생강은 두통과 편두통 완화에 도움이 될 수 있습니까?

생강은 어떻게 작동합니까?

생강에는 자연적으로 발생하는 오일이 들어있어 맛과 건강상의 이점을 모두 책임집니다. 이 오일에 진저롤과 쇼가 올을 포함한 화합물은 항염증제 과 통증 완화 효과. 이 화합물들도 구역 및 구토 치료에 효과적편두통 발작과 관련된 두 가지 증상.

생강 추출물은 편두통 발작과 관련된 화학 메신저 세로토닌을 증가시킬 수도 있습니다. 뇌의 세로토닌 수치를 높이면 염증을 줄이고 혈관을 제한하여 편두통을 막는 데 도움이 될 수 있습니다. 트립 탄 [triptan]이라고하는 처방약은 비슷한 방식으로 편두통을 치료합니다.

연구 결과

여러 임상 연구에서 편두통 환자의 생강 효과를 테스트했습니다. 2018 년 연구에 따르면 비 스테로이드 성 항염증제 인 케토 프로 펜과 함께 400mg 생강 추출물 보충제를 복용하면 케토 프로 펜 만 복용하는 것보다 편두통 증상이 더 나아졌습니다.

2014 년 연구에 따르면 250mg의 생강 가루 보충제가 처방약 인 수마트립탄과 같은 편두통 증상을 감소 시켰습니다.

다른 연구에 따르면 편두통이 처음 시작될 때 생강과 허브 열병을 함유 한 젤을 혀 밑에두면 증상 강도와 지속 시간이 줄어들 수 있습니다.

두통에 가장 효과적인 생강 형태는 무엇입니까?

생강은 다음과 같은 다양한 형태로 제공됩니다.

• 캡슐
• 젤
• 파우더
• 정유
• 차
• 음료수
• 마름모꼴

지금까지 생강 캡슐과 젤만 연구되어 편두통 환자에게 도움이되는 것으로 나타났습니다. 다른 형태는 연구되지 않았지만 시도해 볼 가치가 있습니다.

생강의 종류는 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 편두통 증상에 메스꺼움과 구토가 포함 된 경우 생강 캡슐을 경구 복용하는 것이 좋지 않을 수 있습니다. 대신, 당신은 당신의 사원에 에센셜 오일을 적용하거나 생강 마름모꼴을 빨아보십시오.

생강이 두통 증상을 완화시키는 데 사용할 수있는 다양한 방법에 대해 알아보십시오.

생강 보충제 섭취하기

편두통에 대한 생강의 유익한 효과에 대한 유망한 연구의 대부분은 생강 추출물 또는 말린 생강 가루를 함유 한 보충제를 사용했습니다. 따라서 생강 보조제는 두통과 편두통의 증상을 완화시키는 가장 가능성있는 생강 형태입니다.

전형적인 복용량은 두통의 첫 징후에서 550mg 캡슐입니다. 이 용량은 한두 번 반복 될 수 있습니다. 약국, 식품점 및 온라인에서 생강 보조제를 찾을 수 있습니다.

흔하지는 않지만 생강 보충제를 복용하는 일부 사람들은 다음과 같은 가벼운 부작용을 가질 수 있습니다.

• 가슴 앓이
• 가스
• 인후 또는 입의 자극
• 설사
• 홍조 피부
• 발진

이러한 부작용은 더 많은 용량을 복용 할 때 더 가능성이 높습니다.

사원에 생강 에센셜 오일을 바르십시오

생강 오일을 피부에 마사지하면 관절염과 요통이있는 사람의 통증이 줄어들고 두통으로 인한 통증이 줄어 듭니다.

편두통 발작 또는 긴장성 두통의 경우, 희석 된 생강 오일 몇 방울을 하루에 한두 번 사원, 이마 및 목에 마사지하십시오.

오일의 아로마는 편두통에서 흔히 발생하는 구역을 감소시킬 수 있습니다. 티슈, 거즈 패드 또는 면봉에 생강 오일 한 방울을 떨어 뜨려 흡입하십시오. 따뜻한 물 또는 스팀 디퓨저에 1-2 방울의 기름을 첨가 해보십시오.

순수한 필수 생강 오일은 약국, 식료품 점에서 찾거나 온라인으로 구입할 수 있습니다. 향이 나 생강 향유를 제거하십시오. 피부에 바르기 전에 생강 기름 한두 방울을 캐리어 오일 한 스푼에 넣으십시오. 캐리어 오일에 대해 자세히 알아보십시오.

에센셜 오일 부작용 및 위험

생강 오일을 먼저 희석하지 않고 피부에 바르지 마십시오. 희석되지 않은 오일을 사용하면 피부에 자극을 줄 수 있습니다. 어떤 경우에는 피부 자극이 심할 수 있습니다.

생강 기름을 사용할 때 희석해도 피부 반응이 나타날 수 있습니다. 과거 에센셜 오일에 대한 반응이 있었다면 오일로 패치 테스트를 수행하십시오. 또한 생강 향신료에 알레르기가있는 경우 생강 오일에도 알레르기가있을 수 있습니다.

에센셜 오일 패치 테스트를 수행하는 방법

패치 테스트를 수행하려면 다음 단계를 수행하십시오.

1. 안쪽 팔뚝에 1 ~ 2 방울의 희석 오일을 넣으십시오. 희석되지 않은 오일을 사용하지 마십시오.
2. 그 부위에 붕대를 바르고 기다리십시오.
3. 자극이 느껴지면 즉시 붕대를 제거하고 비누와 물로 부위를 부드럽게 씻으십시오.
4. 48 시간 후에도 반응이 없으면 희석 오일을 사용해도 안전합니다.

생강 마름모꼴을 빨아

생강 마름모꼴에는 일반적으로 소량의 생강 가루 또는 생강 추출물이 들어 있습니다. 연구에 따르면 생강은 수술 후 또는 임신 또는 기타 원인으로 메스꺼움 증상을 줄일 수 있습니다. 또한 편두통으로 인한 메스꺼움 증상을 예방할 수 있습니다.

생강 마름모꼴은 약을 먹거나 차 또는 다른 액체를 마시고 싶지 않을 때 특히 좋습니다. 편두통 발작이 처음 시작될 때 생강 마름모꼴을 빨면 메스꺼움을 느끼게됩니다.

1 ~ 2 개의 마름모꼴은 일반적으로 위장 장애를 완화하기 위해 매일 2 ~ 3 회 복용합니다. 그러나 제품 포장에 대한 투약 지침을 따르십시오.

생강 마름모꼴은 약국, 식료품 점 및 온라인에서 찾을 수 있습니다.

생강 마름모꼴 부작용 및 위험

생강 마름모꼴을 사용하는 대부분의 사람들은 부작용이 없지만 일부 사람들은 배탈을 당하거나 입이나 혀의 자극, 타거나 마비 될 수 있습니다.

드물게 사람들은 생강에 알레르기가 있고 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 과거에 생강에 알레르기 반응이 있었다면 생강 마름모꼴을 사용하지 마십시오.

진저에일 마셔

두통이나 편두통을 앓고 있다면 진저에일을 마시세요. 두통이 줄어들고 편두통과 관련된 위장이 진정 될 수 있습니다. 하루에 한두 컵을 마신다.

진저에일을 구입할 수 있지만 라벨을주의 깊게 읽으십시오. 많은 상점에서 구입 한 브랜드에는 설탕과 생강이 많이 들어 있습니다. 집에서 생강 에일을 만들 수도 있습니다. 그것을 만드는 많은 방법이 있습니다. 한 가지 방법이 있습니다.

1. 냄비에 2 ~ 4 컵의 물을 끓입니다.
2. 설탕이나 꿀과 같은 감미료와 함께 잘게 자르거나 갈아 진 생강 1 / 4 ~ 1 컵을 넣어 맛보십시오.
3. 5 ~ 10 분 동안 끓인 후 변형시킵니다.
4. 생강 용액을 탄산수와 혼합하십시오. 신선한 라임이나 레몬의 민트 나 주스로 풍미를 더할 수 있습니다.

진저에일 부작용 및 위험

진저에일을 마시는 대부분의 사람들은 부작용이 없습니다. 그러나 일부 사람들, 특히 진저에일을 많이 섭취하는 경우 가벼운 부작용이있을 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 가슴 앓이
• 트림
• 입과 목의 자극 또는 타는듯한 느낌
• 설사
• 홍조 피부
• 발진

양조 생강차

생강차를 마시면 두통 통증을 완화하거나 편두통 발작으로 인한 메스꺼움을 줄이는 데 도움이되는 또 다른 맛있는 방법입니다. 두통이 처음 시작될 때 차를 마시십시오. 필요한 경우 1-2 시간 후에 다른 컵을 마시십시오.

즉시 양조 할 수있는 티백은 식품점과 온라인에서 구입할 수 있습니다. 집에서도 준비 할 수 있습니다.

1. 썰거나 잘게 썬 생강을 끓는 물 4 컵에 넣습니다.
2. 5-10 분 동안 가파르게합니다. 더 길게 찌르면 더 강한 맛이납니다.
3. 레몬 주스, 꿀 또는 설탕으로 열과 향을 제거하십시오. 뜨거운 음식이나 차가운 음식을 먹을 수 있습니다.

가능한 부작용 및 위험

진저에일처럼 생강차를 마시는 것은 일반적으로 부작용을 일으키지 않지만 다음과 같은 부작용이 있습니다.

• 가슴 앓이
• 가스
• 입과 목의 자극 또는 타는듯한 느낌
• 설사
• 홍조 피부
• 발진

이러한 부작용은 차의 향이 더 강하거나 다량으로 섭취하는 경우 더 가능성이 높습니다.

식사에 생강 추가

식사에 생강을 첨가하는 것은 생강의 항염증제 및 통증 완화 효과를 얻을 수있는 또 다른 방법입니다. 신선한 생강 또는 말린 생강 가루를 맛 음식 요리에 첨가 할 수 있지만 맛은 약간 다릅니다.

흥미롭게도 신선하고 건조한 생강의 화학적 구성도 약간 다르지만 둘 다 염증과 메스꺼움을 줄이는 화합물을 함유하고 있습니다.

샐러드에 신선한 생강을 넣거나 마늘 새우 볶음 튀김에 섞어보십시오. 생강은 닭고기 수프, 연어 구이, 심지어 어떤 종류의 쿠키 [생강 스냅을 생각하는 것] 나 케이크에 추가 할 수 있습니다.

생강으로 아침을 시작하기 위해이 8 가지 팁을 시도해 볼 수도 있습니다.

신선한 생강 부작용 및 위험

생강을 너무 많이 먹지 않으면 부작용이 거의 없습니다. 그렇게하면 가슴 앓이와 가스 증상으로 위장이 나빠질 수 있습니다. 어떤 사람들은 입안에서 불타는 느낌을 가질 수도 있습니다.

편두통과 관련된 메스꺼움이 있으면 식사가 증상을 악화시킬 수 있습니다. 생강 에일이나 생강 마름모꼴을 담그는 것과 같은 다른 옵션이 더 나은 선택 일 수 있습니다.

결론

두통에 대한 생강에 대한 연구는 제한적이지만 유망합니다. 가장 좋은 증거는 생강 보조제에 대한 것이지만 다른 형태는 두통 통증과 편두통 관련 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

생강과 관련하여 더 많이 섭취하는 것이 더 좋은 것은 아닙니다. 너무 많이 복용하면 가슴 앓이 및 위장 장애와 같은 가벼운 부작용의 가능성이 높아집니다.

두통이 더 자주 발생하거나 더 심해지는 경우 의사에게 진찰을 받으십시오. 의사는 증상을 평가하고 가장 효과적인 치료법을 추천 할 수 있습니다.

또한 생강을 복용하기 전에 의사 나 약사와상의하여 복용중인 다른 약물과 상호 작용하지 않는지 확인하십시오. 생강은 다른 혈액 희석제와 함께 복용하면 혈액을 가늘게하고 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다.