인터넷은 그렇지 않을 때까지 훌륭한 장소입니다. 우울한 뉴스와 “핫 테이크”의 구덩이에 빠질 수 있습니다. 그러나 많은 사람들이 더 많은 것을 위해 다시 오는 경향이 있습니다. 여기서 “둠스크롤링” 또는 “둠서핑”이 등장합니다.
나쁜 습관의 완벽한 폭풍
인터넷에서 “둠스크롤링”이라는 용어를 본 적이 있을 것입니다. 본질적으로 doomscrolling은 자신에게 부정적인 영향을 미친다는 것을 알면서도 반복적으로 무언가를 하는 것입니다. 우리에게 좋지 않지만 멈출 수는 없습니다.
더 구체적으로 말하면 사람들이 둠스크롤링에 대해 이야기할 때 온라인에서 부정적인 뉴스 헤드라인을 보는 데 많은 시간을 보내는 습관을 말합니다. 우리는 그것이 우리의 시간을 잘 사용하지 않는다는 것을 알고 있지만 어쨌든 계속하고 있습니다. 중독 수준이 있습니다.
용어의 “스크롤링” 또는 “서핑” 부분은 앱 및 인터넷과 직접 관련이 있습니다. 예를 들어, 세상에서 나쁜 일이 발생하면 Twitter를 스크롤하여 반응을 읽을 수 있습니다. 이러한 부정성의 폭격과 계속해서 그 부정으로 돌아가려는 경향은 간단히 말해서 “둠스크롤링”입니다.
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Doomscrolling의 기원
“둠스크롤링”이라는 용어가 언제 처음 등장했는지 정확히 알 수 없습니다. 사람들은 일반적으로 2018년과 2019년경에 트위터에서 시작되었다는 데 동의합니다. 그러나 둠스크롤링은 이름이 없었더라도 오랫동안 존재해 왔습니다.
이 용어는 2020년 초 사람들이 팬데믹에 대한 뉴스를 요구하면서 사회적 의식에 실제로 영향을 미쳤습니다. 그 소식은 거의 항상 암울했지만 사람들은 외면할 수 없었습니다. 도움이 되지 않았고 실제로 도움이 되지 않았을 때에도 원하다 모든 나쁜 일들이 벌어지고 있다는 사실을 알고는 저항할 수 없었습니다.
선거는 사람들이 둠스크롤하는 경향이 있는 또 다른 시기입니다. 이 시간은 매우 스트레스가 될 수 있습니다. 많은 것이 걸려 있는 것처럼 느껴지며 무슨 일이 일어나고 있는지 알아내기가 두려울지라도 알아야 할 필요성을 느낍니다. 난로 위의 뜨거운 버너를 만지는 것과 같습니다. 당신은 그것이 상처가 될 것이라는 것을 알고 어쨌든 그것을합니다.
우리는 왜 Doomscroll을합니까?
왜 우리는 이것을 우리 자신에게합니까? 몇 가지 이론이 있습니다. 한 가지 설명은 부정적인 사건이 긍정적인 사건보다 정신 건강에 더 큰 영향을 미친다는 것입니다. 하나의 비열한 댓글이 수십 개의 칭찬보다 더 많은 영향을 미칠 수 있는 것처럼.
우리는 또한 위험을 예상해야 하는 강박적인 욕구가 있습니다. Doomscrolling을 통해 우리는 본질적으로 우리에게 해를 끼칠 수 있는 것들을 경계하고 있습니다. 어느 정도는 알려주는 것이 좋지만, 득보다 실이 더 많은 지점이 있습니다.
중독은 또 다른 문제입니다. 일반적으로 둠스크롤링이 발생하는 소셜 미디어는 사용자가 계속 다시 방문하도록 설계되었습니다. 부정적인 이야기를 더 자주 드러내면 악순환에 빠지는 피드백 루프가 생성됩니다.
Doomscrolling을 중지하는 방법
둠스크롤링을 막는 가장 좋은 방법은 둠스크롤링이 발생하는 앱과 웹사이트에서 보내는 시간을 줄이는 것입니다. 트위터가 삶의 부정적인 부분이 되고 있다면 앱을 제거해야 할 때일 수 있습니다. 브라우저를 통해 액세스하면 시간을 줄이는 데 방해가 될 수 있습니다.
또 다른 좋은 아이디어는 부정적인 출처를 제거하는 것입니다. Facebook이나 Twitter를 삶에서 제거할 수는 없지만 정신 건강에 부정적인 영향을 미치는 사람과 계정을 팔로우 해제할 수는 있습니다. 타임라인을 정리하면 기분이 훨씬 나아질 것입니다.
트릭은 당신이 그것을 할 때주의하는 것입니다. 당신이 둠스크롤링을 하고 있다는 것을 깨닫기 시작하면, 스스로에게 “알았어, 기분이 좋지 않아, 그만둬야겠어.”라고 말하는 것이 더 쉬울 것입니다. 할 때 더 행복할 것입니다.
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