마그네슘과 당뇨병 : 어떻게 관련되어 있습니까?

이 페이지의 링크를 통해 무언가를 구매하면 작은 수수료가 부과 될 수 있습니다. 작동 방식

마그네슘은 뇌와 신체의 필수 영양소입니다. 그것은 많은 이점 중 혈당 조절에 도움이됩니다. 그러나 마그네슘 결핍은 종종 당뇨병 환자에게 나타납니다.

제 1 형과 제 2 형 당뇨병에는 결핍이 발생할 수 있지만 더 널리 퍼진 이것은 낮은 수준의 마그네슘이 인슐린 저항성과 관련되어 있기 때문입니다.

제 2 형 당뇨병이있는 경우, 신체는 인슐린을 생산하지만 필요를 충족 시키기에는 충분하지 않습니다. 이것을 인슐린 저항이라고합니다.

인슐린 감수성 또는 저항성을 가진 사람들은 또한 소변에서 과량의 마그네슘을 잃어이 영양소 수치를 낮추게됩니다.

1 형 당뇨병을 가진 일부 사람들도 인슐린 저항성을 나타냅니다. 이로 인해 마그네슘 결핍의 위험이 있습니다.

그러나 마그네슘 보충제를 복용하면 마그네슘 혈중 농도를 높이고 당뇨병 관리를 향상시킬 수 있습니다. 당뇨병 전증이있는 경우 보충제로 혈당을 개선하고 제 2 형 당뇨병을 예방할 수 있습니다.

마그네슘의 종류는 무엇이며 당뇨병에 관심이 있다면 어떤 것이 더 좋습니까?

다양한 유형의 마그네슘은 다음과 같습니다.

마그네슘 보충제는 평등하지 않습니다. 다른 유형은 특정 질병에 더 좋고 흡수율이 다릅니다. 일부 유형은 액체에 더 쉽게 용해되어 신체에 더 빨리 흡수됩니다.

NIH (National Institutes of Health)에 따르면, 일부 연구에 따르면 산화 마그네슘 및 황산염에 비해 마그네슘 아스파 테이트, 시트 레이트, 락 테이트 및 클로라이드가 더 나은 흡수 속도를 갖는 것으로 나타났습니다.

그러나 NIH는 또한 당뇨병이 제대로 조절되지 않은 사람들에게 임상 시험에서 매일 1,000mg의 산화 마그네슘을 투여했을 때 30 일 후에 혈당 조절이 개선되었다고보고했다.

마찬가지로, 하루에 300mg의 염화 마그네슘을받은 사람들은 16 주 후에 공복시 포도당이 개선되었습니다. 그러나 마그네슘 아스파 테이트를 섭취 한 사람들은 3 개월간의 보충 후에 혈당 조절이 개선되지 않았다.

소수의 소규모 임상 시험 만이 당뇨병에 대한 보충 마그네슘의 이점을 평가했습니다. 포도당 조절을위한 최상의 마그네슘 유형을 확실하게 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

결핍이있는 경우, 의사와상의하여 보충제가 적합한 지 확인하십시오. 마그네슘은 캡슐, 액체 또는 분말 형태로 경구 투여 할 수 있습니다.

또한 몸에 주사하거나 국소 적으로 바르고 오일과 크림으로 피부를 통해 흡수 할 수 있습니다.

마그네슘 보충제를 온라인으로 구매하십시오.

보충제가 낮은 마그네슘 혈중 농도를 교정 할 수 있지만 식단을 통해 자연스럽게 수치를 높일 수도 있습니다.

NIH에 따르면 성인 여성의 권장 일일 마그네슘 양은 320mg ~ 360mg, 성인 남성의 경우 410mg ~ 420mg입니다.

많은 식물과 동물성 제품은 훌륭한 마그네슘 공급원입니다.

수원에 따라 마그네슘 수치가 다를 수 있지만 수돗물, 생수 및 생수 또한 마그네슘 공급원입니다.

총 혈청 마그네슘 혈액 검사는 마그네슘 결핍을 진단 할 수 있습니다. 결핍의 징후에는 식욕 부진, 구역, 근육 경련 및 피로가 포함됩니다.

마그네슘은 혈당 조절에만 도움이되지 않습니다. 건강한 마그네슘 혈액 수준의 다른 이점은 다음과 같습니다.

너무 많은 마그네슘을 섭취하면 특정 건강상의 위험이 있습니다. 일부 사람들에게는 완하제 효과가있어 설사와 복통이 생길 수 있습니다. 따라서 지시에 따라 마그네슘 보충제를 섭취하는 것이 중요합니다.

이러한 부작용은 탄산 마그네슘, 염화물, 글루코 네이트 및 산화물에서 발생할 수 있습니다.

장이 경구 마그네슘 보충제를 견딜 수없는 경우 국소 오일이나 크림을 대신 사용하십시오. 그러나 피부 자극의 위험이 있습니다. 크림을 먼저 작은 피부에 바르면 피부 반응을 테스트 할 수 있습니다.

다량의 마그네슘을 섭취하면 마그네슘 독성이 발생할 수 있습니다. 이 상태는 치명적일 수 있습니다. 독성 증상으로는 구역, 구토, 호흡 곤란, 불규칙한 심박수 및 심정지가 있습니다.

신장 기능 저하는 신장이 신체에서 과도한 마그네슘을 제거 할 수 없기 때문에 마그네슘 독성의 위험 요소입니다.

음식을 통해 다량의 마그네슘을 섭취하면 부작용이 발생하지 않습니다. 신체는 배뇨를 통해 과량의 천연 마그네슘을 제거 할 수 있습니다.

처방약을 복용하는 경우 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 이것은 약물 상호 작용을 막을 수 있습니다.

당뇨병이나 당뇨병 전증이있는 경우 의사와 마그네슘 결핍 가능성에 대해상의하십시오. 결핍을 교정하면 혈당 수치가 향상되어 상태를보다 잘 관리 할 수 있습니다.