가장 좋은 시간은 언제이고 왜?

체중을 정확하게 모니터링하려면 일관성이 중요합니다.

체중 감량, 체중 증가 또는 유지 시간을 알고 싶다면 체중을 측정하는 가장 좋은 시간은 마지막으로 체중을 측정 한 시간과 같습니다.

하루 중 몸무게가 변합니다. 체중을 추적하기 위해, 점심을 먹은 직후 아침에 체중과 오후에 체중을 비교하고 싶지 않습니다.

체중을 추적하기위한 모범 사례를 배우려면 계속 읽으십시오.

아침은 좋지만 일관성이 중요합니다

일관되게 체중을 측정하기 위해 특정 시간을 선택하려면 방광을 비운 후 아침에 가장 먼저 고려하십시오.

아침은 일반적으로 음식을 먹지 않았거나 격렬한 운동에 참여하지 않은 하루 중 가장 긴 기간이 끝나기 때문입니다.

아침에 처음 일어날 때 몸무게를 측정함으로써 운동이나 하루 전에 먹었던 것과 같은 요소는 의미있는 영향을 미치지 않습니다.

몸무게 측정의 일관성은 몸무게 측정 시간으로 제한되지 않습니다.

체중과 그 변동을 더 잘 측정하려면 사용중인 장비와 무게 측정 대상 (의류 등)을 고려하십시오.

일부 스케일은 다른 스케일보다 정확합니다.

추천을 요청하십시오 :

평가 및 구매자 피드백이 포함 된 사이트를 조사 할 수 있습니다. 그만큼 질병 통제 및 예방 센터 (CDC) 스프링로드 스케일과 달리 디지털 스케일을 얻는 것이 좋습니다.

카페트 나 바닥이 고르지 않도록 딱딱하고 평평한 바닥에 저울을 놓으십시오. 캘리브레이션하는 가장 간단한 방법은 제자리에 놓고 무게를 정확히 0.0 파운드로 조정하는 것입니다.

또한, 일관된 측정을 위해 아침에 몸무게를 측정 할 때는 화장실을 사용한 후, 정지 상태에서 몸무게를 측정하여 양 발에 체중을 고르게 분배합니다.

이제 올바른 스케일을 설정 했으므로 사용하십시오. 더 중요한 것은이 스케일 만 사용하고 다른 곳에서는 몸무게를 측정하지 마십시오.

스케일이 약간 꺼져 있어도 일관성이 유지됩니다. 변경 사항은 동일한 소스에서 정확하게 변경되었음을 나타냅니다.

다시 말해, 모든 변화는 장비의 변화가 아니라 실제 무게 변화를 반영한 것입니다.

무게 측정에있어 장비가 항상 정확하지는 않을 수 있습니다.

2017 년 연구에는 27 개의 어린이 건강 클리닉에서 임상 적으로 감사하는 척도가 포함되었습니다. 결과는 감사 된 152 개의 저울 중 16 개 (11 % 미만) 만 100 % 정확하다는 것을 보여주었습니다.

자신이 신뢰할 수있는 체중계를 선택한 후 체중을 측정 할 때 항상 같은 무게를 측정하십시오.

아마도 자신을 계량하는 가장 일관되고 가장 쉬운 방법은 체중계를 벗기는 것입니다.

선택 사항이 아닌 경우 옷을 일관성있게 사용하십시오. 예를 들어, 신발을 신어야하는 경우, 몸무게를 측정 할 때마다 같은 신발을 착용하십시오.

또한 체중계는 최근에 소비 한 음식과 액체를 측정한다는 점을 이해하십시오.

일반적으로 식사 후 체중이 증가합니다. 땀으로 잃어버린 물 때문에 격렬한 신체 활동을하면 체중이 줄어 듭니다. 이것이 바로 몸무게를 측정하기 가장 좋은시기 중 하나가 아침 식사 또는 운동을하기 전인 이유입니다.

많은 사람들이 아침에 무게 측정을하면 체중계를 벗기고 밟기 편리합니다.

일관성은 정확한 무게 측정의 핵심입니다. 최상의 결과를 얻으려면 :