산성 식품, 인공 감미료 및 기타 일반적인 식품이 과민성 방광에 기여할 수 있습니다.
때로 절박성 요실금으로 알려진 과민성 방광은 갑작스러운 배뇨 충동과 잠재적인 방광 조절 상실을 초래하는 문제입니다.
여러 가지 요인이 이 상태에 영향을 미칩니다. 한 가지 요인은 유체 흡입량입니다. 더 많은 수분을 섭취할수록 소변을 더 많이 봐야 합니다. 흡연도 요인입니다. 흡연은 방광 근육을 자극하고 흡연자의 기침으로 인한 경련은 소변 누출을 유발할 수 있습니다.
특정 음식은 방광이나 요로를 자극하여 증상을 악화시킬 수 있습니다. 다양한 음식이 과민성 방광에 미치는 영향은 사람마다 다릅니다. 어떤 음식이 당신에게 개인적으로 영향을 미치는지 결정하기 위해 시행 착오를 사용하십시오.
토마토 제품
Cleveland Clinic에 따르면 토마토는 잠재적으로 방광을 자극하고 OAB 증상을 악화시킬 수 있는 산성 식품입니다. 특히 민감한 사람들은 다음과 같은 토마토 제품도 끊어야 합니다.
- 파스타
- 피자 소스
- 케첩
- 살사
커피와 차
커피와 홍차의 주범은 카페인입니다. 방광 활동을 증가시켜 다음을 유발할 수 있습니다.
특히 카페인에 민감한 분이라면 디카페인 커피와 차에도 약간의 카페인이 포함되어 있다는 사실을 염두에 두시기 바랍니다.
초콜릿
커피나 차와 마찬가지로 초콜릿에도 약간의 카페인이 포함되어 있습니다. 이는 커피 한 잔에 들어 있는 양의 약 1/4입니다. 일반적으로 카페인이 없는 화이트 초콜렛이나 코코아가 더 많이 들어 있고 적은 양으로도 갈망을 만족시킬 수 있는 다크 초콜렛을 사용해 보세요.
오렌지, 라임, 레몬
토마토와 마찬가지로 감귤류 과일에는 방광 조절을 악화시킬 수 있는 다량의 구연산이 포함되어 있습니다. 조심해야 할 감귤류는 다음과 같습니다.
- 오렌지
- 라임
- 레몬
- 자몽
여전히 건강한 식단의 일부로 과일을 포함해야 하므로 사과나 바나나와 같이 덜 산성인 음식을 섭취하십시오. 모든 사람이 음식에 다르게 반응하기 때문에 어떤 과일이 더 많은 문제를 일으키는지 실험해 보십시오.
알코올 음료
초콜릿과 커피와 함께 과민성 방광이 있는 경우 제한할 수 있는 악덕 목록에 성인용 음료를 추가하십시오. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 맥주
- 와인
- 분비액
알코올은 방광을 자극하고 방광 범람을 인지하게 하는 뇌에 대한 신호를 방해할 수 있습니다.
탄산 음료
탄산 음료의 거품은 잠재적으로 OAB 증상을 악화시킬 수 있습니다. 다음과 같은 음료에 주의하십시오.
- 청량 음료
- 소다수
- 에너지 드링크
탄산과 카페인이 모두 포함된 음료는 추가적인 문제가 될 수 있으며, 탄산과 방광을 자극하는 알코올이 포함된 샴페인도 문제가 될 수 있습니다.
매운 음식
눈에 눈물을 흘리게 하고 입술을 화끈거리게 하는 동일한 음식이 방광을 자극할 수도 있다고 Urology Care Foundation은 조언합니다. 매운 고추와 소스를 조심하십시오. 이 목록에 있는 또 다른 음식인 토마토가 포함된 매운 살사에 각별히 주의하십시오.
다시 말하지만, 모두가 다르게 반응합니다. 매운 음식을 완전히 끊기 전에 어떤 음식이 당신에게 영향을 미치고 어떤 음식이 영향을 미치지 않는지 실험해 보십시오.
감미료
Cleveland Clinic에 따르면 인공 감미료와 천연 감미료 모두 OAB 증상을 증가시킬 수 있다는 증거가 있습니다. 다른 음식과 마찬가지로 설탕을 완전히 끊을 필요는 없지만 식단에서 설탕을 제한할 때 증상이 완화되는지 실험하고 확인하는 것이 현명할 수 있습니다.
가공 식품
가공 식품에는 방광을 자극하고 OAB 증상을 악화시킬 수 있는 향료 및 방부제와 같은 많은 인공 성분이 포함되어 있습니다. 건강하고 균형 잡힌 식단에는 야채와 통곡물과 같은 자연 식품과 신선한 식품이 포함되어야 합니다. 이것은 특히 OAB가 있는 사람들에게 해당됩니다.
양파
맵고 산성인 음식과 마찬가지로 양파는 방광 문제를 일으키고 소변을 보고 싶은 충동을 증가시킬 수 있습니다. 생양파가 주범이므로 먹기 전에 조리하여 방광에 미칠 수 있는 악영향을 줄이십시오.
크랜베리
많은 사람들이 크랜베리 주스가 요로 감염 증상을 완화한다고 주장하지만 크랜베리는 산성입니다. 토마토 및 감귤류와 마찬가지로 크랜베리는 잠재적으로 방광을 자극하여 요실금을 유발할 수 있습니다. 구호를 위해 크랜베리 주스를 시도하고 싶을 수도 있지만 증상을 악화시킬 수 있습니다. 수분을 섭취하려면 물이 가장 좋습니다(다음 슬라이드 참조).
균형 잡힌 수분 섭취
통념에 따르면 지속적인 배뇨 욕구를 피하기 위해 가능한 한 적은 양의 수분을 섭취해야 합니다. 하지만 그렇지 않습니다. 수분 섭취와 OAB와 관련하여 기억해야 할 단어는 “균형”입니다.
물이 너무 많으면 분명히 문제가 발생하지만 너무 적으면 소변이 더 농축되고 산성화되어 화장실 사용 필요성이 높아질 수 있습니다. 수분 섭취를 제한하면 잠재적으로 변비가 생길 수 있습니다.
의사는 올바른 균형을 알려줄 수 있지만 대부분의 전문가는 하루에 8온스 잔 6개에 해당하는 양을 마시고 저녁에는 섭취를 제한할 것을 제안합니다.
음식 일기를 써라
음식이 신체에 미치는 영향은 사람마다 다를 수 있기 때문에 이러한 각 음식을 피해야 한다 또는 피해야 한다고 확실히 말하기는 불가능합니다. 음식 일기는 어떤 음식이 증상을 악화시키는지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일기장에는 어떤 음식을 언제 먹었는지, 먹은 후 어떤 증상이 있었는지 기록하십시오. 이렇게 하면 먹는 음식과 OAB 증상 사이의 패턴이나 연관성을 볼 수 있습니다.
더 많은 OAB 정보
방광 문제가 있는 경우 의사와 상담하십시오. 문제를 빨리 인식할수록 더 빨리 치료하고 관리할 수 있습니다.
이미 진단을 받은 경우 상태를 관리하는 데 도움이 되는 추가 리소스는 다음과 같습니다.
- OAB를 완화하는 허브 보조제
- OAB 증상을 치료하는 약물
