식사 후 포도당 수치는 일반적으로 140~180mg/dL이어야 합니다. 그러나 나이, 섭취한 음식 또는 음료를 포함하여 다른 많은 요인에 따라 더 높아질 수 있습니다.
당신이 소비하는 음식과 음료는 당신을 만들 수 있습니다
그러나 혈당 수치에 대해 “정상”으로 간주되는 것을 정확히 아는 것은 임상 지침이 다르고 당뇨병 관리 및 전반적인 건강 관리가 얼마나 개별화되어 있는지를 고려할 때 까다로울 수 있습니다. 즉, 한 사람에게 권장되는 포도당 목표 또는 목표 범위는 다른 사람에게는 동일하지 않을 수 있습니다.
이 기사에서는 식사 후 포도당 수치, 당뇨병 여부, 저혈당(저혈당증)에 대한 최신 임상 지침을 제공합니다.
식사 후 혈당 수치는 어떻게 되어야 합니까?
식후로 알려진 혈당은 식사와 음주를 시작한 후 전반적인 건강 상태를 나타내는 중요한 척도입니다. 특히 당뇨병을 앓고 있는 경우 더욱 그렇습니다.
음식은 혈당을 올리기 때문에 대부분의 가이드라인은 음식을 먹기 전에 흔히 볼 수 있는 전체 범위보다는 포도당 수준의 높은 수준에 초점을 맞춥니다.
| 식사 후 | |
|---|---|
| 당뇨병이 있는 성인 (지침 참조) |
< 180mg/dL (1~2시간) |
| 당뇨병이 없는 성인 (지침 참조) |
<140mg/dL |
| 어린이 및 청소년 (지침 참조) |
정해진 권장 사항 없음, 일반적으로 < 180mg/dL |
| 임산부 (지침 참조) |
< 120(2시간 후) < 140(1시간 후) |
일반적으로 식사를 마친 후 2시간이 지나면 혈당이 “정상”으로 돌아갑니다. 다시 말하지만, 먹고 마시는 것과 인슐린 투여량에 따라 식후 효과가 크게 달라질 수 있습니다.
식후 포도당 범위는 낙상과 같은 안전 문제(저혈당증을 경험하는 당뇨병이 있는 노인에게 더 일반적임)로 인해 더 높은 포도당 수치로 생활할 수 있는 당뇨병이 있는 노인뿐만 아니라 어린이와 청소년에 따라 다를 수 있습니다.
연간 지침에서 ADA는 “덜 엄격한” 포도당 목표가 저혈당증이 있는지 감지할 수 없거나 심각한 저혈당에 더 취약한 사람들에게 적합할 수 있다고 말합니다.
임상 지침은 합의를 제시하지만 제공되는 수치는 다양합니다. 최근 몇 년 동안 대부분의 당뇨병 및 의료 기관은 다음에 따라 변경될 수 있는 개인화되고 개별화된 목표를 장려했습니다.
- 나이
- 당뇨병의 종류
- 복용하는 인슐린의 양
- 운동량
- 당신이 가질 수 있는 합병증 또는 기타 건강 상태
- 당신이 복용하는 다른 약물
중요한 것은 주어진 시간에 혈당이 얼마가 되어야 하는지에 대한 “교과서적 정의”가 없다는 것입니다.
식사 후 또는 다른 시간에 가질 수 있는 특정 목표 또는 목표 범위에 대해 의사 및 당뇨병 관리 팀과 논의하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 다음을 포함하여 당뇨병과 전반적인 건강을 관리하는 그림의 한 부분일 뿐입니다.
기억하세요, 혈당은 단지 데이터 포인트일 뿐입니다. 그것들은 귀하를 정의하지 않으며 귀하의 당뇨병 관리 또는 건강 관리 전반에서 귀하가 “좋은지” 또는 “나쁜지” 나타내지 않습니다.
음식은 혈당에 어떤 영향을 줍니까?
당신의 몸은 먹고 마시는 모든 것을 분해하여 몸으로 흡수하고 그 일부를 설탕과 몸이 사용할 에너지로 변환합니다.
혈당 지수가 높다고 알려진 음식(흰빵, 단 음식, 전분 음식)은 빠르게 소화되어 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있습니다. 혈당 지수가 낮은 음식과 지방 및 단백질이 포함된 음식은 더 천천히 소화되어 혈당 수치가 더 점진적으로 상승합니다.
그렇기 때문에 땅콩버터를 곁들인 피자나 크래커를 먹을 때보다 사탕을 먹거나 오렌지 주스 한 잔을 마시면 혈당이 빠르게 뛰는 것입니다.
당뇨병 환자의 경우 신체가 자연스럽게 혈당 수치를 조절하기 위해 인슐린을 제대로 생산하거나 사용하지 않습니다. 그렇기 때문에 포도당 수치를 조절하기 위해 섭취하는 음식과 음료에 대해 신체가 자연적으로 인슐린을 생성하는 당뇨병이 없는 사람에 비해 포도당 수치가 훨씬 더 높을 수 있습니다.
음식이 혈당 수치에 미치는 영향에 대한 자세한 내용은 여기에서 확인할 수 있습니다.
의사와 상담해야 할 때
포도당 수치가 걱정될 때마다 의사나 의료팀과 상담해야 합니다.
식사 후(또는 다른 시간에) 고혈당 또는 저혈당을 경험하는 경우 치료 계획에 가능한 변경 사항을 논의하고 싶을 수 있습니다. 정확하지 않을 수 있으므로 섭취하는 음식에 대한 인슐린 보정량을 변경하는 것이 포함될 수 있습니다. 식사 후 혈당 수치가 범위를 벗어나는 경우 백그라운드 인슐린 양을 조정해야 할 수도 있습니다.
의료진과 먼저 상의하지 않고 약물 복용량이나 당뇨병 관리 계획을 변경하지 마십시오.
테이크아웃
당뇨병 전문가 및 기타 의료 전문가의 임상 지침 합의에 따르면 식후 포도당 수치는 약 140~180mg/dL이어야 합니다. 그러나 혈당은 섭취한 음식이나 음료의 종류를 포함하여 다른 많은 요인에 따라 더 높아질 수 있습니다.
어린이와 청소년은 임신하지 않은 성인에 비해 식후 목표가 다를 수 있는 반면, 저혈당증을 앓고 있는 노인은 식후 목표가 다를 수 있습니다. 선호하는 식후 혈당과 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 논의하려면 당뇨병 및 의료 팀과 상의해야 합니다.
