전반적인 건강은 육체적 건강과 정신 건강으로 구성됩니다. 전체론적 건강 관리를 염두에 두고 있다면 정신 건강 매개변수도 알고 있어야 합니다. 급변하는 현재의 삶은 불안을 모든 사람의 삶의 필수적인 부분으로 만들었습니다.
그러나 스트레스와 불안은 모든 사람의 전반적인 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서 불안과 장기적인 해로운 영향을 피하기 위해 빠른 해결책을 찾아야 합니다. 그러나 장기간의 불안으로 어려움을 겪고 있고 감정이 스트레스가 많은 근무일이나 시험 신경 이상인 경우 치료와 불안 처방 약물이 정신 건강을 통제하고 움직일 수 있도록 확실히 도움이 되므로 전문적인 치료를 받으십시오. 당신의 삶과 함께 앞으로.
다음은 우리의 건강을 방해하는 불안과 그러한 교착 상태에서 벗어나는 방법입니다.
더 걱정
하루에도 여러 가지 걱정거리에 둘러싸여 있는 자신을 발견한다면, 자신의 불안 정도를 점검해 볼 때일 것입니다. 걱정은 명백하고 인간의 삶에 필수적입니다. 그러나 너무 많으면 정신 건강 문제를 나타낼 수 있습니다. 걱정은 부정적인 생각을 낳고, 그로 인해 마음은 더 큰 걱정을 하게 됩니다.
그래서 탈출구가 없는 무서운 악순환으로 보인다. 그러나 해결책은 항상 문제의 구석에 있습니다. Certo 해독 리뷰에서도 불안 관련 문제가 확실한 치료법이 있다고 주장합니다.
마음챙김은 그러한 걱정에서 벗어날 수 있습니다. 많은 경우 불안은 오류 사고로 인해 발생합니다. 오류 사고는 CBT(인지 행동 치료)에서 전략적 치료법이 있습니다. ACT(수용 및 헌신 요법)는 불안 교착 상태에서 벗어나는 또 다른 방법입니다.
이 모든 것은 주로 불필요하고 부정적인 사고 과정을 마음에서 멀리 유지하여 더 낙관적이고 밝은 생각으로 바꾸는 데 중점을 둡니다.
순간적인 해결책을 찾기 위해
불안은 때때로 그러한 사람들로 하여금 장기적인 이익을 희생시키면서 일시적인 해결책에 안주하게 만듭니다. 편안함을 잃거나 작업을 수행하지 못할 수 있다고 느끼면 의학 용어로 미루기라고 하는 즉각적인 해결책을 찾기 시작합니다.
우리는 불안이 마음과 밀접하게 관련되어 있으며, 우리가 생각하는 모든 것이 우리의 사고 과정이 되고 우리의 행동으로 변형된다는 것을 결코 잊어서는 안됩니다. 그러므로 두려움을 많이 생각하면 삶의 모든 단계에서 두려워하게 될 것입니다. 그것이 마음의 힘입니다.
따라서 부정적인 생각을 되풀이하지 않도록 노력하여 긍정적인 마음을 유지하면 불안 순환에서 벗어날 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다. CBT는 마음을 더 긍정적으로 만들기 위한 전략적 방법이 될 수 있습니다.
비판
비판에 대한 두려움은 불안의 또 다른 주요 원인입니다. 사회적 상호 작용은 종종 사람들을 매번 판단하는 경향이 있는 사람들과의 대화를 포함합니다. 이러한 판단적인 말은 마음 속 깊은 곳에서 두려움을 느끼게 하고 불안해지기 시작할 수 있습니다. 우리 대부분은 비판을 부정적인 것으로 받아들이지만 실제로는 완벽에 이르는 길도 될 수 있습니다.
그런 위협적인 감정을 극복하려면 먼저 비판을 열린 마음으로 받아들이기보다는 비판을 두려워하라고 가르친 오래된 믿음을 재정립해야 합니다. 당신을 성공의 기둥으로 몰아넣는 것이 비판이라는 것을 깨닫고 나면, 그것에 대해 긍정적인 감정을 느끼기 시작하고 트라우마와 불안은 자동으로 사라질 것입니다.
오늘날 시장은 급성 불안 증후군에서 벗어날 수 있는 여러 가지 방법을 제공합니다. 불안을 길들이는 가장 일반적인 방법 중 하나는 CBD입니다. 많은 CBD 제품은 스트레스와 불안에서 상당한 구호를 제공합니다. 따라서 상황에서 벗어나기 위해 해독이나 다른 치료법을 선택하기 전에 불안의 유형을 이해해야 합니다. 문제를 잘 아는 것이 문제를 정확하게 해결하는 열쇠라는 것을 항상 기억하십시오.
