당신은이 사람들, 또는이 사람을 한동안 다루어 왔으며, 그들과 함께 보낸 시간과 건강의 저하 사이에는 상관 관계가있는 것으로 보입니다.
다음 시나리오를 인식합니까? 전화벨이 울리면 전화가 걸려 숨을 크게 쉬어야합니다. 당신의 심장은 박동을 건너 뛰고 빨라집니다. 당신은 그것을 위해 자신을 강철 숨을 "안녕하세요!" 어이. 또는 — 텍스트가 팝업되는 것을 보았을 때 생리 학적 효과가 시작됩니다. 심박수가 빨라지고 호흡이 얕아졌습니다.
무슨 일이야?
생리적, 심리적 스트레스입니다. 당신은 실제로 당신의 심장 박동이 빨라지는 것을 느낄 수 있으며 배의 바닥에 그“피트”가 있습니다. 당신이 깨닫지 못하는 것은 그것이 심리적으로 당신에게 어떤 영향을 미치는지입니다. 이런 유형의 스트레스는 까다 롭습니다. “친구”또는 친척이 원인 일 수 있습니다. 따라서 그들과의 상호 작용에 대해 긴장할뿐 아니라 그런 느낌으로 인해 죄책감을 느끼게됩니다! 두발이야! 1-2 펀치!
MS의 직원으로서 우리는 스트레스가 어떤 영향을 줄 수 있는지 알고 있습니다. 우리는 플레어가 모퉁이에있을 수 있다는 것을 알고 있으며 스트레스를 완화해야합니다. 그러나 그것은 우리 삶의 사람들이 원인 특히 친구 나 친척 일 때 스트레스를받습니다. 그렇다면 스트레스를 줄이기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 좋은 질문입니다.
독성을 버림
“유독 한 사람들은 때때로 수년간 집착을 시도 할 수 있습니다! 그들은 죄책감을 느낄 수 있고, 그로 인해 항상 당신의 삶에서 쉽게 제거 할 수있는 것은 아닙니다.”라고“Cured by Nature”의 저자이자 Organic Life의 설립자 인 Tara Mackey는 말합니다.
그것을 식별하십시오 : 그들이 당신에게 해로운 일을 정확히 무엇입니까? 그것들은 조작하기 쉽고, 만족스럽지 않고, 다루기 어려우며, 분명히 잘못되었을 때에도 사과하지 않습니까? 그들에 대한 충성을 계속 증명해야한다고 생각하십니까? 그건 소진. 그들은 지지자보다 더 약한가? 이제 당신과 당신의 건강에 해로운 것이 무엇인지 알았으므로, 그것을 다룰 필요가 있습니다.
결정적 : 지금은 소망에 빠질 때가 아닙니다. 그 경계를 설정하고, 의도를 말하고 (스트레스를 줄이고 시간을 제한하거나 완전히 없애야 함) 배신하지 마십시오. 이건 중요하다. 당신은 중요합니다. 그들은 이것을 도전으로 받아들이고 다른 방법으로 당신을 설득하려고 시도 할 수 있습니다. 힘내세요.
계획을 고수하십시오. 휴대 전화 및 소셜 미디어에서 차단하거나 더 이상있을 이벤트에 참석하지 않기로 결정한 경우 계속 사용하십시오. 6 개월 정도 후에 체크인 할 수있는 백업 계획을 세우지 마십시오. 그들이 거의 죽음에 가까운 경험을하고 진지한 도움을 얻지 않았다면, 기회는 변하지 않았을 것입니다.
더 이상 숙박 시설이 없습니다 : 당신은 친절한 사람입니다. 당신은 누군가에게 "의미"하기가 어렵다는 것을 알게됩니다. 명심하십시오 : 이것은 의미가 아니며 불쾌한 방식으로 그들과 대화 할 필요가 없습니다. 그러나 당신은 확고하고 수용을 중단해야합니다. 그들이 이것이 아프다고 말하면, 당신이 다친 모든 시간을 기억하십시오. 자신의 건강에 힘 쓰고 헌신하십시오.
“내 잘못이 아니라 내 책임이 아니다”: 이것은 당신의 진언이어야합니다. 이러한 감정 조작자들은 종종 울고 자하는 어깨를 찾거나 그들이 겪고있는 문제에 대한 조언을 찾아 돌아옵니다. 넘어지지 마십시오. 그들을 돕기 위해 알고있는 자료로 안내하되이 관계에 재투자하지 마십시오. 그것은 더 많은 고통과 스트레스를 일으킬 것입니다.
당신의 에너지, 당신의 전화 : 그들은 물건이 조금 식 었다고 느낄 때 더 많은 시간을 요구하려고 할 것입니다. 굳게 서십시오. "더 이상"이라고 말하면 의미합니다. 그들이 가족이라면 상황이 약간 복잡해집니다. 그러나 여전히 명확하게 정의 된 경계를 설정하고 그 경계를 유지할 수 있습니다. 아마도“일주일에 한 번 전화로 이야기 할 것입니다”또는“가족 모임에서만 ll겠습니다”라고 생각합니다. 또는“전화 할 수는 있지만“CBC의 비판, 비난 및 불만”또는“범죄자”관련 문제는 허용하지 않습니다. 명확하게. 단호하게. 당신과 당신의 건강을 보호하십시오.
주의가 집중되는 곳에 에너지가 흐릅니다. Mackey는“초점에 집중할수록 선택의 폭이 넓을수록 성공할 수 있습니다. "유독 한 사람들로부터 멀어 질수록 더 많은 시간을 당신 자신과 긍정적이고 고양되고 중요한 사람들을 위해 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다." 당신, 당신의 (진정한) 친구, 당신을 사랑하고지지하는 사람들, 그리고 당신의 건강에 집중하십시오. 자신을 우선 순위로두면 더 많은 사랑과 지원을받을 수 있습니다.
내가 엄청나게 도움이되는 책은 Melody Beattie의“Co-Dependent No More”입니다. 직접 주문할 수 있도록 클릭 가능한 링크를 포함 시켰습니다. 그것은 나에게 많은“ah-ha”순간을 제공했으며 저 자신과 건강에 대한 우선 순위와 책임을 상기시켜줍니다.
이 조 FUMSnow.com에 처음 게시되었습니다.
Kathy Reagan Young은 오프 사이트, 오프 컬러 웹 사이트 및 팟 캐스트의 창립자입니다. FUMSnow.com. 그녀와 그녀의 남편 T.J., 딸, Maggie Mae와 Reagan, 개 Snickers와 Rascal은 버지니아 남부에 살고 있으며 매일“FUMS”라고 말합니다!
