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등의 근육 경련, 관절통 및 뻣뻣함은 이동성을 제한하고 신체 활동을 방해 할 수 있습니다. 약물 치료는 염증을 없애는 데 효과적 일 수 있지만 열 요법은 요통에도 효과적입니다.
이런 유형의 요법은 새로운 것이 아닙니다. 사실, 그 역사는 태양 광선을 치료법으로 사용한 고대 그리스인과 이집트인들에게 생겨났습니다. 중국과 일본은 온천 치료를 통증 치료법으로 사용하기까지했다.
오늘은 구호를 위해 야외로 향할 필요가 없습니다. 가열 패드를 사용하면 열 요법을보다 쉽고 편리하게 사용할 수 있습니다. 허리 통증에 대한 열 요법의 이점을 살펴 보겠습니다.
허리 통증에 대한 열 치료의 장점
열 요법은 순환을 촉진시켜 영양분과 산소가 관절과 근육으로 이동할 수있게하므로 요통에 효과적인 치료법입니다. 이 순환은 손상된 근육을 회복시키고 염증을 완화하며 등의 경직을 개선합니다.
모든 유형의 열 요법은 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 가열 패드는 편리하고 휴대하기 편리합니다. 또한 전기식이므로 침대에 누워 있거나 소파에 앉아있는 등 집안 어디에서나 사용할 수 있습니다.
덥거나 따뜻한 목욕은 촉촉한 열을 제공하여 순환을 촉진하고 근육통과 뻣뻣함을 줄입니다. 몸의 다른 부위에도 통증이나 뻣뻣함이 있으면 목욕이 더 잘 될 수 있습니다.
그러나 욕조의 문제점은 수온을 유지하기 어렵다는 것입니다. 그 물은 천천히 식을 것입니다.
반면에, 가열 패드는 조절 가능한 레벨을 가지며 패드가 켜져있는 한 연속적인 열 흐름을 제공합니다.
난방 패드가없는 경우 따뜻한 샤워를하거나 온수 욕조에서 휴식을 취하면 통증과 뻣뻣함이 완화 될 수 있습니다. 욕조보다 온수 욕조와 샤워의 장점 중 하나는 가열 패드와 유사한 연속 열입니다.
전기 가열 패드를 사용하는 방법
전기 가열 패드가 빨리 뜨거워 져 피부를 다칠 수 있으므로 올바르게 사용하는 것이 중요합니다.
항상 가장 낮은 설정에서 시작
시작하려면 가열 패드를 가장 낮은 설정으로 설정하십시오. 경미한 통증과 통증의 경우 낮은 설정으로 통증과 강성을 줄일 수 있습니다. 필요한 경우 점차적으로 열의 강도를 높일 수 있습니다.
등에 히팅 패드를 사용하는 시간과 관련하여 엄격하거나 빠른 규칙은 없습니다. 그것은 모두 통증 수준과 열에 대한 내성에 달려 있습니다. 그럼에도 불구하고 높은 온도에서 가열 패드를 사용하는 경우 화상을 입지 않도록 15-30 분 후에 제거하십시오.
낮은 설정에서는 가열 패드를 최대 1 시간 동안 더 오랫동안 사용할 수 있습니다.
임신 한 경우주의하십시오
임신 중이고 허리 통증이있는 경우 가열 패드를 사용해도 안전합니다. 과열은 태아에게 위험 할 수 있으므로 장기간 노출을 피해야합니다. 신경관 결손이나 다른 합병증을 유발할 수 있습니다.
이것은 온수 욕조 또는 사우나에서 더 가능성이 있지만 조심해야 할 부분이 있습니다. 임신 중 가장 낮은 온도에서 가열 패드를 사용하고 약 10 ~ 15 분 동안 만 사용하십시오.
가열 패드는 통증 신호를 줄이고 순환을 증가 시키므로 통증이있는 플레어 또는 강성을 개발 한 직후에 패드를 사용하여 치유 과정을 가속화하십시오.
가열 패드의 종류
요통에 다른 가열 패드를 사용할 수 있습니다. 여기에는 여러 열 설정을 제공하는 표준 전기 가열 패드가 포함됩니다.
적외선 가열 패드 옵션도 있습니다. 열이 근육 깊숙이 침투하기 때문에 중등도에서 중증의 통증에 도움이됩니다.
가열 패드를 쇼핑 할 때는 패드에서 잠들었을 때 과열 및 화상을 방지하기 위해 자동 차단 기능이있는 가열 패드를 찾으십시오.
해당 지역의 약국에서 온라인 열 패드를 찾거나 온라인으로 구입할 수 있습니다.
젤 팩
손에 히팅 패드가없는 경우 옷 아래에 열 랩 또는 히팅 젤 팩을 사용할 수 있습니다.
젤 팩을 사용하기 전에 약 1 ~ 2 분 동안 전자 레인지에 넣고 (패키지 지침에 따름) 아픈 등에 적용하십시오. 감기 치료를 위해 특정 젤 팩을 사용할 수도 있습니다.
지역 랩에서 열 랩 및 젤 팩을 찾거나 온라인으로 구입할 수 있습니다.
예방 조치 및 안전 수칙
가열 패드는 통증 관리에 효과적이지만 잘못 사용하면 위험 할 수 있습니다. 부상을 방지하기위한 몇 가지 안전 정보가 있습니다.
- 가열 패드 나 가열 된 젤 팩을 피부에 직접 두지 마십시오. 화상을 입지 않도록 피부에 바르기 전에 수건으로 싸십시오.
- 가열 패드를 사용하여 잠들지 마십시오.
- 가열 패드를 사용할 때는 가장 낮은 레벨에서 시작하여 천천히 열 강도를 높이십시오.
- 전기 코드에 금이 가거나 깨진 가열 패드를 사용하지 마십시오.
- 손상된 피부에는 가열 패드를 바르지 마십시오.
수제 가열 패드를 만드는 방법
난방 패드가 없으면 집에 이미있는 물건을 사용하여 직접 만들 수 있습니다.
이것이 효과가 있으려면 오래된면 양말, 일반 쌀, 재봉틀 또는 바늘과 실이 필요합니다.
오래된 양말을 쌀로 채우고 양말 상단에 끝을 꿰매기에 충분한 공간을 남겨 둡니다. 그런 다음 양말을 전자 레인지에 약 3 ~ 5 분 동안 넣습니다.
전자 레인지가 멈 추면 양말을 조심스럽게 제거하여 등을 대십시오. 양말이 너무 뜨거우면 사용하기 전에 식히거나 천으로 감싸십시오.
쌀 양말을 차가운 팩으로 사용할 수도 있습니다. 급성 부상을 입기 전에 냉동실에 넣으십시오.
열을 사용할 때와 얼음을 사용할 때
모든 유형의 요통에 열이 권장되는 것은 아닙니다. 관절염 및 기타 근육 또는 관절 질환과 같은 만성 통증과 뻣뻣함을 완화시킬 수 있습니다.
그러나 요통이 최근 인 경우, 냉찜질 요법은 혈관을 제한하고 부기를 감소시켜 통증을 둔화시킬 수 있기 때문에 더 효과적입니다.
부상 후 처음 24 ~ 48 시간 동안 냉찜질 요법을 사용한 다음 열 요법으로 전환하여 혈류와 치유를 자극하십시오.
테이크 아웃
아프고 뻣뻣한 등은 운동에서 일에 이르기까지 거의 모든 것을하기가 어렵습니다. 열 요법은 염증과 뻣뻣함을 줄이는 비결 일 수 있습니다.
가열 패드가없는 경우 온수 샤워, 욕조 또는 수제 가열 패드를 고려하십시오. 이것들은 다시 움직이기 위해 필요한 결과를 제공 할 수 있습니다.
