방귀는 때때로 헛배 부름으로 불리는 장 가스입니다. 씹거나 삼킬 때 많은 양의 공기를 삼킬 때 방귀가 날 수 있습니다. 당신은 또한 음식을 분해하기 위해 끊임없이 노력하는 결장의 박테리아 때문에 방귀를 앓을 수 있습니다. 내장에서 가스가 형성되고 트림하지 않으면 내장을 통해 몸 밖으로 배출됩니다.
보통 사람은 하루에 약 200 밀리리터의 가스를 10 ~ 20 개의 방귀로 통과시킵니다. 방귀가 칼로리를 태우나요?
방귀를 타면 몇 칼로리가 있습니까?
2015 년의 인기있는 인터넷 주장에 따르면 한 방귀는 67 칼로리를 태우고 하루 52 번 방귀는 1 파운드 지방을 태울 것이라고합니다. 그 주장은 그 이후로 거짓으로 판명되었습니다. 그러나 질문에 대한 장점이 있습니까?
전문가들은 방귀가 수동적 활동이므로 화상을 입지 않을 것이라고 말합니다 어떤 전혀 칼로리.
방귀를 muscle 때 근육이 이완되고 장의 압력이 노력없이 가스를 밀어냅니다. 근육이 작동하면 긴장을 풀지 않고 칼로리를 태 웁니다.
방귀는 어떻게 칼로리를 태울 수 있습니까?
방귀를 타면서 몇 칼로리를 태울 수있는 유일한 방법은 건강에 좋지 않거나 정상적이지 않은 경우입니다. 방귀 때 긴장을한다면 칼로리 소모는 무시할만한 수준 일 것입니다. 건강을 변화시키는 것만으로는 충분하지 않습니다.
체중 감량을 위해 방귀에 의존해서는 안됩니다. 건강식을 바꾸고 규칙적으로 운동하는 것을 대체하는 데 사용해서는 안된다고 전문가들은 말합니다.
체중 감량의 열쇠는 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 연소시키는 것입니다. 그것은 더 적은 칼로리를 먹고 마시거나, 더 많은 칼로리를 태우기 위해 더 많이 운동하거나, 또는이 둘의 조합을 의미합니다.
체중 감량을 위해 먹을 때는 칼로리가 적지 만 여전히 영양이 많은 음식을 선택해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 신선한 농산물
- 통 곡물
- 마른 단백질
- 낙농
당신을 채우지 않거나 칼로리 디저트 음식, 설탕 디저트 및 흰 빵과 같은 영양소를 제공하지 마십시오.
섬유질이 많은 음식은 종종 매우 건강하고 건강에 좋지만 특히 음식을 먹지 않는 경우 가스가 많이 발생할 수 있다는 점에 유의하십시오. 식이 요법에 섬유질을 천천히 소개하십시오.
여성은 매일 20 ~ 25 그램의 섬유질을 섭취해야하고 남성은 체중을 줄이려면 매일 30 ~ 38 그램을 섭취해야합니다.
운동을 할 때는 매일 30 분에서 1 시간 정도의 신체 활동을해야합니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 보행
- 조깅
- 수영
- 자전거 타기
- 역도
원예 또는 청소를 통해 활동을 유지하면 칼로리를 태워 체중을 줄일 수 있습니다.
테이크 아웃
방귀 때 칼로리를 태우지 않으면 왜 방귀 후에 왜 더 날씬하게 느껴 집니까? 전문가들은 아마도 방귀가 팽만감을 줄이는 좋은 방법이기 때문일 것이라고 말합니다.
bloating은 다음과 같은 많은 요인에 의해 발생할 수 있습니다
- 배가 비워지고 불편 함을 느끼게하는 지방 음식 섭취
- 탄산 음료를 마시면 위장에 기포가 발생합니다.
- 콩, 양배추 및 브뤼셀 콩나물과 같은 가스 음식을 섭취하면 위장의 박테리아가 가스를 배출합니다.
- 음식을 너무 빨리 먹거나 빨대로 마시거나 껌을 씹으면 공기를 삼킬 수 있습니다.
- 소화관에 가스가 축적 될 수있는 스트레스 또는 불안
- 과도한 공기를 삼킬 수있는 흡연
- 박테리아가 가스를 방출 할 수있는 위장 감염 또는 막힘
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복부 통증, 경련, 장 문제 및 가스를 유발할 수있는 과민성 장 증후군
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소화 장애를 유발하고 가스 축적을 유발할 수있는 Celiac disease 또는 lactose tolerance
가스 축적을 줄이기위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
- 천천히 먹고 마시면 공기를 적게 삼킬 수 있습니다.
- 탄산 음료와 맥주를 피하십시오.
- 껌이나 사탕을 삼가 서 공기를 덜 삼키십시오.
- 틀니가 틀린 틀니가 먹고 마시는 동안 과도한 공기를 삼킬 수 있기 때문에 틀니가 맞는지 확인하십시오.
- 담배를 끊어 공기를 덜 삼키십시오.
- 소화를 용이하게하고 가스를 방지하기 위해 음식의 작은 부분을 섭취하십시오.
- 소화관을 통해 가스를 이동 시키도록 운동하십시오.
가스 통과는 정상입니다. 장에 가스가 쌓이면 부풀어 오르지 않을 수 있습니다.
방귀로 할 수없는 한 가지는 체중 감량입니다. 많은 칼로리를 소모하는 활동이 아닙니다. 방귀는 매우 수동적입니다.
체중을 줄이려면 건강한식이 요법과 규칙적인 운동 계획을 고수하여 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 소비하십시오.
