몇 파운드의 체지방을 흘려야하지만 여전히 외식을 원한다면 그리스 식 또는 태국 식을 선택하십시오. 그러나 이탈리아 나 중국에 가지 마십시오.
이것은 Tufts University에서 일하는 미국 영양 과학자 Lorien Urban의 영양 및 영양학 저널에 발표 된 연구에서 분명합니다.
외식
야외에서 많이 먹을수록 지방이 더 빨리 나옵니다. 버거 조인트 또는 중요하지 않은 식당에서 식사하든. 문 밖 식사는 단순히 자신이 만드는 식사보다 더 많은 칼로리를 포함합니다.
그러나 어떤 종류의 식당을 먹을 것인가가 중요합니까? 이탈리아 식당이나 태국 식당에서? Urban은 그 질문에 대답하고 싶었습니다.
연구원은 2011 년에서 2014 년 사이 미국의 여러 도시에있는 식당에서 총 364 개의 식사를 구입 한 다음 실험실에 얼마나 많은 칼로리가 포함되어 있는지 확인했습니다.
결과
평균적으로 이탈리아와 중국 식당의 식사는 가장 많은 칼로리를 가졌습니다. 그리스, 베트남, 태국 및 인도 레스토랑의 식사는 칼로리가 가장 적습니다. 그리스와 이탈리아와의 평균 식사의 차이는 대략 500 킬로 칼로리입니다.
Urban은 발견 된 부분 크기가 적당하지 않기 때문에 그리스 식사는 특히 칼로리가 낮았다 고 밝혔다. 태국 음식과 일본 음식은 상대적으로 지방이 적기 때문에 칼로리가 적습니다.
출처 : J Acad Nutr Diet. 2016 년 4 월; 116 (4) : 590-598.e6. -Ergogenics.org
그것은 당신이 비교하는 것에 달려 있습니다.
풍부한 코코넛 크림과 웍에 넉넉한 기름을 뿌려 만든 태국 카레는 실제 칼로리 폭탄입니다. 인기있는 카오 니 우아 마 무앙은 고양이에게도 적합하지 않습니다.
패드 타이를 준비 할 때 종종 냄비에 엄청난 양의 기름이 튀는 것을 볼 수 있습니다.
그러나 칼로리가 적은 실제 토퍼도 있습니다.
톰얌 (코코넛 우유 제외) 및 솜탐 및 얌분 센과 같은 전통 샐러드
파운드와 행운을 빕니다