우울증은 개인의 진단이지만, 이 상태는 결혼을 포함한 대인 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
우울증은 기분이 좋지 않은 상태 그 이상입니다. 이는 지속적인 피로, 사고 능력의 변화, 거의 모든 활동에 대한 즐거움이나 관심의 상실을 특징으로 하는 정신 건강 상태입니다.
이러한 증상은 삶의 중요한 영역에서 기능하는 능력에 영향을 줄 수 있으며 결혼을 포함한 대인 관계에 부담을 줄 수 있습니다.
배우자가 당신이 우울증을 앓고 있다는 것을 알고 있더라도 그 증상은 고의적인 거리두기 또는 관계에 대한 관심이나 매력의 상실로 오해될 수 있습니다. 우울증이 이러한 변화의 중심에 있다는 사실을 기억하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다.
우울증은 결혼 생활에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?
우울증은 결혼 생활에 광범위한 영향을 미칠 수 있습니다. 당신의 배우자가 우울증을 앓고 있다면, 그들은 당신과 당신이 한때 즐겼던 일에 무관심할 뿐만 아니라 당신에게도 무관심한 것처럼 보일 수 있습니다.
이러한 정서적 거리 두기의 경험은 무쾌감증이라는 우울증 증상의 결과일 수 있다고 버몬트주 세인트존스베리의 심리학자 David Helfand 박사는 설명합니다.
“우울증의 특징적인 증상 중 하나는 무쾌감증입니다. 이는 이전에 즐거웠던 활동에서 즐거움이 부족하다는 것을 의미합니다.”라고 그는 말합니다. “우울증이 있는 배우자와 많은 혼란을 야기할 수 있습니다.”
당신이 우울증을 앓고 있는 사람이라면, 무쾌감증으로 인해 당신이 아직도 배우자를 사랑하고 있는지 의심하게 될 수 있습니다. 자신의 감정이 변했다고 생각할 수도 있지만 현실은 우울증의 결과로 기쁨을 경험하는 능력이 변했다는 것입니다.
“그러나 문제는 결혼이 아닙니다”라고 Helfand는 덧붙입니다. “문제는 우울증입니다. 관계에서 다시 기쁨을 찾으려면 우울증을 치료해야 합니다.”
우울증을 앓고 있는 많은 부부의 경우, 무쾌감증은 성적 친밀감을 급격하게 감소시켜 두 파트너 모두가 바람직하지 않다고 느낄 수 있습니다.
우울증의 다른 증상도 결혼 생활에 영향을 미칩니다. 인지 변화로 인해 파트너가 언급했거나 요청한 내용을 기억하기 어려울 수 있습니다.
평소에 하던 집안일을 할 에너지나 동기가 없을 수도 있습니다.
부정적인 사고 패턴과 부적절한 죄책감은 예전에는 전혀 없었던 갈등을 야기할 수 있으며, 감정을 표현하고 효과적으로 의사소통하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다.
결혼 생활의 우울증은 배우자에게 어떤 영향을 미치나요?
배우자가 우울증을 안고 살아갈 때 무기력함, 스트레스, 좌절감을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다.
우울증은 관계의 변화를 주도하기 때문에 상황을 개선하려는 일반적인 노력이 효과가 없다고 느낄 수 있으며 이로 인해 관계가 구제할 수 없는 것인지 궁금해하게 될 수 있습니다.
“파트너가 우울해하면 개인적으로 받아들이기 쉽습니다.”라고 Helfand는 말합니다. “그들이 더 이상 당신에게 관심이 없다고 생각할 수도 있고, 당신이 지루하고 흥미롭지 않다고 생각할 수도 있습니다. 사실 그것은 당신에 관한 것이 아니며 아마도 그들은 삶의 다른 많은 영역에서 그런 경험을 하고 있을 것입니다.”
우울증은 흔히 이혼으로 이어지나요?
우울증과 이혼의 인과관계에 대한 데이터는 제한적입니다.
이혼 후 우울증에 걸릴 위험이 높아질 수 있지만 이혼으로 가는 길에 우울증이 얼마나 많은 역할을 하는지는 불분명합니다.
에 따르면
“우울증 자체가 반드시 이혼으로 이어지는 것은 아니지만, 결혼 생활에 문제가 생길 수 있으며, 방치하면 이혼 위험이 높아질 수 있습니다”라고 미주리주 스프링필드의 전문 상담가인 마리사 무어는 말합니다.
“이혼은 우울증이 결혼 생활에 가하는 부담의 결과일 수 있으며, 특히 두 사람 모두 이혼에 효과적으로 대처할 수 없는 경우에는 더욱 그렇습니다.”
배우자가 우울증을 앓고 있다면 어떻게 해야 할까요?
무엇보다도 우울증은 치료가 가능합니다. 배우자가 우울증을 앓고 있다면 전문적인 치료를 받도록 격려하는 것이 첫 번째 단계가 될 수 있습니다.
그들이 약속하기를 꺼린다면, 함께 가서 커플 치료 접근 방식을 취하겠다고 제안할 수 있습니다.
이 기간 동안 결혼 생활을 지원할 수 있는 다른 방법은 다음과 같습니다.
우울증에 대해 더 알아보기
배우자의 진단에 대해 더 많이 알수록 배우자의 행동에 대해 더 많은 통찰력을 갖게 됩니다. 우울증의 증상과 그것이 관계에서 어떻게 나타나는지 인식할 수 있으면 우울증을 덜 개인적으로 받아들이는 데 도움이 될 수 있습니다.
계속 같이 일을 하다가
인지 행동 치료의 구성 요소인 행동 활성화는 우울증 치료의 중요한 단계로 간주됩니다. 여기에는 무쾌감증과 같은 증상을 줄이는 데 도움이 되는 보람 있고 의미 있는 활동에 참여하는 것이 포함됩니다.
Helfand는 밖에 산책하기, 친구 방문하기, 새로운 음식 먹기 등 즐거운 일을 계속 함께 함으로써 배우자가 행동 활성화에 참여하도록 도울 것을 권장합니다.
지원적인 환경 조성
Moore는 집에서 지지적인 환경을 만들 것을 권장합니다. 이는 인내심을 갖고, 적극적으로 경청하고, 우울증에 대한 열린 의사소통을 장려하는 데 집중하는 것을 의미합니다.
“개방적이고 정직한 의사소통을 장려하세요.”라고 그녀는 말합니다. “우울증이 당신과 당신의 결혼 생활에 어떤 영향을 미치는지 토론하십시오.”
최고의 경험을 다시 살펴보기
Helfand는 배우자의 삶에서 가장 큰 기쁨, 행복 또는 만족을 느꼈던 사례의 목록을 만든 다음 최선을 다해 이를 재현해 볼 것을 제안합니다.
“우리는 이것을 심리학에서 최고의 경험이라고 부르는데, 이는 누군가가 시작하기 위한 공식을 발견하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. [managing] 그들의 우울증.”
테이크아웃
우울증은 결혼 생활에 지속적인 영향을 미칠 수 있는 정신 건강 장애입니다.
우울증의 증상은 감정적 거리두기와 배우자에 대한 매력 상실처럼 보일 수 있습니다. 그러나 혼란을 일으키는 것은 관계가 아니라 우울증입니다.
우울증을 치료하면 결혼 생활이 더욱 조화로운 상태로 돌아가는 데 도움이 될 수 있습니다. 우울증에 대해 스스로 교육하고, 개방적인 의사소통을 장려하고, 기쁨을 되찾는 것이 치료 과정에서 도움이 될 수 있습니다.
