 살고 있으며 Instagram에서 그녀를 찾을 수 있습니다.
