과도한 주간 졸림증 또는 과다수면증은 깨어 있는 시간 동안 깨어 있거나 주의를 기울일 수 없는 상태로 정의됩니다. 하루 종일 여러 번 낮잠을 자고 밤에 긴 시간을 자야 할 필요성을 느낄 수 있습니다.
그러나 이러한 “추가” 수면에도 불구하고 여전히 상쾌함을 느끼지 못할 수 있습니다. 운전 중, 대화 중, 식사 중 등 부적절한 시간에 졸 수도 있습니다.
과도한 주간 졸음이 걱정된다면 의사에게 진단을 받는 것이 중요합니다. 졸음은 기저 질환과 관련이 있을 수 있습니다.
다음 질문을 준비하여 다음 약속을 준비하십시오.
1. 과도한 주간 졸음의 원인은 무엇입니까?
과도한 주간 졸음은 일반적으로 열악한 수면 위생 또는 밤에 충분한 총 수면 시간을 얻지 못하는 것과 관련이 있습니다.
또한 여러 가지 가능한 건강 상태와 관련될 수 있습니다. 여기에는 일차 수면 장애 또는 다른 건강 상태의 이차 합병증이 포함될 수 있습니다.
몇 가지 가능성은 다음과 같습니다.
- 수면 무호흡증: 수면 무호흡증은 자는 동안 10초 이상 숨을 멈추는 상태로, 이로 인해 큰 코골이와 헐떡이는 소리가 들릴 수도 있습니다. 주간 졸음 외에도 수면 무호흡증은 아침 두통, 과민성 및 집중력 문제를 유발할 수 있습니다.
- 기면증: 이 수면 장애는 언제 어디서나 예고 없이 잠들게 합니다.
- 정신 건강 상태: 여기에는 기분 저하와 과도한 졸음을 유발할 수 있는 우울증과 양극성 장애가 포함될 수 있습니다.
- 하지 불안 증후군: 이 신경 장애는 쉬고 있을 때 다리에 감각을 일으킬 수 있습니다. 당신은 그것들을 옮기고 싶은 충동이 있을 수 있고, 그것은 당신을 밤에 계속 있게 할 수 있습니다.
- 약물: 일부 알레르기 및 정신 건강 약물을 포함한 특정 약물은 졸음과 주간 피로를 유발할 수 있습니다. 이 경우 의사는 약물에 대해 다른 일정이나 다른 유형을 권장할 수 있습니다.
경우에 따라 과도한 졸음은 식별 가능한 근본 원인이 없습니다. 특발성 과다수면증이라고도 합니다.
2. 과도한 주간 졸음의 위험이 있는 사람은 누구입니까?
과도한 주간 졸음은 모든 연령대의 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 연구자들은 성인에 대해 미국에서 증가하는 문제가 되고 있다고 믿고 있습니다.
실제로 2021년 리뷰에서는 과도한 주간 졸음이 미국 성인의 약 15.6%에 영향을 미친다고 추정합니다. 어린이와 청소년도 영향을 받을 수 있습니다.
과도한 주간 졸음을 유발할 수 있는 다른 의학적 상태에는 다른 위험 요인이 있을 수 있습니다. 예를 들어, 수면 무호흡증의 가장 흔한 위험 요소는 비만이지만, 과도한 주간 졸음은 나이가 들면서 모든 성인에서 증가할 수 있습니다.
3. 과도한 주간 졸음은 어떻게 테스트합니까?
의사는 과도한 주간 졸음이 있는지 확인하기 위해 신체 검사와 혈액 검사를 지시할 수 있습니다. 그들은 당신의 병력도 철저히 살펴볼 것입니다.
주간 졸음과 수면 패턴에 대해 가능한 한 많은 세부 사항을 의사에게 알리는 것이 중요합니다.
그런 다음 의사의 초기 소견에 따라 수면 연구를 권할 수 있습니다. 수면다원검사라고도 하는 수면 연구는 밤새도록 수면을 취하는 동안 호흡수 및 심박수와 같은 데이터를 제공합니다. 이는 수면 무호흡증 및 기타 수면 장애를 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
과도한 주간 졸음은 낮 동안 증상을 유발하기 때문에 낮잠을 얼마나 빨리 자고 깨어 있는 시간 동안 주의력을 측정하는 검사가 필요할 수도 있습니다. 이를 다중 수면 대기 시간 테스트라고 합니다.
다중 수면 잠복기 테스트는 5번의 예정된 낮잠으로 구성된 종일 테스트입니다. 각 낮잠은 약 15분 동안 지속됩니다. 잠드는 데 걸리는 시간 외에도 의사는 측정된 수면 주기와 같은 다른 데이터를 살펴볼 것입니다.
4. 과도한 주간 졸음은 언제 걱정해야 합니까?
때때로 피로를 느끼는 것은 자연스러운 일이지만 과도한 주간 졸음은 피로를 느끼는 것 이상입니다. 권장량을 받았음에도 불구하고 하루 종일 계속해서 잠이 든다면 도움을 구하는 것이 중요합니다.
또한 졸음이 직장, 학교 또는 통근과 같은 일상 활동을 방해하는 경우 도움을 구하는 것을 고려하는 것이 좋습니다.
다른 경고 징후로는 TV 시청, 누군가와 대화, 책 읽기 또는 강의 듣기와 같은 다른 활동 중에 잠이 드는 것 등이 있습니다.
5. 과도한 주간 졸음의 가능한 위험 또는 합병증은 무엇입니까?
낮에 예고 없이 잠드는 것은 불편함만이 아니다. 또한 위험할 수 있습니다.
걷거나 차를 운전하는 것과 같은 특정 활동 중에 잠이 들고 싶은 충동이 있는 경우 특히 그렇습니다. 사실, 졸음이 다음에 기여하는 것으로 추정됩니다.
과도한 주간 졸음은 수면 무호흡증과 같은 심각한 기저 질환을 나타낼 수도 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 수면 무호흡증이 당뇨병, 심장병 및 고혈압 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 조기 사망에 기여할 수도 있습니다.
6. 과도한 주간 졸음에 대한 치료 옵션은 무엇입니까?
과도한 주간 졸음에 대한 치료는 근본적인 원인과 그것이 일차적 상태인지 아니면 가지고 있을 수 있는 다른 상태의 이차적 상태인지에 따라 다릅니다.
특발성이거나 기면증과 같은 수면 장애와 관련이 있는 경우 각성제가 낮 동안 깨어 있는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적인 옵션에는 암페타민과 같은 각성제 또는 모다피닐(Provigil)과 같은 각성을 촉진하는 약물이 포함됩니다.
반면에 귀하의 사례가 다른 건강 상태에 이차적인 경우 일차적 원인에 대한 치료가 과도한 주간 졸음을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어 우울증이 있는 경우 의사는 항우울제를 처방할 수 있습니다. 수면 무호흡증이 있는 경우 밤에 지속 양압(CPAP) 기계를 착용해야 할 수 있습니다.
7. 과도한 주간 졸음에 도움이 될 수 있는 생활 방식 변화는 무엇입니까?
생활 방식의 변화가 과도한 주간 졸림을 치료할 가능성은 없지만 특정 습관은 기분을 좋게 하고 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음을 시도하는 것에 대해 의사와 상담하십시오.
- 규칙적인 수면 시간을 정하십시오. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나십시오.
- 필요하다면 낮잠을 자되 낮잠을 짧게, 일정한 간격으로 이른 아침에 자십시오.
- 침실에 숙면을 유도하는 환경을 조성하세요. 전자 기기 없이 시원하고 어둡게 유지하십시오.
- 특히 오후에 과도한 카페인이나 알코올 사용을 피하십시오.
- 현재 담배를 피우고 있다면 담배를 끊으십시오. 의사가 시작하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 운동
20 분 또는 하루에 그 이상이지만 예정된 취침 시간 4~5시간 전에는 운동하지 마십시오. - 취침 전 저녁 시간에 휴식을 취할 수 있도록 작업 일정을 조정하십시오.
