유방암은 신체적, 정서적, 정신적 건강에 큰 타격을 줍니다. 신체적 효과는 종종 다른 사람들에게 가시적이지만 소리 없는 통증은 이 질병을 앓고 있는 사람들에게 가장 큰 혼란을 일으킬 수 있습니다.
긍정적이고 긍정적인 사람들로 자신을 둘러싸는 것은 강력할 수 있지만 해로울 수도 있습니다. 너무 많은 긍정으로 인해 불편함을 피하거나 감정과 감정을 무시하게 되면 의도하지 않은 결과가 독이 될 수 있습니다.
유방암에 걸렸을 때 독성 양성 반응을 되돌리는 것은 쉽지 않지만 가능합니다.
우리는 두 명의 전문가에게 독성 양성이 무엇인지, 그것이 어떻게 해로울 수 있는지, 특히 암을 앓고 있는 사람들에게 어떻게 대처할 수 있는지, 그리고 다른 사람들이 어떻게 지원할 수 있는지 공유하도록 요청했습니다.
독성 양성이란 무엇입니까?
2016년부터 유방암 커뮤니티와 협력하는 것을 전문으로 하는 심리 치료사이자 유방암 생존자인 LCPC인 스테파니 맥레오드-에스테베즈(Stephanie McLeod-Estevez)는 “독성 양성은 우리가 심오한 역경에 직면하여 긍정적이거나 강한 상태를 유지하기 위해 느끼는 암묵적 또는 명시적 압력”이라고 말합니다. .
독성 양성은 스스로 부과하거나 친구, 가족 또는 의료 전문가와 같은 외부 압력에 의해 유발될 수 있습니다. McLeod-Estevez는 생명을 위협하는 질병에 직면했을 때 자연스럽게 경험할 수 있는 부정적인 생각과 감정을 인식할 여지가 거의 없기 때문에 독성이 있다고 말합니다.
이 신념 체계에 대한 큰 우려는 그것이 인간의 감정을 부정한다는 것입니다. 부정적인 감정을 공유할 때 지지와 인정을 받지 못한다면 고립으로 이어질 수도 있습니다.
유방암 환자에게 미치는 영향
“매우 자주, 유독성 양성에는 부정적인 감정이나 감정을 무시하는 것이 포함됩니다.”라고 뉴저지주 파라무스에 있는 Valley-Mount Sinai 종합 암 치료의 협회 인증 종양 전문의이자 유방 의학 종양 책임자인 Dr. Eleonora Teplinsky는 말합니다. Teplinsky는 독성 양성이 환자로 하여금 자신의 감정이 정당하지 않거나 타당하지 않다고 느끼게 만들 수 있다고 말합니다. 이것은 사람들이 필요로 하는 것이 아닙니다.
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게다가, Teplinsky는 지나치게 긍정적인 생각을 하는 것은 사람들, 특히 암에 걸린 사람들에게 매우 해로울 수 있다고 말합니다. 왜냐하면 그것이 그들이 느끼는 것을 부정하고 무효화하고 그들의 감정과 감정에 대해 토론할 공간을 허용하지 않기 때문입니다.
McLeod-Estevez는 당신의 진정한 생각과 감정을 표현하는 것이 좋은 자기 관리일 뿐만 아니라 실제로 정신 건강과 인식을 위해 중요하기 때문에 유독성 긍정은 해롭다고 말합니다. “긍정적이어야 한다는 압박감을 느낄 때, 우리는 표현과 함께 오는 치료적 해방을 거부하는 것입니다.”라고 그녀는 말합니다.
이러한 감정을 무시하면 더 높은 수준의 스트레스와 고통을 받게 됩니다. McLeod-Estevez는 또한 감정을 억누르거나 회피하기 때문에 더 높은 수준의 불안, 우울증 및 PTSD에 더 취약하다고 말합니다.
독성 양성은 또한 유방암으로 인해 이미 존재하는 두려움을 부추기며, 이러한 감정을 돌보는 사람과 공유하여 안도감을 얻을 수 없기 때문에 이러한 감정을 분산시키는 것을 더 어렵게 만든다고 McLeod-Estevez는 말합니다.
독성 양성 반응에 맞서는 방법
독극물에 대한 부정적인 생각은 자신에게서 시작됩니다. 어떤 사람들에게는 이것은 스스로 그것을 관리하는 것을 의미합니다. 그러나 다른 사람들에게는 전문가의 도움을 구하는 것이 첫 번째 단계입니다. 다음은 유독성 양성에 대항하는 몇 가지 방법입니다.
먼저 지원을 받으십시오
McLeod-Estevez는 암 환자와 함께 일하는 것을 전문으로 하는 치료사를 찾을 것을 권장합니다. 그녀는 또한 지원 그룹이나 다른 동료 중심 커뮤니티에 가입하여 고립을 줄일 것을 제안합니다. “정상화는 독성 양성 반응을 처리하는 데 중요합니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.
자신의 감정에 대해 솔직하게 말하고
Teplinsky에 따르면, 당신이 할 수 있는 가장 중요한 일은 당신의 감정을 솔직하게 말하는 것입니다.
예를 들어, 유독한 긍정에 직면했을 때 그녀는 “내 감정을 인정하면 내가 겪고 있는 일을 처리하는 데 도움이 됩니다” 또는 “지금은 긍정적이거나 행복하지 않지만 괜찮아요. 감정은 영원하지 않다.”
그녀는 “당신을 치유하고 슬퍼하는 데 도움이 되는 일에 집중하는 것은 정말 중요하며 그것을 도와주는 사람들과 주변을 둘러싸는 것이 중요합니다.”라고 덧붙입니다.
자신의 감정을 표현할 방법을 찾아라
당신의 생각과 감정에 접촉하는 것이 첫 번째 단계입니다. 다음은 그것을 표현하는 건강한 방법을 찾는 것입니다. McLeod-Estevez가 가장 좋아하는 두 가지는 글쓰기와 미술 치료입니다.
적합한 사람들로 자신을 둘러싸십시오.
McLeod-Estevez는 기분이 좋은 사람과 사람의 말에 귀를 기울이고 자신의 내부 서클에 허용할 사람을 생각하라고 말합니다. 누군가가 당신의 독성 양성에 기여한다면, McLeod-Estevez는 그것이 암이 촉발하는 두려움을 다루고 있다는 신호일 가능성이 있다고 말합니다.
호흡에 집중하는 시간을 가져라
호흡 기술, 명상, 요가와 같은 기초 운동을 천천히 하고 연습하십시오. McLeod-Estevez는 몸으로 돌아가면 느끼는 불안과 압력을 분산시키는 데 도움이 될 것이라고 말합니다.
지원 방법
유방암을 앓고 있는 사랑하는 사람을 지원할 방법을 찾고 있다면 가장 좋은 방법은 그들을 위해 자리를 잡고 스스로 도움을 받는 것입니다.
치료를 받고 있는 사람을 위한 공간 확보
치료를 받고 있는 누군가를 위한 자리를 마련한다는 것은 무슨 일이 있어도 당신이 그들을 위해 있다는 것을 알리는 것을 의미합니다. McLeod-Estevez는 실제 진행 상황을 알고 싶다는 사실을 알려줄 것을 권장합니다.
Teplinsky는 간병인, 친구 및 가족이 사랑하는 사람에게 필요한 것이 무엇인지 물어봄으로써 지원을 제공할 수 있다고 말합니다. 예를 들어, “당신은 힘든 시간을 보내고 있고, 나는 무슨 말을 해야 할지 모르겠으나, 나는 당신을 위해 여기 있습니다. 어떡해?”
“매우 자주 사람들은 자신이 독극물을 실천하고 있고 자신의 발언이 상처를 준다는 사실을 깨닫지 못합니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.
자신을 위한 지원 받기
이러한 실존적 딜레마는 모든 사람에게 영향을 미칩니다. 이것이 McLeod-Estevez가 스스로 지원을 받는 것이 도움이 될 수 있다고 말하는 이유입니다.
테이크아웃
모든 사람은 유방암을 다르게 경험합니다. 진단 및 치료에서 암 이후 또는 암에 걸린 삶까지의 여정을 관리하는 방법은 귀하가 가장 잘 안내합니다. 당신이 필요로 하는 지원은 질병이 진행되는 동안 당신이 어디에 있는지에 따라 달라질 것입니다.
어려운 감정을 식별하고 수용하는 것은 여정에 매우 중요합니다. 여기에는 모든 감정과 감정이 포함됩니다. 독성 양성을 되돌리는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 적절한 지원을 받으면 문제를 해결하고 대처하는 방법을 배울 수 있습니다.
