뒤에 비밀은 무엇입니까 캐리 언더우드의 새로운 슬림 피규어? 가수이자 두 아이의 엄마이자 마음의 승자는 그녀에게 매우 엄격합니다. 다이어트와 라이프 스타일. 그러나 36세의 여성으로서, 출산 후 체중 감량은 그녀에게 꽤 힘든 일이었습니다..
특정 연령이 지나면 여성은 20대 초반보다 체중 감량이 어려울 수 있습니다. 그래서 캐리 언더우드의 체중 감량에 대해 이야기하는 것이 중요합니다. 시작하기 전에 (특히 초보 엄마인 경우) 지금은 몸매를 되찾는 데 집중하기 어렵다는 것을 알아야 합니다. 그러나 귀하(및 귀하의 자녀)의 복지를 위해서는 귀하의 식단과 생활 방식에 주의를 기울여야 합니다. Carrie Underwood가 출산 후 단층을 잃어 그 어느 때보 다 좋아 보이는 방법을 알아 보려면 계속 읽으십시오.
캐리 언더우드의 다이어트
Carrie Underwood는 자신을 95% 비건이라고 합니다. 그녀는 그녀의 음식이 절대적으로 완전채식인 것에 대해 그다지 특별하지 않습니다(레스토랑에서 화를 내지 않음). 그녀에게 중요한 것은 음식의 출처입니다.
인터뷰에서 Carrie Underwood는 음식에 대한 그녀의 사랑을 밝혔습니다. 그녀는 “나는 음식을 먹고 이야기하는 것을 좋아한다. 저는 7년 동안 채식주의자였습니다. 그런데 최근에 완전채식을 하게 된 놀라운 친구를 본 후, 무엇이 저를 망설이게 하는 걸까요?”라고 생각했습니다. 그녀는 “나는 고기가 없으면 더 좋아 보이고 기분이 좋아지기 때문에 다시는 고기를 먹지 않을 것”이라고 덧붙였다.
SELF와의 솔직한 대화에서 Carrie Underwood는 그녀의 다이어트에 대해 이야기했습니다. 다음은 최고의 팁입니다. 이 7번의 그래미 수상자로부터!
캐리 언더우드의 아침식사
아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 건너뛰지 마세요. 그것은 당신의 두뇌에 연료입니다. 바쁜 가수이자 엄마임에도 불구하고 Carrie Underwood는 아침에 가장 먼저 충분한 양의 단백질과 섬유질을 섭취합니다.
그녀를 위한 아침 식사는 “완두콩 단백질 가루, 바나나 반개, 딸기 한 컵, 아몬드 우유, 얼음을 넣은 바닐라 스무디. 아니면 냉장고에 있는 시금치, 양파, 고추와 같은 재료로 두부 스크램블을 만들고 그 위에 살사 소스를 얹습니다. 아침에 운동을 한다면 오렌지나 자몽도 먹습니다. 그리고 블랙커피. 나는 약간의 카페인 부스트가 좋아요!”
그녀는 그것을 과도하게 사용하지 않습니다. 화려한 재료도, 소란도 없습니다. 두 아이의 엄마에게 Cerelac의 숟가락으로 아이 뒤에서 뛰면서 먹을 수 있는 빠른 아침 식사보다 더 좋은 것은 없습니다!
캐리 언더우드의 점심
비건이 된 이후로 Carrie Underwood는 모조 치킨을 먹기 시작했습니다. 그녀는 모의 닭고기와 함께 야채를 던지는 것을 좋아합니다. “저는 미리 자른 채소로 볶습니다. 나는 브로콜리, 당근, 브로콜리 슬로, 가짜 닭고기와 양파를 좋아합니다. 현미밥에 비벼서 브래그 리퀴드 아미노스로 간을 하고 가시면 됩니다. 많은 음식이지만 지방이나 칼로리는 많지 않습니다.”
캐리 언더우드의 간식
누구나 간식을 좋아합니다! Carrie Underwood는 단백질 바에서 간식을 즐기는 것을 좋아합니다. 그러나 일부 프로틴 바는 칼로리가 높고 첨가제가 포함될 수 있으므로 프로틴 바를 구입할 때 주의해야 합니다. 영양가를 알기 위해 라벨을 확인하십시오.
그래놀라, 대추야자, 아마씨, 검은깨, 유기농 재거로 홈메이드 단백질 바를 만드는 것이 좋습니다. 짭짤한 것을 갈망한다면 팝콘이나 케일 칩을 먹을 수도 있습니다.
캐리 언더우드의 만찬
저녁 식사 시간은 Carrie Underwood에게 매우 흥미진진합니다. 그녀는 비건 버거를 먹습니다! 그것은 모두 야채이거나 두부 조각이 있습니다.
안전을 위해, 특히 바베큐 소스가 들어 있는 햄버거를 밤에 먹는 것은 권장하지 않습니다. 구운 야채와 함께 3온스의 구운 생선이나 두부를 먹을 수 있습니다. 버섯 수프 또는 맑은 닭고기 수프 한 컵도 목적에 도움이 됩니다.
캐리 언더우드의 이벤트 전 다이어트
어떤 행사가 있기 전에 Carrie는 그녀가 전분을 없애는지 확인합니다. 그녀는 SELF에게 “나는 전분을 끊는다. 나는 nocarb의 팬이 아닙니다. 당신은 그런 식으로 곤경에 처하게 될 것입니다. 그래서 야채와 과일은 많이 먹고 다른 전분이나 빵은 없어요.”
이제 그다지 재미있지 않은 부분인 운동에 대해 알아보겠습니다. NHL 선수 Mike Fisher와 결혼한 Carrie Underwood는 체육관에서 정기적으로 운동을 합니다. 다음은 그녀가 자신을 건강하게 유지하기 위해 하는 일입니다.
캐리 언더우드의 운동 루틴
캐리 언더우드(Carrie Underwood)는 “지난 몇 년간 운동을 꾸준히 해왔습니다. 자라면서 나는 세미 스포츠 였지만 실제로 많은 일을하지 못했습니다. 계속 그 길을 걸었다면 끝이 좋지 않았을 텐데! 나는 튀긴 음식이 많은 남부 출신이며, 그것이 보여야 할 것입니다.”
그렇다면 그녀는 어떻게 그 많은 칼로리를 태울 수 있을까요? 카드놀이로!
“저는 카드 한 벌을 가지고 각 슈트에 신체 부위를 할당합니다. 예를 들어 팔에는 다이아몬드, 다리에는 하트, 코어에는 스페이드, 심장 강화에는 클럽을 할당합니다. 나는 데크를 반으로 나누고 각 슈트에 대한 운동을 기록합니다. 그리고는 “하트 6개를 뒤집으면 스쿼트 6개를 하겠다. 다음 카드가 다이아몬드 에이스이면 14개의 푸시업입니다. 때때로 나는 카드에 적힌 숫자만큼 펀치를 날릴 때마다 스페이드 복싱을 하고 백에서 쓰레기를 이길 것입니다.”
이어 “반반씩 다른 운동을 하다 보니 지루하지 않다. 나는 각 하프에 조커가 있는지 확인합니다. 그것은 러닝 머신에서 1마일을 달리는 것입니다. 그런 다음 전체 데크를 살펴봅니다. 일립티컬에서 15분 워밍업으로 총 1시간 30분 정도 걸리지만 운동을 직접 설계했기 때문에 재미있습니다.”
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우와! 누가 그렇게 운동할 생각을 했을까! Carrie Underwood는 남편과 함께 운동하는 것을 좋아합니다.
그녀는 “마이크와 나는 함께 운동을 한 적이 있다. 그는 다리 던지기를 원했습니다. 내가 눕고 그가 일어서면 나는 그의 발목을 잡고 공중에서 다리를 들어 올립니다. 아이디어는 그가 내 다리를 아래로 눌러 바닥에 닿게 한 다음 다시 들어올리는 것입니다. 그러나 그는 그들을 너무 세게 밀어 내 다리가 바닥에 닿았습니다. 나는 ‘내가 너보다 작다! 정신 차려!’”
다이어트와 마찬가지로 행사 전 특별한 운동도 한다. 여기 그녀가하는 일입니다.
이벤트 전 운동
모든 행사가 시작되기 전에 그녀는 적절한 양의 운동을 하고 있는지 확인합니다.
격렬한 운동이나 더 많은 세트와 반복 횟수가 반드시 더 나은 운동 세션을 의미하지는 않는다는 것을 기억하십시오. 피곤하고 근육통을 경험할 수 있습니다.
그녀는 “평소보다 유산소 운동을 더 많이 하고 웨이트를 덜 한다. 근력 운동도 중요하지만 레드카펫에서 너무 근육질로 보이고 싶지는 않다. 예를 들어 이 촬영 당일 아침에 웨이트를 했다면 근육이 붓고 하루 종일 몸이 더 커진 느낌이 들었을 것입니다.”
따라서 몇 파운드를 줄이려는 새로운 엄마와 여성 – 라이프 스타일을 돌보십시오. 깨끗하게 먹고, 운동하고, 가족과 함께 시간을 보내십시오. 당신 자신 외에는 누구에게도 증명할 것이 없다는 것을 기억하십시오. Carrie Underwood가 말했듯이, “나는 증명할 것이 별로 없는 것 같습니다. 잘 보이고 싶고, 기분도 좋고, 무대도 잘하고 싶겠지만, 제 자신도 즐기고 싶어요.” 건강해지는 과정을 즐겨보세요. 당신은 미끄러질 수 있지만 “승자는 한 번 더 시도한 패자일 뿐입니다”라는 말을 알고 있습니다. 잘 지내세요!