자살과 만성 통증의 연관성 이해

만성 통증이 자살 위험에 미치는 영향

쇠약하게 만들든 그렇지 않든 만성 통증은 누군가의 일상 생활에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다.

만성 통증은 예를 들어 일, 청소 또는 심지어 샤워와 같은 일상적인 활동을 수행하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 만성 통증은 또한 누군가의 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 그것은 불안, 우울증, 자살 생각이나 행동을 증가시킬 수 있습니다.

하나 2018년부터 대규모 연구 2003년부터 2014년까지 자살로 사망한 123,000명 이상의 만성 통증 비율을 조사했습니다. 연구 결과에 따르면 사망한 사람의 약 9%가 암 및 관절염과 같은 의학적 상태로 인한 통증을 포함한 만성 통증의 증거가 있었습니다.

연구 결과는 또한 만성 통증을 경험한 사람들의 다음과 같은 사실을 발견했습니다.

• 54% 이상이 하나의 건강 상태를 가지고 살고 있었습니다.
• 거의 16%가 두 가지 건강 상태를 가지고 살고 있었습니다.
• 거의 6%가 3개 이상의 건강 상태를 가지고 살고 있었습니다.

또 다른 2021년부터 대규모 연구 만성 통증, 우울증, 자살 위험 및 물질 남용 사이의 연관성을 탐구했습니다. 연구자들에 따르면, 만성 통증은 우울증의 위험이 높을 뿐만 아니라 자살 행동의 위험도 증가하는 것과 관련이 있습니다.

또한 높은 수준의 담배 사용과 오피오이드 및 기타 진통제 오용은 만성 통증이 있는 사람들에게 더 흔했습니다.

연구 결과 오피오이드 오용과 자살 행동 사이에 연관성이 있음이 밝혀졌기 때문에 이는 만성 통증과 자살 위험 사이의 관계에 영향을 미치는 또 다른 요인일 수 있습니다.

~ 안에 특히 노인기능 장애 및 만성 건강 상태는 또한 자살 행동의 위험 증가와 관련이 있습니다.

만성 통증 자체가 노인의 위험을 증가시킬 뿐만 아니라 암, 신경학적 장애 및 관절염과 같은 통증을 유발할 수 있는 다른 많은 상태도 마찬가지입니다.

만성 통증이 있는 사람의 자살 위험을 줄이는 방법

있다 여러 위험 요소 자살을 위해. 이러한 위험 요인 중 다수는 만성 통증과 직접적인 관련이 있을 수 있습니다. 자살에 대한 몇 가지 위험 요소는 다음과 같습니다.

• 정신 건강 상태

• 신체적 질병
• 만성 질환
• 약물
• 노년
• 무능

또한 자살 위험으로부터 보호할 수 있는 몇 가지 요소가 있습니다. 이것들은 똑같이 이해하는 것이 중요합니다. 자살에 대한 몇 가지 보호 효과는 다음과 같습니다.

• 강력한 사회적 지원 시스템을 갖춘
• 장기적인 계획을 가지고
• 자녀를 갖거나 애완 동물을 키우는 것
• 전문적인 정신 건강 지원을 받는 것
• 종교나 믿음이 있는
• 누군가와 로맨틱한 관계에 있는 것
• 정신 건강 치료 중
• 자신의 감정에 대해 개방적이고 의사 소통하는 것

모든 사람의 삶과 상황이 다르기 때문에 만성 통증을 앓는 일부 사람들은 다른 사람들보다 삶에서 더 많은 보호 요소를 가질 수 있습니다. 이러한 요소 중 일부를 항상 변경할 수는 없지만 이러한 요소를 인식하고 가능할 때마다 추가 지원을 제공하는 것은 여전히 ​​중요합니다.

~ 안에 특히 노인의사 및 기타 의료 전문가도 환자의 자살 위험을 인식하는 데 큰 역할을 합니다.

노인들은 정신 건강 전문가보다 주치의를 더 자주 방문하기 때문에 주치의는 방문 중에 심리 평가를 사용하여 추가 지원이나 도움이 필요한 사람을 식별할 수 있습니다.

만성 통증을 감정적으로 어떻게 처리합니까?

만성통증은 육체적인 고통만이 아니다. 처리하는 것도 감정적으로 고통 스러울 수 있습니다.

귀하 또는 귀하가 아는 사람이 만성 통증을 경험하는 경우, 이 상태로 생활하는 정서적 영향을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 네 가지 단계가 있습니다.

1. 연습 스트레스 관리: 만성 통증은 스트레스를 유발할 수 있으며 스트레스는 더 많은 통증을 유발할 수 있습니다. 라이프스타일 전략이나 마음챙김 활동을 통해 스트레스 중 일부를 완화하면 스트레스-통증 주기를 끊는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 자신에게 자비를 베푸십시오. 자기 연민이란 사랑하는 사람에게 제공하는 것과 같은 연민과 이해심을 가지고 자신에게 접근하는 것을 의미합니다. 만성 통증이 있는 경우, 이것은 자신에게 친절하게 말하고, 매일의 승리에 집중하고, 자신이 있는 곳에서 자신을 만나는 것처럼 보일 수 있습니다.
3. 당신의 삶에 참여하십시오: 만성 통증은 존재하는 것을 어렵게 만들 수 있지만 존재하는 것은 고통으로부터 주의를 분산시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 친구, 취미 및 인생의 “사소한 일”과 교류하는 것은 상황이 어려울 때 의미 있는 주의를 산만하게 할 수 있습니다.
4. 지원 시스템 구축: 만성 통증과 함께 생활할 때 지원 시스템을 갖추는 것이 매우 중요합니다. 가족과 친구들이 필요한 모든 방식으로 지원하도록 허용하십시오. 필요한 경우 전문적인 지원을 받는 것을 두려워하지 마십시오.

만성 통증이 있는 사람을 지원하는 방법

만성 통증은 거의 영향을 미치기 때문에 4분의 1 당신이 알고 있거나 사랑하는 사람에게 영향을 미칠 수 있습니다.

만성 통증을 안고 살아가는 누군가에게 도움을 줄 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 그들의 지원 시스템의 일부가 되는 것입니다. 이것은 사람마다 다르게 보일 수 있지만 때때로 이러한 지원은 자신의 감정에 대해 이야기할 수 있는 안전한 공간을 제공하는 것만큼 간단할 수 있습니다.

지원은 또한 집 주변의 일일 또는 주간 작업을 돕거나 힘든 고통의 날에 절실히 필요한 주의를 분산시키는 것(예: TV 쇼 시청, 게임 또는 다른 취미 공유)을 제공하는 것처럼 보일 수 있습니다.

만성 통증을 앓는 사람들이 자신에게 가장 도움이 되는 것을 계획할 에너지가 없을 때가 있을 수 있습니다. 귀하가 누군가의 지원 시스템의 가까운 구성원이라면 그들이 요청하기 전에 도움을 제공할 수 있는 위치에 있을 수 있습니다.

“이 라자냐를 언제 가져다 드릴까요?” “내가 당신을 위해 할 수 있는 것이 있습니까?” 만성 통증을 안고 사는 사람들에게 세상을 변화시킬 수 있습니다.

자살 생각이 있는 사람을 지원하는 방법

만성 통증을 안고 사는 모든 사람이 자살 생각을 경험하는 것은 아니지만 이러한 종류의 상태가 자해 생각과 행동의 위험을 증가시킬 수 있다는 것을 알고 있습니다.

그리고 모든 사람이 자신의 감정을 다르게 다루기 때문에 어떤 사람들은 이러한 생각과 감정에 대해 공개적으로 말할 수 있는 반면 다른 사람들은 전혀 논의하지 않을 수 있습니다.

사랑하는 사람이 자살 생각을 하고 있다고 의심되는 경우 다음과 같이 도울 수 있습니다.

• 침착함 유지: 많은 사람들이 자살 생각의 시기를 경험하고 그것을 지나쳐 성장합니다. 지금은 사랑하는 사람에게 심각한 시간이지만 침착함을 유지하는 것이 상황을 완화하는 가장 좋은 방법입니다.
• 자신의 감정을 공개적으로 이야기하도록 격려하십시오. 할 수 있는 능력이 있다면 경청하고 공감함으로써 정서적 지원을 제공하십시오.
  • 그들이 자살 생각이나 의도를 표현한다면, 부끄러워하지 말고 그 생각을 억누르려고 하지 말고, 그 사람이 손을 뻗어 전문가의 도움을 받거나 필요한 경우 긴급 도움을 받도록 격려하십시오.
• 그들이 덜 외롭다고 느끼도록 돕기 위해 할 수 있는 일을 하십시오. 그들을 사랑하는 사람들을 상기시켜주세요. 또한 그들이 좋아하는 음식이나 편안한 영화와 같이 기쁨을 가져다주는 무언가와 연결되도록 도울 수 있습니다.
• 그들이 자립 계획을 세울 수 있도록 도와주십시오. 상황이 어려울 때 참고할 수 있는 유용한 도구가 될 수 있습니다. 좋은 자립 계획에는 어려운 시기에 지원을 받을 수 있는 장소와 다음이 포함됩니다.
  • 응급 지원을 받을 수 있는 장소 및 치료사 목록
  • 연락할 수 있는 개인 지원 시스템 전화 트리 또는 그룹 채팅

  • 쉬운 식사 계획 또는 좋은 영양을 섭취하는 다른 방법

  • 고통이 심한 날에도 위생 요법을 실시할 수 있도록 하는 자기 관리 계획
  • 정기적인 사교 행사 또는 친구들과의 외출 일정

사랑하는 사람이 자신이나 다른 사람을 해칠 위험이 있다고 생각되면 988, 911 또는 지역 응급 서비스에 전화하거나 도움을 받을 수 있도록 가장 가까운 응급실로 데려가십시오.

테이크아웃

매일 만성 통증을 안고 사는 것은 어려울 수 있습니다. 연구에 따르면 이 상태로 사는 사람들은 자살 생각과 행동의 위험이 더 높을 수 있습니다.

귀하 또는 귀하가 사랑하는 누군가가 만성 통증을 앓고 있고 이러한 종류의 생각을 경험했다면, 귀하가 혼자가 아니며 지금 당장 지원과 도움을 받을 수 있음을 아십시오.