집중력은 무엇이든 배우기 위한 핵심 요건 중 하나입니다. 시험 전에 공부할 때 집중력이 최고조에 달해야 합니다.
그렇지 않으면 무언가를 배우는 데 시간이 더 오래 걸리고 공부한 내용을 모두 기억하지 못할 수 있으며 시험에서 좋지 않을 수 있습니다. 주의력, 집중력 또는 집중력은 전 세계 학생들이 경험하는 가장 일반적인 문제 중 하나입니다.
Oxford Royale Academy는 몇 년 전에 일반적인 연구 문제를 강조하는 기사를 발표했으며 처음 세 가지는 집중, 주의 산만 및 동기 부여에 관한 것입니다. 세 가지 모두 본질적으로 주의력이나 집중 능력에 관한 것입니다. 여기에서 기사를 읽을 수 있습니다.
전 세계의 과학자, 교육자 및 부모는 어린이나 십대뿐만 아니라 젊은 성인의 주의력 감소에 관해 논의하고 있습니다. 모든 유혹이 있는 디지털 시대는 보상도 있지만 새로운 도전이기도 합니다.
New York Times에서 3,000 단어로 된 기사를 마지막으로 읽은 것이 언제였습니까? 우리는 gif, 밈 및 정보 조각에 더 끌립니다. 최근 기사에서 이에 대해 더 자세히 설명하고 있습니다.
집중력 저하의 일반적인 원인
1. 산만함의 위협
집중력 저하의 첫 번째 주요 원인은 주의 산만입니다. 우리 주변에는 너무 많은 방해 요소가 있습니다.
소셜 미디어 플랫폼에 로그온하면 몇 시간 동안 주의가 산만해질 수 있습니다. 전화나 문자의 끊임없는 윙윙거림, 앱에 의해 밀리는 알림, 그저 방황하는 인간의 자연스러운 경향이 우리를 점점 더 집중하기 어렵게 만들고 있습니다.
이 문제는 공부나 시험 전에 뿐만 아니라 우리가 일상생활에서 하는 대부분의 일에서 지속됩니다.
2. 동기의 문제
집중력 저하의 두 번째로 흔한 원인은 동기 부여 또는 부족입니다.
개인이 모든 일에 동기를 부여하는 것은 불가능합니다. 당신은 당신이 공부하는 모든 과목을 좋아하지 않을 것입니다. 당신은 매일 같은 수준의 동기 부여를 가질 수 없습니다.
무언가를 공부하고 싶은 마음이 들 때가 있을 것입니다. 그러면 시험을 위해 공부해야 하는 책을 집어 들고 싶지 않은 시간이 있을 것입니다.
3. 시간 관리의 문제
시간 관리 또는 잘못 관리하는 것이 진짜 문제입니다.
하루 종일 계획을 잘 세우는 사람은 거의 없습니다. 이처럼 빡빡한 일정을 준수하는 것도 어려운 일입니다. 시험을 앞두고 공부하는 시간은 매우 중요합니다.
당신은 한 시간을 놓치고 그것을 만회할 수 있는 방법이 없습니다. 이것은 불안을 유발합니다. 걱정은 집중력에 부정적인 영향을 미칩니다. 주어진 장이나 주제를 완전히 배우려면 더 많은 시간이 필요합니다.
4. 기억력과 집중력의 상관관계
이것을 스스로 깨달았을 수도 있습니다.
무언가를 기억하거나 오히려 빨리 배울 수 있을 때마다 더 집중할 가능성이 높고 훨씬 더 오랜 시간 동안 집중할 수 있습니다. 무언가를 기억할 수 없거나 주제를 이해하지 못할 때마다 주의가 산만해지고 동기 부여가 저하될 가능성이 높습니다.
당신이 회상하든 새로운 것을 형성하든 기억은 집중력과 직접적인 상관관계가 있습니다.
5. 현재 마음 상태
사람이 하루, 일주일, 한 달 내내 같은 마음 상태를 유지하는 것은 불가능합니다. 신체가 24시간 주기 리듬으로 알려진 생물학적 주기를 겪는 것처럼 마음도 특정 시간에 가장 좋고 가장 약합니다.
현재의 마음 상태는 시험 전에 공부에 얼마나 집중할 수 있는지에 영향을 미칩니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 자신의 마음 상태에 더 성공적으로 영향을 미칩니다.
에너지가 집중력에 미치는 영향
에너지는 주어진 시간에 얼마나 활동적일 수 있는지를 결정합니다. 집중은 육체적인 특성보다 더 인지적인 능력이지만 에너지는 마음과 그것이 기능하는 방식에 영향을 미칩니다.
피곤하면 평소처럼 공부할 수 없을 것입니다.
어떤 이유로 너무 흥분하거나 황홀하면 과잉 행동이 무언가에 집중하는 데 적합하지 않을 수도 있습니다.
신체적이든 인지적이든 안절부절은 집중력 저하로 이어집니다.
개인적인 도전과 집중력 저하
모든 사람에게는 몇 가지 개인적인 문제가 있습니다. 당신은 이러한 결점을 또는 사람이 어떤 사람이라고 부를 수 있습니다.
누군가는 필요할 때마다 공부 모드로 전환하는 것이 쉽다는 것을 알게 될 것입니다. 누군가는 전용 시간이 필요할 수 있습니다.
많은 사람들이 아침에 일어나서 상쾌하고 기민한 느낌을 받으며 거의 갈 생각을 하지 않습니다. 어떤 사람들은 밤에 더 잘 공부합니다. 운이 좋은 소수의 사람들은 하루 종일, 그리고 아마도 24시간 이상 밤까지 공부할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 휴식이 필요합니다.
개인적인 도전의 영역에는 다른 많은 가능성이 있습니다. 시험을 앞두고 불안할 수 있습니다. 이 불안은 평소에 예상되는 긴장이나 초조함이 아닙니다. 불안은 불안할 수 있습니다.
학생들이 공부하는 동안이나 시험 중에 얼어붙는 일은 드물지 않습니다. 학생들은 공허하고 전혀 집중하지 못할 수 있습니다. 이러한 문제를 식별하는 것은 시험 전에 공부에 집중하는 방법을 파악하기 시작하는 첫 번째 단계입니다.
시험 전 집중력 향상 방법
1. 첫 번째 단계는 일상 생활을 개선하는 것입니다.
오랜 시간 공부할 수 있도록 신체적으로 정신적으로 준비가 되어 있어야 합니다. 이를 위해서는 적절한 수면, 충분한 수분 공급, 적절한 시간에 영양가 있는 식사 및 규칙적인 운동이 필요합니다.
체력이 좋지 않으면 시험 전 공부에 집중할 수 없습니다. 체육관에서 고강도 인터벌 트레이닝에 탐닉할 필요가 없습니다. 시험을 앞두고 있는 몇 주 동안은 여유롭게 긴 산책이나 근처에서 짧은 조깅을 하는 것으로 충분합니다.
2. 두 번째 단계는 연결을 끊는 것입니다.
디지털 세계에서 로그아웃해야 합니다. 소셜 미디어를 잊어 버리는 것이 필수적입니다. 인터넷 사용은 공부하는 것으로 제한되어야 합니다. 캐주얼 브라우징, 뉴스 및 기타 유형의 업데이트는 완전히 피해야 합니다.
전화는 이상적으로 꺼져 있어야 하지만 긴급 상황이 발생하면 가족과 친구들이 연락하지 못할 수 있습니다. 모바일 데이터를 끄고 모든 알림을 비활성화하십시오.
3. 세 번째 단계는 물리적으로 자신을 고립시키는 것입니다.
어떤 사람들은 버스 정류장, 기차역 또는 카페 어디에서나 집중할 수 있습니다. 이 능력이 없다면 공부하기에 이상적인 장소가 있어야 합니다.
대부분의 사람들에게는 물리적 격리가 필요합니다. 현실 세계는 디지털 영역만큼 주의를 산만하게 할 수 있습니다.
당신은 또한 당신이 다가오는 시험을 위해 공부하는 동안 그렇게 하지 않기 위해 간단한 채팅을 할 수 있는 친구와 다른 사람들에게 말해야 합니다.
4. 네 번째 단계는 정리입니다.
스터디 테이블은 깔끔하게 정렬되어야 합니다. 루틴이나 계획이 있어야 합니다. 한 과목만 공부하는 경우 에너지 수준, 동기 및 전문 지식에 따라 주제 또는 장을 선택하십시오.
더 어려운 챕터는 신선할 때 공부해야 합니다. 마음이 부분적으로 또는 실질적으로 지치고 육체적으로도 지쳤을 때 더 쉬운 주제를 선택할 수 있습니다. 장이나 주제를 선택하는 무작위 접근 방식은 대부분의 사람들에게 적합하지 않습니다.
5. 다섯 번째 단계는 올바른 리소스와 학습 도구를 갖추는 것입니다.
많은 과목은 뚜렷한 접근이 필요합니다. 수학과 문학을 같은 방식으로 접근할 수는 없습니다.
수학에서는 미적분학과 삼각법에 동일한 방식으로 접근할 수 없습니다. 무엇을, 언제, 왜 공부하느냐만큼 공부 방법도 중요합니다. 자신에게 맞는 공부 방법을 개발해야 합니다.
모범 사례가 있습니다. 많은 교육자와 주제 전문가가 팁과 요령을 공유했습니다. 그러한 비디오는 온라인에서 찾을 수 있습니다. getnursingessay 블로그와 같은 주제별 블로그를 읽는 것도 유용합니다. 여기에서 무료로 논문 및 연구 주제 목록을 분석합니다. 이 트릭을 사용하면 논문, 시험지 또는 에세이의 주제를 빠르게 찾을 수 있습니다.
모든 사람은 안내를 받아야 합니다. 안내해야 하는 정도가 다를 뿐입니다.
6. 여섯 번째 단계는 공부를 정말 똑똑하게 하는 것입니다.
모든 과목에는 강의 계획서에서 결코 중요하지 않은 부분이 있습니다. 가끔 관련이 있는 부분이 있습니다. 강의 계획서가 다루는 대부분의 내용은 중요합니다. 더 많은 노력이 필요한 부분과 상대적으로 중요하지 않은 부분을 찾아야 합니다.
똑똑한 학습자가 되기 위해서는 우선순위가 필요합니다. 이것은 또한 당신이 공부하는 것의 중요성에 따라 집중이나 주의 수준을 조절하거나 조절할 수 있기 때문에 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
결론
시험 전에 규칙적인 생활 습관을 가져야 합니다. 미루지 않도록 자신을 보호해야 합니다.
시험 전에 공부하는 동안 너무 많은 감정적 문제를 다루지 마십시오. 감정은 집중력에 엄청난 영향을 미칩니다. 인생에서 해결해야 할 문제가 있다면 공부를 시작하기 전에 해결하거나 시험 후에 해결하십시오.
또래의 압력이나 다른 사람의 기대에 대해 생각하지 마십시오. 시험의 결과나 결과에 너무 연연하지 마십시오. 시험 공부를 하는 지금 이 순간을 살면 훨씬 더 집중할 수 있을 것입니다.
