더 나은 섹스를 위해 먹어야 할 5 가지 음식 — 3 가지

스웨덴에 기반을 둔 인기있는 건강 추적 앱인 Lifesum은 사용자 데이터를 분석하여 섹스 전후에 어떤 음식이 가장 인기가 있었는지 (2 시간 이내에) 알아 냈습니다. 독일, 프랑스, ​​스웨덴, 이탈리아, 미국 및 영국에서 데이터를 가져 왔습니다.

추적 된 2,563 개의 음식 중 초콜릿이 가장 인기가있었습니다. 두 번째로 가장 흔한 음식은 다음과 같습니다.

• 토마토
• 빵
• 사과
• 감자들
• 커피
• 바나나
• 포도주
• 치즈
• 딸기

성관계 후 사람들은 같은 음식을 즐겼습니다. 그러나 당연히 H2O가 와인을 대체했습니다.

치즈와 빵을 피하십시오 사물의 가장 직접적인 측면에서 치즈와 빵은 몸에서 소화되거나 잘 흡수되지 않습니다. FODMAP (발효 성 올리고당, 이당류, 단당류 및 폴리올)이 높습니다. 이것은 그들이 의미 이끌 수 있었다 심지어 데이트 중에도 높은 수준의 가스 나 경련까지!

Lifesum의 영양사 인 Frida Harju는 그 결과에 놀라지 않았다고 말합니다. 초콜릿과 토마토는 모두 편리한 간식이며 기분 좋은 호르몬과 비타민이 풍부합니다.

그러나이 음식에는 장점이 있습니까?

“초콜릿은 아난드 아미드와 페닐 에틸 아민으로 가득 차 있는데, 이는 신체가 엔돌핀으로 알려진 행복한 호르몬을 방출하게하는 두 가지 성분입니다”라고 Harju는 설명합니다. 그러나 메틸 크 산틴을 함유 한 초콜릿으로 인해 에너지 이점이 오래 가지 않는다고 경고했다.

토마토에 관해서는, 그녀는 사람들이 매 식사 때마다 먹기 쉽기 때문에 섹스 전후에 그것을 기록했을 가능성이 높습니다.

흥미롭게도 섹스 전후에 소비되는 가장 많이 추적되는 10 가지 음식 중 4 개가 최음제 (초콜릿, 감자, 커피 및 바나나)로 알려져 있습니다. 그러나 Harju는 또한 이러한 음식들이 성관계 후에 소비 되었기 때문에 사람들은 성적 욕망을 증진시키기 위해 음식을 먹지 않았을 가능성이 높다고 지적합니다.

"우리는 종종 음식이 몸과 마음에 미치는 영향을 알지 못합니다."라고 Harju는 말합니다. 그녀는 특정 음식이 어떻게 당신의 욕망에 영향을 줄 수 있는지주의를 기울여야합니다.

그래서 무엇을 먹어야합니까?

성욕을 자극하는 최음제에 대한 과학적 상관 관계는 약하지만, 우리가 아는 것은 건강한식이가 발기 부전 및 여성 성기능 장애의 위험이 낮다는 것입니다.

Your Food as Medicine의 요리사이자 영양 건강 코치 인 Elaina Lo는 실제로 성생활을 향상시킬 수있는 여러 가지 음식이 있다고 말합니다. 그들은 당신의 마음을 건강하게 유지하고 피를 올바른 장소로 펌핑함으로써 그렇게 할 수 있습니다.

Lo는이 5 가지 음식을 일상 생활에 통합하여 침실에 편안하고 기분이 좋을 것을 권장합니다.

1. 아마씨

이 슈퍼 푸드는 풍부한 항산화 특성과 성기로의 혈류 증가로 유명합니다. 아마씨에는 리그난이 함유되어있어 활력이 넘칩니다. 이들은 항 바이러스, 항 박테리아 및 항암 특성을 갖는 에스트로겐 유사 화학 물질입니다.

아마씨는 또한 다음의 좋은 공급원입니다 :

• 오메가 -3 지방산. 오메가 -3는 심혈관 건강을 향상시키고 성욕 향상에 도움이됩니다.
• L- 아르기닌. 이 아미노산 혈류를 촉진하고 정자를 건강하게 유지할 수 있습니다.

2. 굴

이 섬세한 해산물에는 성적 성숙을위한 주요 미네랄 인 아연이 풍부합니다. 아연은 신체가 성욕과 관련된 호르몬 인 테스토스테론을 생성하도록 도와줍니다. 그것은 또한 합성하는 데 도움이 갑상선 에너지가 필요한 호르몬.

물론 6 개의 생굴 만 먹으면 즉각적인 결과를 기대할 수 없습니다. 그러나 굴에는 성기능에 중요한 영양소가 들어 있습니다.

3. 호박 씨앗

굴과 같은 호박 씨앗은아연으로 포장. 그들은 또한 훌륭한 마그네슘 공급원입니다. 여기에는 최적의 성 건강에 필수적인 항산화, 항 고혈압 및 심장 보호 영양소가 포함되어 있습니다.

호박씨의 오메가 -3 지방산은 부인과 및 전립선 건강에 도움이 될 수 있습니다. 오메가 -3는 신체의 염증을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.

호박 씨앗은 풍부합니다 :

• 활력을주는 데 필요한 철
• 면역 강화와 관련된 아연
• 휴식에 필수적인 마그네슘

4. 석류 씨앗

석류 씨앗은 폴리 페놀로 포장되어 있습니다. 폴리 페놀은 고혈압, 심장병 및 뇌졸중의 위험 감소와 관련된 화합물입니다. 또한 혈관을 이완시키고 뇌와 심장으로의 혈액 전달을 증가시키는 것으로 생각됩니다.

폴리 페놀이이 부분의 혈액을 증가시키는 데 도움이 될 수 있다면, 허리 아래의 다른 부분도 왜 그렇지 않습니까?

석류 씨앗의 함량이 높습니다 :

• 면역 체계를 보호하고 기분을 향상시킬 수있는 폴리 페놀
• 성 호르몬을 만들기위한 빌딩 블록을 제공하는 미량 영양소

• 발기 건강에 중요한 플라본

• 스트레스를 줄이고 체력을주는 비타민 C

5. 아보카도

재미있는 사실부터 시작하겠습니다.“아보카도”라는 단어는“고환”을 의미하는 아즈텍 어 단어에서 파생되었습니다.

재미있는 사실을 제외하고 아보카도는 고환이나 적어도 그로부터 나오는 것들에 정말 좋습니다. 다양하고 영양이 풍부한 아보카도에는 비타민 E가 함유되어 있습니다. 비타민 E는 혈관을 넓히고 심혈관 질환의 위험을 낮추는 주요 항산화 제입니다. 또한 줄이다 정자 DNA 손상.

아보카도도 풍부합니다 :

• 신경계 균형을 유지하는 데 도움이되는 비타민 B-6
• 당신의 성욕과 에너지를 강화시키는 칼륨

• 순환을 지원하고 심장을 건강하게 만드는 단일 불포화 올레산

튀긴 아보카도 튀김이나 아보카도 계란말이와 같이 튀김 아보카도를 피하는 것이 가장 좋습니다. 열이 영양가를 감소시키기 때문입니다.

날짜에 charcuterie 보드를 피해야합니까?

클라우드 9에 머무르고 남은 노을을 유지하고 침체를 피하기 위해 Lo는 가공 식품을 피할 것을 권장합니다. "소금과 설탕이 많은 음식을 제한하고 혈류와 순환을 강력하게 유지하기 위해 지방 섭취량을 모니터링하는 것이 가장 좋습니다"라고 Healthline은 말합니다.

로맨틱하고 기분 좋은 와인 한 잔은 섬세한 춤입니다. 한편으로는 항산화 제로 심장이 펌핑 될 수 있습니다. 그러나 너무 많으면 졸려 질 수 있습니다. 한 연구에 따르면 알코올 사용 후 사람들이 성기능 장애와 성관계 후회를보고 할 가능성이 더 높습니다.

Lifesum의 결과에 따르면 많은 사람들이 빵과 치즈를 선택했지만 이러한 음식이 경련과 가스를 유발하는 것으로 더 유명하기 때문에 성욕이 어떻게 증가하는지 말하기는 어렵습니다.

물론, 그 결과는 개인에 따라 크게 좌우됩니다 : 2015 Time 기사에 따르면 구운 치즈 애호가들은 더 많은 성관계를 갖고 있으며, 2018 년 연구에서는 일기 섭취량과 발기 부전 감소 사이의 상관 관계가 발견되었습니다.

사무용 겉옷, 연구 견과류, 오메가 -3 지방산이 많은 생선, 과일 및 잎이 많은 녹색으로 구성된 식단을 선호하는 사람들은보다 활동적으로 느끼고 에로틱하게 자극 받고 성적 쾌감을 경험할 가능성이 높습니다. 건강한 성욕을 누리려면 여러 가지 요소가 필요합니다. 특히 부엌 안팎에서 자신을 키우는 방법에주의해야합니다.

“영양분 키 미네랄, 강력한 항산화 제, 신체의 성 호르몬 강화를 담당하는 비타민이 풍부한 전체 음식으로 하루를 시작함으로써, 성적인 애정에 대한 당신의 보의 입찰을 시작하거나 받아들이는 데 더 활력을 줄 것입니다.” 로가 말한다.

Janet Brito는 임상 심리학 및 사회 사업에 대한 라이센스를 보유한 AASECT 인증 섹스 치료사입니다. 그녀는 성 훈련에 전념하는 세계 유일의 대학 프로그램 중 하나 인 미네소타 대학교 의과 대학에서 박사후 과정을 마쳤습니다. 현재 하와이에 있으며 성 및 생식 건강 센터의 창립자입니다. 브리토는 허 핑턴 포스트 (Huffington Post), 번성 (Thrive) 및 헬스 라인 (Healthline)을 포함한 많은 매장에 소개되었습니다. 그녀를 통해 그녀에게 도달 웹 사이트 또는 트위터.