사람들은 그 어느 때보다 오래 살고 있으므로 프로 운동 선수가 더 긴 경력을 즐기는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그것은 더 건강한 식생활, 적절한 영양, 운동, 의학적 돌파구와 많은 관련이 있습니다.
그러나 30대 후반에서 40대 초반에서 중반까지 미지의 바다를 항해하는 선수들도 있습니다. 그리고 NHL 선수인 Zdeno Chara와 함께 이 영역을 횡단하는 운동 선수가 점점 더 많아지고 있습니다.
곧 44세가 되는 슬로바키아인은 1996년 NHL 드래프트 2라운드에서 선발된 후 경력을 쌓았고 시속 108.8마일로 기록된 가장 힘든 슬랩샷 중 하나를 자랑합니다. 9번의 올스타는 그가 결국 스케이트를 끊었을 때 NHL 명예의 전당을 위한 가상 잠금 장치이지만 그때까지 그는 6’9의 엄청난 그의 크기로 인해 오늘날 게임에서 가장 두려운 선수 중 한 명으로 남아 있습니다.” 프레임과 뼈를 부수는 힘.
Chara는 Boston Bruins에서 경력의 대부분을 수행했으며 Bay State에서 14년 동안 팀 주장을 역임했습니다. 2020 시즌이 끝났을 때 Chara는 Capitals의 일원이 되기 위해 워싱턴 DC로 구애했습니다.
그들이 “Big Z”라고 부르는 남자는 더 이상 예전의 올스타급 선수가 아니지만, 그는 여전히 무시할 수 있는 힘이며, 세계에서 가장 폭력적인 스포츠. 그의 경력 전반에 걸쳐 한 가지 변함없는 것은 부상을 피하는 능력입니다. 그는 정기적으로 매 시즌 일정의 90% 이상을 뛰고 상황에 따라 집행자가 되어야 합니다.
그리고 Chara는 그의 저명한 경력의 황혼기에 있지만 그의 새 팀과 함께 또 다른 Stanley Cup에 도전하고 있습니다. 이번 시즌은 그의 백조 노래가 될 수 있으므로 그의 공연을 추적하고 연중 내내 무료 NHL 픽으로 최신 정보를 받을 수 있습니다.
Z는 어떻게 합니까?
체중이 약 250파운드이고 체질량 지수가 5%인 남성의 경우 제대로 먹고 있을 가능성이 있습니다. Chara는 큰 컵의 물과 함께 하루를 시작하고 아침에 탄수화물을 섭취합니다. 그 후 단백질은 연어, 닭고기, 야채, 병아리콩과 함께 그의 주요 영양 공급원이 되었습니다.
차라는 한 번 이상 “내가 내 몸에 넣는 모든 것에는 목적이 있다”고 말했다.
올바른 방법으로 자주 간식을 먹는 것도 식단의 일부입니다.
그러나 40세가 되자 차라는 반드시 식물 기반 식단으로 전환하기로 결정했습니다. 그는 이 스위치 덕분에 피로와 부상에서 더 빨리 회복할 수 있었고 하루 종일 기분이 나아졌다고 생각합니다.
“시간이 지나면서 더 많은 책을 읽고 더 많은 정보를 수집하기 시작합니다. 다른 웹사이트에서 더 많은 책을 검색할 수 있습니다. 당신은 다큐멘터리를 봅니다. 그러면 이것이 단지 사람들이 체중 감량을 위한 것만이 아니라는 사실이 서서히 이해되기 시작합니다.”
훨씬 더 많은 에너지로 플레이하고 있고 더 빨리 회복하고 있다는 사실을 알고 있습니다.”
아보카도는 영양의 핵심 공급원이 되었으며 건강한 선택은 모든 연령에서 시작할 수 있다고 믿습니다.
“변화를 일으키기에는 너무 이르고, 너무 늦은 때도 없다는 것을 배웠습니다. 우리에게는 선택의 자유가 있습니다. 우리는 우리가 먹는 음식… 매일이 중요합니다.”
“저는 그런 경향이나 다이어트를 하는 사람은 아니지만 제게는 음식이 건강에 이르는 길이며 전통 의학에 대한 도전이라는 것이 아주 분명해졌습니다. 야채와 과일을 더 많이 먹는 것에 반대하는 사람은 없을 것입니다. 잘못된 식단은 우리의 세계와 삶에 영향을 미치고 우리가 필요하지 않은 상황에 처하게 할 수 있습니다.”
분명히, 프로 하키 선수는 건강하게 먹는 것 이상을 해야 하며 Chara는 시즌에 상관없이 강렬한 훈련 요법으로 유명합니다. 스쿼트, 윗몸 일으키기, 유산소 운동 및 상체 훈련은 모두 그의 일일 체력 요법의 일부입니다. 깨끗한 생활, 건강한 식생활, 운동, 그것이 Zdeno Chara가 하는 일이며 우리 모두는 교훈을 받을 수 있습니다.
