외로움이 30 대 이전에 정점에 이르는 이유는 무엇입니까?

6 년 전, Naresh Vissa는 20 대이고 외로웠습니다.

그는 방금 대학을 마치고 1 베드룸 아파트에서 처음으로 혼자 생활했지만 거의 떠나지 않았습니다.

다른 많은 20 가지와 마찬가지로 Vissa는 독신이었습니다. 그는 집에서 자고 잤다.

Vissa는“볼티모어 하버 이스트 (Baltimore 's Harbour East)에서 창문을보고 20 대 파티, 데이트, 즐거운 시간을 보내고있는 다른 사람들을보고 싶습니다. "블라인드를 닫고 조명을 끄고‘The Wire’에피소드를 보는 것만으로도 할 수있었습니다."

그는 그의 세대에서 유일한 외로운 사람처럼 느껴졌을지 모르지만 Vissa는 외로움에서 혼자가 아닙니다.

대학 졸업 후 외로움

20 대와 30 대 사이에 친구, 파티 및 재미에 둘러싸여 있다는 대중의 믿음과는 달리 대학 졸업 후 실제로 외로움이 절정에 달합니다.

발달 심리학에 발표 된 2016 년 연구에 따르면 성별에 따라 외로움이 30 대 직전 정점에 이르는 것으로 나타났습니다.

2017 년 Jo Cox Loneliness Commission (외로움의 숨겨진 위기를 프로파일 링하기위한 영어 캠페인)은 영국 남성과의 외로움에 대한 설문 조사를 실시한 결과 35 세가 가장 외로웠을 때의 나이이며 11 %가 매일 외롭습니다.

하지만 지금이 우리 아이들 대부분이 번창하는 꿈을 꾸고 있지 않습니까? 결국,“친구”와“윌 & 그레이스”와 함께“New Girl”과 같은 쇼는 20 대와 30 대에 외로움을 보여주지 않았습니다.

돈 문제, 직업 문제, 낭만적 인 우연이있을 수 있지만 외로움이 있습니까? 그것은 우리가 스스로 만들 자마자 사라지게되어있었습니다.

사회 학자들은 친구 만들기에 중요한 세 가지 조건, 즉 근접성, 반복적이고 계획되지 않은 상호 작용 및 사람들이 경계를 지키도록 장려하는 환경을 오랫동안 고려해 왔습니다. 기숙사 방 일이 끝난 후에는 이러한 상태가 생활에서 덜 자주 나타납니다.

샌프란시스코에 기반을 둔 면허 치료사 인 테스 브리검 (Tess Brigham)은 청소년과 밀레 니얼 세대를 전문적으로 치료하는 테슬라 브리검 (Tess Brigham)의 말이다.

브리검은“많은 고객들이 30 세가되기 전에 멋진 경력을 쌓거나 결혼하거나 최소한 약혼해야하며 놀라운 사회 생활을해야한다고 생각한다”고 덧붙였다.

특히 동시에 진행해야 할 것이 많습니다.

외로움은 실패에 대한 두려움에서 비롯됩니까?

아니면 문화적 풍경이 당신이 유일한 실패자처럼 보이게하고, 결국 당신은 뒤처지고 외로움을 느끼게합니다.

브리검은“다른 사람의 인생 하이라이트 릴인 소셜 미디어를 추가하면 많은 젊은이들이 외로움과 상실감을 느끼게된다”고 말했다.

"20 년이 모험과 흥분으로 가득 차 있지만, 자신이 누구인지, 어떤 삶을 살고 싶은지 결정하는 것은 인생의 시간이기도합니다."

영향력있는 사람과 유명인을 포함한 소셜 미디어의 다른 모든 사람이 자신보다 더 나은 삶을 사는 것처럼 보인다면 이미 실패했다고 믿게 할 수 있습니다. 더 퇴각하려는 충동을 느낄 수 있습니다.

그러나이 문제를 추가하는 것은 대학 졸업 후 친구를 사귀는 방식을 바꾸지 않는다는 사실입니다. 학업 기간 동안 인생은“친구”에 사는 것과 비교 될 수 있습니다. 친구의 기숙사 방을 두드리지 않고도 출입 할 수 있습니다.

이제 친구들이 도시 전체에 퍼져 나가고 모두가 자신의 길을 만들고자 친구를 사귀는 것이 더욱 어려워지고 복잡해졌습니다.

브리검은“많은 청년들이 우정을 쌓고 만들기 위해 일한 적이 없었습니다. "지원하는 사람들의 커뮤니티를 적극적으로 구축하고 삶에 무언가를 추가하는 친구를 사귀면 외로움에 도움이 될 것입니다."

사회 학자들은 친구 만들기에 중요한 세 가지 조건, 즉 근접성, 반복적이고 계획되지 않은 상호 작용 및 사람들이 경계를 지키도록 장려하는 환경을 오랫동안 고려해 왔습니다. 기숙사 방 일이 끝난 후에는 이러한 상태가 생활에서 덜 자주 나타납니다.

“Netflix는 다음 주 다음 에피소드를 기다릴 필요가 없습니다. 휴대 전화의 빠른 인터넷은 5 초의 대기 시간으로 모든 세계 정보를 제공합니다. 그리고 관계에 관해서는, 관계 구축의 스 와이프 투 해산 모델이 제시되었습니다.” – 마크 와일드

워싱턴 DC에있는 28 세의 사회 복지사 인 알리샤 파웰 (Alisha Powell)은 외로웠다 고 말합니다. 그녀는 사무실에 있지 않기 때문에 사람들을 만나기가 더 어렵습니다.

Powell은“나는 누군가에게 무언가를 의미하기를 갈망하고 있습니다. “저는 슬픔과 불행한 사건을 직접 경험할 수는 있지만 행복 할 때 가장 외로운 순간을 발견했습니다. 저를 돌보는 사람이 나와 함께 축하하기를 원하지만 결코 참석 한 적이 없었습니다.”

Powell은 그녀가 9-5 세의 일을하고, 결혼하고, 지역 사회를 적극적으로 건설하는 모든 방법 인 아기를 낳는 삶을 따르지 않기 때문에 자신을 깊이 이해하고 이해하는 사람들을 찾는 데 어려움을 겪고 있다고 말합니다. 그녀는 아직 그 사람들을 찾지 못했습니다.

그러나 진실은 대부분의 사람들이 덜 외로워하는 방법을 이미 알고 있다는 것입니다.

소셜 미디어와의 연결 해제에 대한 연구가 우리에게 충격을주었습니다. 출판물은 우리에게 감사 일기에 글을 쓰라고했습니다. 표준 조언은 너무 간단합니다. 텍스트 나 오늘날의 일반적인 Instagram DM에 보관하지 않고 사람들을 직접 만나기 위해 밖으로 나가십시오.

우리는 그것을 얻는다.

왜 그렇게하지 않습니까? 대신 왜 우리가 얼마나 외로워 지는가에 대해 단순히 우울 해지는가?

우선 소셜 미디어에서 성장하고 있습니다.

페이스 북을 좋아하고 틴더 스 와이프에 이르기까지, 우리는 이미 아메리칸 드림에 너무 많은 투자를했을 수 있으며, 긍정적 인 결과만을 위해 두뇌를 단단하게 연결 시켰습니다.

빠르게 변화하는 소셜 미디어 세계에서 행복을 찾는 책인“Beyond the Instant”의 저자 인 마크 와일드 (Mark Wildes)는“밀레니엄 세대 연령층은 그들의 요구가 더 빠르고 더 빨리 충족됨에 따라 성장했습니다.

“Netflix는 다음 주 다음 에피소드를 기다릴 필요가 없습니다. Wildes는 전화로 빠른 인터넷을 통해 전 세계의 모든 정보를 5 초의 대기 시간으로 제공하며 관계와 관련하여 스 와이프하여 닫기 관계 구축 모델을 제시했습니다.

기본적으로 우리는 악순환을 겪고 있습니다. 우리는 외로움을 느끼기 위해 낙인이 찍히는 것을 두려워하여 스스로 퇴각하고 외로움을 느낍니다.

캘리포니아의 임상 심리학자이자 다가오는 책“Joy Over Fear”의 저자 인 칼라 맨리 (Carla Manly) 박사는이주기를 계속하게한다면 얼마나 큰 충격을 줄 수 있는지 강조합니다.

그 결과 외로움은 부끄러운 느낌을주고 외로움을 다른 사람들에게 알리거나 알리는 것을 두려워합니다. 맨리는 이렇게 말합니다.“이러한 자체 영속적 인주기는 계속되며 종종 우울증과 고립의 느낌이 강합니다.

우리가 원하는 때에 원하는 것을 얻는 관점에서 삶에 대해 계속 생각한다면, 그것은 더 실망하게 될 것입니다.

외로움을 극복하는 비결은 단순성을 유지하는 데로 거슬러 올라갑니다. 우리가 계속해서 듣고있는 표준 조언 : 외출하고 일하는 것.

답장이 들리지 않거나 거부 될 수 있습니다. 심지어 무서울 수도 있습니다. 그러나 요청하지 않으면 알 수 없습니다.

브리검은“외로움이나 더 복잡한 감정에 대해서는 빠른 해결책이 없다”고 말했다. "단계를 밟는다는 것은 일정 기간 동안 불편해야한다는 것을 의미합니다."

혼자 외출하거나 직장에서 새로운 사람에게 걸어 가서 점심을 먹을 것인지 물어봐야합니다. 그들은 거절 할 수도 있지만 그렇지 않을 수도 있습니다. 아이디어는 거부를 프로세스의 일부로 보지 않고로드 블록이 아닌 것으로 보는 것입니다.

Brigham은“많은 고객들이 과대 평가하고 그들이 '아니오'를 얻거나 어리석게 보일 때 어떤 일이 발생하는지에 대해 분석하고 걱정합니다. "자신감에 자신감을 갖기 위해, 당신은 기회를 가지고 자신을 통제하는 결과에 의존하지 않고 자신을 통제하는 데 집중하고 행동해야합니다."

주기를 끊는 방법

작가 Kiki Schirr가 올해 목표를 세웠습니다. 거부 100 회 그리고 그녀가 원하는 모든 것을 위해 갔다. 거부가 너무 많아 수락으로 전환되어 목표를 달성 할 수없는 것으로 나타났습니다.

마찬가지로 우정이나 삶의 목표이든 거절을 형태의 성공으로 보는 것이 실패에 대한 두려움을 극복하는 답이 될 수 있습니다.

또는 소셜 미디어가 귀하의 약점이라면 FOMO (누락을 두려워하지 않음) 사고 방식으로 로그온하는 대신 다른 사람들의 경험에 대한 생각 방식을 바꾸려고하면 어떻게해야합니까? 대신 JOMO (기쁨의 기쁨) 접근법을 취할 때가되었을 것입니다.

우리는 그곳에 있기를 바라는 대신에 그들의 시간을 즐기는 사람들에게 행복을 느낄 수 있습니다. 친구의 소식 인 경우 메시지를 보내고 다음에 친구들과 어울릴 수 있는지 물어보세요.

답장이 들리지 않거나 거부 될 수 있습니다. 심지어 무서울 수도 있습니다. 그러나 요청하지 않으면 알 수 없습니다.

Vissa는 간단한 목표를 설정함으로써 외로움의 순환에서 마침내 깨어났습니다. 한 달에 한 번 책을 읽습니다. 매일 영화를 본다. 팟 캐스트 듣기; 긍정적 인 사업 계획, 픽업 라인, 책 주제를 적으십시오. 운동; 술 마시기; 부정적인 사람들과 어울리는 것을 그만두십시오.

Vissa는 또한 온라인 데이트를 시작했으며 아직 독신이지만 재미있는 여성을 만났습니다.

이제 그는 자신의 창문을 다르게 바라 봅니다.

Vissa는“내가 쓰러지거나 우울할 때마다 식탁으로 걸어가 볼티모어 다운타운 스카이 라인이 내려다 보이는 창문을보고 안나 켄드릭의 '컵'을 연주하고 노래하기 시작합니다. "완료된 후에, 나는 올려다 보며 손을 공중에 던지고‘감사합니다.’