수랏 샤브드 요가를 위한 5가지 간단한 명상 기법

‘태초에 말씀이 계시니라 그 말씀은 삿나암이라’

이 요기 바잔은 수랏 샤브드 요가의 기본 본질이기도 합니다.

Surat Shabd Yoga는 내면의 빛과 천상의 소리의 개념을 기반으로 하는 영적 명상 수행입니다. Sant Mat 및 Radhasoami와 같은 많은 영적, 종교적 전통이 이 관행을 따릅니다. 수랏 샤브드 요가는 ‘사하즈 요가’, ‘빛과 소리의 길’, ‘산츠의 길’, ‘음류의 요가’라고도 불립니다.

수랏 샤브드 요가의 목표:

‘수라트’는 영혼이 자신을 외적으로 표현하는 방법인 ‘주의’를 의미합니다. ‘샤브드’는 말 그대로 ‘말’을 의미합니다. Surat Shabd Yoga에서 ‘단어’라는 용어는 영혼의 음악을 의미합니다. ‘요가’는 ‘결합’을 의미합니다. 그리고 그것이 수라트 샤브드 요가의 주요 목적입니다. 즉, 소리 진동의 형태로 우주를 둘러싸고 있는 창조적 에너지의 역동적인 힘을 사용하여 절대 절대적인 존재의 본질과 영혼의 결합입니다. Surat Shabd Yoga 명상은 개인이 진정한 신성한 자아를 실현하도록 돕는 것을 목표로 합니다. 삶과 죽음의 순환에서 영혼을 해방시키는 Surat Shabd Yoga는 깨달음과 궁극적으로 목샤를 달성하는 데 도움이 됩니다.

Surat Shabd Yoga의 마스터들은 종종 이 요가 명상의 경험을 ‘살면서 죽는 것’으로 묘사합니다. 명상은 육체로부터 주의를 끌고 내면의 소리와 빛과 의식을 합치는 것을 포함합니다. 주의가 육체를 떠나 영혼이 천상의 우주와 신으로 합쳐질 때 죽음의 육체적 과정과 비슷합니다. Surat Shabd Yoga에서는 완전한 자각 상태에서 의식이 빛과 소리로 흡수되는 것을 경험합니다.

명상 기법:

신비주의자와 성인은 Surat Shabd Yoga를 영혼의 과학이라고 부릅니다. 이 명상은 목샤로 이어지기 때문에 ‘사드나’라고도 합니다. Surat Shabd Yoga는 Satguru의 입문이 성공적인 사드나의 필수 요소라고 믿습니다. 이 수랏 샤브드 요가 명상 기법은 간단한 과정이지만 마스터하려면 연습이 필요합니다.

1. 시간:

이 명상은 언제 어디서나 할 수 있지만, 스승들은 이른 아침, 아침 식사 전, 아마도 일출 전, 그리고 밤에 잠자리에 들기 직전에 명상을 하라고 조언합니다. 규칙적인 습관으로 만드십시오. 이것은 이러한 형태의 명상에 익숙해지는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 연습을 통해 완성할 수 있고 필요할 때나 원할 때마다 명상을 성공적으로 수행할 수 있습니다.

2. 편안함:

다음으로 오는 것은 위치와 편안함입니다. 이 명상은 다른 모든 명상과 마찬가지로 편안한 자세로 하는 것이 좋습니다. 외부 세계에서 주의를 돌리고 내부로 돌리려면 몸의 긴장을 풀어야 합니다. 편안한 의자에 앉거나 Sukhasana 또는 Vajrasana에 앉을 수 있습니다. 그러나 등을 똑바로 유지하고 구부정하게 두지 마십시오. 편안함은 호흡을 방해하므로 몸을 구부리는 것을 의미하지 않습니다.

3. 다이아나:

이 명상의 다음 단계는 선(dhyana) 또는 집중입니다. 눈을 감고 몸을 이완하십시오. 호흡을 자연스럽게 하세요. 방해하지 마십시오. 당신의 의식이 육체를 떠나게 하고 마음 속의 정신적 혼란에서 그것을 제거하려고 노력하십시오. 머릿속에 보이는 어두운 화면에 집중하고 눈 중앙에 집중하세요. 천천히 내면의 소리, 내면의 음악, 샤브드를 듣게 될 것입니다. 점차 그 어두운 베일이 색과 빛으로 대체될 것입니다.

4. 심란:

Simran은 Naam의 반복을 의미합니다. 이것은 OM, Allah Hul, Vahe Guru, Jesus, Satnaam 또는 당신의 마음을 혼돈에서 벗어날 수 있다고 믿는 이름일 수 있습니다. 우리의 마음은 나비와 같아서 불안합니다. Simran은 초점을 맞추고 우리 내면의 문을 여는 열쇠입니다. Surat Shabd Yoga는 경전에서 고대 구루가 언급한 ‘팬치 나암'(Jot Nirinjan, Omkar, Rarankar, Sohang 및 Satnaam)을 믿습니다. Naam을 계속 반복하여 두뇌 안에서 끓어오르는 혼돈으로부터 마음을 인도하십시오.

5. 바잔:

여기서 Bhajan은 영혼의 음악을 의미합니다. 이 단계는 해당 음악을 듣는 데 도움이 됩니다. Surat Shabd Yoga의 Bhajan Pose라고도 알려진 Malasana에서 쪼그리고 앉고 엄지 손가락을 귀에 대고 모든 종류의 외부 소음을 차단하십시오. 당신의 영혼의 자리인 Ajna Chakra에 집중하고 천천히 내면의 소리를 듣기 시작할 것입니다.

Dhyan, Simran 및 Bhajan을 성공적으로 완료하면 천상의 소리와 신성한 빛이 합쳐집니다. 진동과 전능자와 하나됨을 느끼고 영혼이 높이 솟아오르는 것을 느끼십시오!

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