파트너가 뇌졸중 후 분노에 대처하는 데 도움이 되는 8가지 팁

1. 지원 그룹 찾기

자신의 감정적 고통을 헤쳐나가는 것은 파트너와 함께 있기 위한 중요한 단계입니다.

플로리다에 기반을 둔 면허가 있는 결혼 및 가족 치료사인 Lauren Barry에 따르면 지역 지원 그룹은 당신이 겪고 있는 일을 이해하는 다른 사람들과 연결할 수 있는 기회를 제공합니다.

같은 보트에 있는 다른 사람들과 이야기를 나누면 파트너의 뇌졸중에 대한 감정과 감정을 억누르는 대신 그들에게서 알아차린 변화를 표현하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지원 그룹은 또한 우정을 형성하고 새로운 대처 메커니즘을 배울 수 있는 기회를 제공할 수 있습니다.

지역 또는 온라인 지원 그룹을 찾으려면 치료사, 의사 또는 교회에 추천을 요청할 수 있습니다. 다음 조직도 확인할 수 있습니다.

• 그만큼 미국 뇌졸중 협회 스폰서 지원 그룹 나라 전체에서.

• Stroke Network는 뇌졸중 생존자의 간병인 및 기타 사랑하는 사람들을 위한 온라인 지원 네트워크를 제공합니다.

2. 질문하기

파트너가 행동이나 기분 변화에 대처하도록 돕는 방법을 모를 때 정신 건강 상담사인 Jessica Miller는 단순히 당신이 할 수 있는 일을 물어보라고 조언합니다.

예를 들어 다음과 같이 말할 수 있습니다.

• “최근에 당신이 약간 좌절한 것 같군요. 접시에서 스트레스를 덜 수 있도록 어떻게 도와 드릴까요?”
• “뇌졸중 후 몇 가지 큰 변화를 겪고 있는 것 같습니다. 조정하는 데 무엇을 도와드릴까요?”

특히 그들이 도움을 요청하는 데 어려움을 겪는 경향이 있는 경우, 이 대화를 시작하면 파트너에게 약간의 안심을 줄 수 있습니다.

또한 필요한 것이 무엇인지 묻는 것은 친밀감과 친밀감을 높일 수 있는 문을 열 수 있으며 2020년 연구에 따르면 배우자와 더 친밀감을 느끼는 뇌졸중 생존자는 뇌졸중 후 회복을 위해 더 많은 동기를 부여합니다.

3. 활동적이고 몰입할 수 있도록 도와주세요.

2020년 연구에 따르면 한 파트너가 뇌졸중을 일으키기 전에 함께 했던 것과 같은 활동을 즐길 수 없다면 많은 커플이 좌절감을 느낀다고 합니다. 시간이 지남에 따라 이러한 변화는 지루함과 정체감을 유발할 수 있습니다.

오래된 취미를 모두 유지하기가 어려울 수 있다는 것은 사실입니다. 밀러는 대신 당신이 무엇에 초점을 권장 ~할 수 있다 다음과 같은 새로운 취미나 활동을 시도하는 것을 의미할 수 있습니다.

• 요리
• 십자말풀이를 하다
• 원예
• 페인트 등
• 책을 읽거나 듣다
• 음악을 듣고

이러한 종류의 활동은 파트너의 마음을 사로잡는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 재활에 도움이 될 수 있다고 Miller는 말합니다. 그들은 또한 결속의 기회가 될 수 있으며 추가 보너스로 기분 전환과 기쁨과 성취감을 제공할 수도 있습니다.

4. 작은 승리를 축하하라

Barry는 파트너가 뇌졸중에서 회복하는 동안 달성한 성과를 인정하는 것이 중요하다고 말합니다. 집 주변에서 무언가를 수리하거나 동네를 산책하는 것과 같이 겉보기에 “사소해 보이는” 것일지라도 말입니다.

이러한 성공을 인정하면 배우자의 자존감과 자신감이 높아져 더 행복한 기분과 더 낙관적인 전망으로 바뀔 수 있습니다.

5. 구두 검증 제공

2017년 소규모 연구에 따르면 뇌졸중 생존자의 절반 이상이 배우자에게 “짐”처럼 느껴진다고 합니다. 반면에 여전히 파트너에게 중요하다고 느끼는 뇌졸중 생존자는 회복 중에 잘하고 있다고 보고할 가능성이 더 컸습니다.

이를 염두에 두고 파트너에게 정기적으로 감사를 표하는 것이 차이를 만들 수 있습니다.

예를 들어 다음과 같이 할 수 있습니다.

• 직장에서 그들의 발전에 대해 얼마나 자랑스러워하는지 알려주십시오.
• 저녁 준비를 도와주셔서 감사합니다
• 그들이 자신의 생각과 감정을 나눌 때 적극적으로 경청함으로써 관심을 보여 주십시오.
• 어려운 시기에 낙관적인 관점을 유지한 것에 대해 칭찬하십시오.
• 뇌졸중 전에 할 수 있는 포옹이나 키스와 같은 신체적 애정을 제공합니다.

6. 인내심을 가져라

직장 복귀, 가족 모임 주최, 오래된 취미 생활 등 파트너가 아직 준비가 되지 않았다고 느끼는 일을 하도록 압력을 가하면 좌절감이나 분노가 더 커질 수 있습니다.

대신 Miller는 회복 기간 동안 최대한 인내심을 발휘할 것을 권장합니다.

“많은 뇌졸중 관련 증상은 시간이 지남에 따라 호전되는 경향이 있으며 여기에는 행동 및 정서적 변화가 포함됩니다.”라고 그녀는 말합니다.

결혼 생활이 이전과 같지 않은 것 같다면, 대부분의 부부가 뇌졸중 후 친밀한 관계를 회복한다는 사실을 아는 것이 도움이 될 수 있습니다.

7. 우울증의 징후 알기

만큼 30% ~ 50% 의 뇌졸중 생존자는 뇌졸중 후 우울감을 경험합니다.

뇌졸중 후 우울증은 회복을 위한 동기 부여에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 징후를 인식하고 파트너가 가능한 한 빨리 치료를 받도록 격려하는 것이 중요합니다.

과민성은 종종 우울증과 함께 나타나므로 파트너의 기분 변화가 우울증을 나타낼 수 있습니다.

Miller는 분노보다는 우울증을 암시할 수 있는 다음 징후에 주의를 기울일 것을 조언합니다.

• 식욕의 변화

• 불면증 또는 늦잠

• 절망감이나 비관론
• 그들이 즐기던 활동에 대한 관심 감소
• 낮은 에너지 및 피로

• 작업에 집중하거나 결정을 내리는 데 어려움

이러한 증상이 2주 이상 지속되면 Barry는 파트너가 더 많은 지원을 제공할 수 있는 치료사를 찾을 수 있도록 제안할 것을 권장합니다. 또한 이러한 증상을 담당 의사나 다른 신뢰할 수 있는 케어 팀 구성원과 공유하도록 권장할 수 있습니다.

8. 배우자가 치료를 받도록 격려하십시오.

뇌졸중은 감정적 변화를 넘어 많은 새로운 도전을 제시할 수 있으며 파트너의 삶에 지속적이고 광범위한 영향을 미칠 수 있습니다.

그렇기 때문에 Miller와 Barry는 파트너가 자신의 능력, 기분 및 감정에서 알아차릴 수 있는 많은 변화에 적응하는 데 도움이 되는 치료를 고려할 것을 강력히 권장합니다.

치료사는 배우자에게 분노, 슬픔, 두려움 및 기타 고통스럽거나 압도적인 감정에 대처하기 위한 새로운 전략을 가르칠 수 있습니다.

구체적으로 Miller는 기분과 행동에 부정적인 영향을 미치는 도움이 되지 않는 사고 패턴을 바꾸는 데 도움이 되는 인지 행동 요법(CBT)을 시도할 것을 제안합니다.

예를 들어 파트너가 자신이 결코 나아지지 않을 것이라고 믿는다면 그 결과 화가 나거나 우울해지기 시작할 수 있습니다. CBT 치료사는 그러한 생각을 보다 중립적이거나 긍정적인 대안으로 전환하도록 도울 수 있으며, 이는 회복 중에 더 큰 희망, 자기 수용 및 자신감을 촉진할 수 있습니다.

연구에 따르면 CBT는 뇌졸중 후 우울증과 기타 정서적 고통을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

결론

파트너가 뇌졸중 후 더 짜증나거나 화를 내거나 좌절하는 것처럼 보일 수 있습니다. 이러한 변화는 파트너의 건강과 관계의 건강에 대한 걱정을 촉발할 수 있습니다. 그러나 이러한 기분 변화는 종종 시간이 지남에 따라 개선된다는 점을 염두에 두는 것이 도움이 될 수 있습니다.

파트너가 희망적이고 낙관적인 전망을 유지할 수 있도록 지원하는 역할을 과소평가하지 마십시오. 인내심, 공감 및 이해를 제공하면 자신감을 높이고 회복을 향한 동기를 부여할 수 있습니다.

Rebecca Strong은 건강과 웰니스, 피트니스, 음식, 라이프스타일, 미용을 다루는 보스턴 기반의 프리랜서 작가입니다. 그녀의 작품은 Insider, Bustle, StyleCaster, Eat This Not That, AskMen, Elite Daily에도 출연했습니다.