비만은 안정시 심박수를 증가시킬 수 있습니다

비만은 휴식기 심박수 상승의 위험을 높일 수 있으며 이는 많은 심혈관 건강 문제와 관련이 있습니다. 그러나 열, 스트레스 또는 특정 약물과 같은 다른 요인도 역할을 할 수 있습니다.

맥박이라고도 하는 안정시 심박수는 앉아 있거나 쉬고 있거나 조용하고 가만히 있을 때 분당 심장이 뛰는 횟수(bpm)입니다.

안정시 심박수(RHR)가 정상보다 빠르면 때때로 잠재적으로 위험한 심장 박동 장애인 부정맥의 존재와 같은 심장 기능 문제를 나타낼 수 있습니다. 정상보다 느린 심박수(서맥)도 문제가 될 수 있지만 높은 수준의 심혈관 적합성을 나타낼 수도 있습니다.

체지방을 포함하여 많은 요인이 심박수에 영향을 줄 수 있습니다. 체지방은 사람의 키와 몸무게를 사용하여 점수에 도달하는 체질량 지수(BMI)로 측정됩니다. 비만인 사람은 RHR이 높을 가능성이 더 높습니다.

그만큼 세계보건기구(WHO) 과체중은 BMI 점수 25~29로 정의하고 비만은 BMI 점수 30 이상으로 정의합니다. BMI와 상관없이 심박수를 측정하는 것은 심장 기능을 모니터링하고 잠재적인 문제의 징후에 주의를 기울이는 한 가지 방법입니다.

비만인 사람의 심박수는 얼마입니까?

미국심장협회(American Heart Association)에 따르면 개인의 평균 RHR은 60bpm ~ 100bpm하지만 해당 범위의 하단에 있는 RHR은 일반적으로 더 건강한 것으로 간주됩니다. 쉬고 있을 때나 운동할 때나 이상적인 심박수는 나이, 성별, 생활 방식과 같은 요인에 따라 달라집니다.

평균 RHR의 범위가 매우 넓기 때문에 비만인 많은 사람들은 평균 BMI를 가진 사람들과 동일한 RHR을 가질 수 있습니다. 그러나 연구에 따르면 비만은 종종 RHR 상승과 관련이 있습니다.

예를 들어 2020 연구 평균 BMI가 22.9인 연구 참가자의 평균 RHR은 75.5였습니다. bpm. 평균 BMI가 32.5인 연구 참가자의 평균 안정시 심박수는 78.1bpm이었습니다.

체형은 사람의 RHR을 높일 수 있는 요인 중 하나일 수 있지만 다른 요인도 있습니다. 다음과 같은 조건 및 행동도 심박수 증가를 유발할 수 있습니다.

신체 위치: 서 있거나 누워 있을 때보다 RHR이 더 높아질 수 있습니다.
감정 상태: 특히 스트레스, 흥분 또는 분노와 같은 감정
약물: 갑상선 질환, 천식 및 기타 상태와 같은

특히 과체중이나 비만인 경우 공기 온도와 습도도 RHR에 영향을 미칠 수 있습니다.

2015년 연구에 따르면 매우 덥고 적당히 습한 환경에서 BMI가 약 18~25인 사람의 평균 RHR은 67~89bpm인 반면 BMI가 25~32인 사람은 평균 RHR이 71 및 101bpm.

비만과 함께 심박수가 증가하는 원인은 무엇입니까?

과도한 체중을 지탱하면 심장이 몸 전체로 혈액을 펌프질하는 것이 더 어려워질 수 있습니다. 이것은 심박수와 혈압을 높일 수 있습니다.

비만은 또한 동맥 내부에 지방 플라크가 축적되어 동맥이 좁아지는 것과 관련이 있습니다(죽상동맥경화증).

과도한 체지방은 또한 장기와 그 내부의 혈관에 압력을 가할 수 있습니다. 수축은 심장이 신체의 모든 기관, 근육 및 조직에 혈액을 공급하기 위해 더 열심히 일하기 때문에 RHR을 증가시킬 수 있습니다.

체지방이란 정확히 무엇입니까?

체지방은 과학 용어로 지방 조직이라고합니다. 피부 바로 아래, 내부 장기 사이 및 신체의 다른 곳에 있는 결합 조직입니다.

비만은 지방 조직이 과도하다는 것을 의미하며 이는 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 과도한 지방 조직은 신체의 신진대사를 더 어렵게 만들고 결과적으로 RHR이 증가한다는 것을 의미합니다.

도움이 되었나요?

비만과 함께 높은 심박수의 잠재적인 합병증은 무엇입니까?

높은 RHR은 심혈관계가 스트레스를 받고 있으며 이는 심장 문제로 이어질 수 있음을 나타내는 여러 지표 중 하나입니다.

2018년 연구에 따르면 비만인 사람은 심박수가 높을 뿐만 아니라 심방 세동(afib)이라는 잠재적으로 위험한 심장 박동 문제가 발생할 위험이 더 높습니다. Afib는 혈전 형성 및 뇌졸중의 주요 위험 요소입니다.

ㅏ 2021 연구 RHR이 상승한 건강한 비만(주요 질환이 없고 과도한 음주나 흡연을 하지 않은 사람)은 고혈압과 고콜레스테롤을 포함한 염증 및 심장병 위험 요인의 위험이 더 높은 것으로 나타났습니다.

ㅏ 2016 연구 또한 과체중은 당뇨병 전증 및 제2형 당뇨병의 위험을 높이고 RHR이 높으면 이러한 혈당(당) 장애의 위험이 증가한다는 점에 주목합니다.

체중 감량으로 심박수를 낮출 수 있습니까?

비만인 경우 체중 감량을 포함하여 심박수를 낮추기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계가 있습니다.

유행하는 다이어트나 보충제보다 가장 좋은 방법은 건강한 식단과 운동을 병행하여 천천히 꾸준히 체중을 줄이는 것입니다. 질병통제예방센터(CDC).

건강한 식습관과 규칙적인 운동 습관을 들이면 체중을 감량한 후에도 체중을 유지할 수 있는 최상의 기회를 얻을 수 있습니다.

심박수를 낮추는 다른 방법은 다음과 같습니다.

충분한 수면을 취하기
카페인 섭취 제한
담배를 피우면 금연
명상, 요가, 호흡 운동 및 기타 방법을 통한 스트레스 관리

테이크아웃

비만이 반드시 RHR이 비정상적으로 높다는 것을 의미하지는 않지만 혈압, 콜레스테롤 및 혈당 수치와 함께 RHR이 모두 너무 높을 위험이 있습니다.

체중을 관리하고 RHR을 건강한 범위로 만들기 위한 전략에 대해 의사와 상담하십시오. 이 두 가지 문제를 해결하면 좋은 심혈관 건강을 달성하고 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.