피부, 모발 및 건강을 위한 만다린 오렌지의 14가지 놀라운 이점

만다린은 Rutaceae과에 속하는 아시아 원산의 상록 관목의 열매로 중국의 삼림이 원산지로 생각됩니다. 만다린 오렌지는 모양이 일반적인 오렌지와 비슷하지만 크기가 더 작고 얇은 껍질이 있습니다. Clementine, Tangor 및 Satsuma, Owari는 가장 일반적으로 구할 수 있는 만다린 오렌지입니다. 붉은 오렌지 껍질을 가진 만다린 오렌지는 가장 흔하게 발견되는 만다린이며 적절하게는 탠저린으로 알려져 있습니다.

귤은 주로 겨울철에 수확되며 통조림 만다린은 일년 내내 구할 수 있습니다. 만다린 오렌지는 샐러드에 사용되며 생으로도 먹을 수 있습니다. 과일은 달콤하고 과즙이 많으며 사탕, 풍선껌, 아이스크림에 풍미를 더해줍니다. 만다린 껍질에는 향수 산업과 피부 관리 제품에 사용되는 에센셜 오일이 들어 있습니다.

만다린 오렌지의 건강상의 이점

만다린 오렌지는 기분 좋은 맛을 제공하는 것 이상의 역할을 합니다. 암 예방 및 체중 증가와 같은 만다린 오렌지의 건강상의 이점이 많이 있습니다.

1. 암:

연구에 따르면 만다린은 간암 발병 위험을 낮출 수 있습니다. 카로티노이드는 높은 비타민 A로 인해 만다린 오렌지를 제공하여 간암 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. C형 간염 환자에게 제공된 귤 주스는 베타 크립토잔틴 함량이 높기 때문에 간암 발병에 실패했습니다. 감귤에는 항암 효과가 있고 유방암 예방에도 도움이 되는 높은 수준의 리모넨이 있습니다.

2. 비타민 C:

만다린에는 많은 건강상의 이점을 제공하는 높은 수준의 비타민 C가 포함되어 있습니다. 비타민 C는 항산화 특성을 통해 자유 라디칼로 알려진 우리 몸의 여러 불안정한 분자와 싸우는 데 도움이 됩니다. 우리 모두는 신체의 자유 라디칼이 전염병과 암을 유발할 수 있다는 사실을 알고 있습니다. 만다린에 존재하는 항산화제는 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방합니다.

3. 콜레스테롤 문제:

만다린은 체내에서 콜레스테롤 생성을 억제하는 시네프린을 생성합니다. 만다린에 존재하는 항산화제는 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 만다린은 콜레스테롤을 산화시켜 콜레스테롤을 동맥벽에 달라붙게 하는 활성산소와 싸웁니다. 또한 헤미셀룰로오스 및 펙틴과 같은 용해성 및 불용성 섬유소를 함유하고 있어 장에서 콜레스테롤 흡수를 방지합니다.

4. 혈압:

만다린은 또한 혈압 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 그들은 혈압을 낮추는 칼륨과 같은 영양소와 미네랄로 구성되어 있습니다. 만다린은 혈압을 정상으로 유지하는 동맥을 통한 혈류를 원활하게 유지합니다.

5. 체중 감소:

만다린은 섬유질의 실질적인 공급원입니다. 섬유질이 풍부한 음식은 위를 오랫동안 포만감을 유지하고 더 많은 음식을 먹고 싶은 욕구나 욕구를 줄여 체중 감소를 돕습니다. 의사들은 만다린 오렌지를 먹으면 인슐린을 낮추는 데 도움이 되므로 설탕을 저장하고 지방으로 전환하는 대신 체중 감량으로 이어지는 연료로 사용한다는 사실을 발견했습니다.

6. 건강한 면역 체계:

만다린의 비타민 C는 감기 예방에 중요한 역할을 하며 건강한 면역 체계의 적절한 기능에 필수적입니다. 만다린은 상처가 패혈증과 바이러스, 곰팡이 및 박테리아 감염을 예방하는 항균 특성을 가지고 있습니다. 만다린은 소화 및 신경계의 경련을 예방하여 경련과 구토를 예방합니다. 만다린은 몸에서 독소와 원치 않는 물질을 제거하는 데 도움이되는 천연 혈액 정화기입니다.

7. 피부 건강:

만다린에 함유된 비타민 C는 내부적으로 섭취하거나 피부에 국소적으로 바르면 피부에 매우 좋습니다. 귤 주스를 꾸준히 섭취하면 피부에 윤기가 흐르고 피부톤이 크게 개선됩니다. 만다린에 함유된 항산화제는 강한 UVA 광선으로부터 피부를 보호하고 피부가 태양과 자유 라디칼로 인한 손상에 저항하도록 도와줍니다. 또한 주름, 잔주름 및 결점과 같은 노화의 징후를 줄입니다.

만다린 오렌지의 피부 효능

감귤이 피부에 좋고 귤도 다르지 않다는 것은 잘 알려진 사실입니다.

8. 항산화제:

만다린은 항산화 물질로 가득 차 있습니다. 하루 총 비타민 C 요구량의 80%를 제공할 수 있습니다. 그들은 자유 라디칼의 유해한 독성 효과를 중화하는 데 도움이 됩니다. 이것은 당신의 피부를 젊고 건강하게 보이게 합니다.

9. 빛나는 피부:

만다린에는 식이섬유가 많이 들어 있습니다. 이렇게 하면 시스템을 쉽게 청소할 수 있습니다. 그것은 몸에서 모든 유해한 독소를 배출합니다. 이것은 당신의 얼굴에 건강하고 자연스러운 광채를 줍니다.

10. 피부톤 개선:

만다린은 비타민 C와 E의 좋은 공급원입니다. 이 두 가지는 모두 건강한 피부에 필수적입니다. 귤을 정기적으로 섭취하면 안색이 크게 개선됩니다. 또한 결점 없는 피부를 선사합니다.

11. 주름과 싸운다:

만다린은 주름과 잔주름과 같은 노화 징후와 싸우는 데 인기가 있습니다. 생으로 또는 주스로 섭취할 수 있으며 국소적으로도 사용할 수 있습니다.

12. 상처 치유:

만다린 오일(만다린에서 추출)은 새로운 세포와 조직을 성장시키는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 이것은 상처를 더 빨리 치유하는 데 도움이 됩니다.

만다린 오렌지의 모발 효능

13. 항산화제:

만다린의 항산화 특성은 오염과 싸우는 데 도움이 됩니다. 따라서 모발을 컨디셔닝하여 보호합니다.

14. 샤인 앤 바운스:

만다린 주스를 머리에 국소적으로 바르고 그 후에 완전히 헹굴 수 있습니다. 즉각적인 광택과 바운스가 머리카락에 나타납니다. 만다린 주스를 헤어 오일에 첨가한 후에만 바르십시오.

선택하는 방법?

1. 항상 흠 없는 과일을 찾으십시오. 이것들은 품질이 좋습니다.
2. 고를 때 광택이 나는 과일을 찾으십시오.
3. 손으로 과일의 무게를 잰다. 항상 무거운 것을 선택하십시오.
4. 무거운 만다린은 더 많은 주스를 의미합니다.
5. 부드러운 것을 선택하지 마십시오.
6. 썩은 과일과 상처가 있는 과일을 조심하세요. 무슨 수를 써서라도 그들을 피하십시오.

저장하는 방법?

1. 과일은 약 일주일 동안 보관할 수 있습니다.
2. 저장하기 전에 감귤을 씻지 마십시오.
3. 젖으면 곰팡이가 번식하고 과일이 상할 수 있습니다.
4. 일주일 안에 드시지 않으시면 냉장보관하시면 며칠 더 보관이 가능합니다. 냉장 보관하면 최대 2주까지 수명을 연장할 수 있습니다.

먹는 요령과 조리법?

만다린은 칼로리가 낮고 필수 영양소, 미네랄 및 비타민 함량이 높기 때문에 유명합니다. 매일 최소 1-2개의 귤을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 과일 샐러드에 추가하십시오. 이것은 샐러드에 필요한 단백질 부스트를 많이 줄 것입니다. 또한 달콤한 구운 요리에 상쾌한 향과 맛을 더할 수 있습니다.

만다린 오렌지 건강 디저트:

재료:

• 무설탕 젤라틴 1박스
• 끓는 물 1컵
• 찬물 ½컵
• 물기를 뺀 만다린 오렌지 1컵
• 가벼운 휘핑크림 1컵
• 저지방 요구르트 1컵
• 주스 형태의 으깬 파인애플 1컵

준비:

1. 접시에 젤라틴과 끓는 물을 넣고 젤라틴이 완전히 녹을 때까지 계속 저어줍니다.
2. 이제 만다린 주스와 함께 찬 물과 파인애플을 넣으십시오.
3. 완전히 굳을 때까지 냉장고에서 식혀주세요.
4. 이제 가벼운 휘핑크림과 요구르트도 섞어주세요.
5. 이것을 젤라틴 혼합물에 잘 접으십시오.
6. 최소 3~4시간 동안 식히십시오.
7. 잘 세팅되면 사각으로 잘라서 드세요.

만다린 오렌지 과일 샐러드:

재료:

• 물기를 뺀 귤 1캔
• 파인애플 덩어리 1캔
• 마라스키노 체리 1병
• 마시멜로 1컵
• 박편 코코넛 1 컵
• 사워 크림 1 컵

준비:

1. 통조림 만다린, 파인애플 덩어리 및 체리를 모두 배출하십시오.
2. 주스를 버리지 마십시오.
3. 나중에 사용하기 위해 저장할 수 있습니다.
4. 이제 이 과일을 박편 코코넛 및 마시멜로와 결합하십시오.
5. 잘 버무려 섞어주세요.
6. 약간의 사워 크림을 붓고 접으십시오.
7. 이제 냉장고에서 몇 시간 동안 식힌 다음 이 샐러드를 차갑게 즐기세요.
8. 단맛을 더하기 위해 설탕을 조금 뿌릴 수 있습니다.
9. 씨 없는 포도와 같은 다른 과일을 추가할 수도 있습니다.
10. 이 맛있는 과일 샐러드는 특히 여름 동안 언제든지 즐길 수 있습니다.

만다린은 무지방, 무나트륨, 무 콜레스테롤 및 포화 지방도 없습니다. 따라서 하루에 원하는 만큼 귤을 먹습니다.

만다린 마시멜로 케밥:

재료:

• 약간의 실 껍질을 벗긴 만다린
• 껍질을 벗긴 키위 과일
• 마시멜로
• 딸기 퓨레
• 꿀
• 딸기 요구르트(선택사항)

준비:

1. 대나무 꼬치에 만다린, 키위, 마시멜로를 번갈아 넣어주세요.
2. 이제 스틱에 딸기 퓨레와 꿀을 붓고 서빙합니다.
3. 약간 크리미한 질감을 좋아한다면 위에 딸기 요거트를 올려도 좋다.
4. 이것은 매우 건강하고 아이들에게 인기있는 간식입니다.

이 기사를 재미있게 읽으셨기를 바랍니다. 음식 아이디어에 만다린을 어떻게 사용했는지 알려주십시오.

귤 영양성분표

귤의 영양가를 자세히 확인하세요.