법적인 스테로이드 : 그들은 작동하고 안전합니까?

법적인 스테로이드는 정확히 무엇입니까?

"법률 스테로이드"는 "불법"범주에 속하지 않는 근육 형성 보조제에 대한 포괄적 인 용어입니다.

불법 스테로이드 또는 단백 동화 안드로겐 스테로이드는 남성 성 호르몬 테스토스테론의 합성 (제조) 버전입니다. 의료 서비스 제공자는 근육 소모 나 테스토스테론 생산 장애가있는 사람들에게이 호르몬 보충제를 처방합니다.

그러나 일부 운동 선수와 보디 빌더는이 스테로이드를 불법적으로 사용하여 근육량이나 성능을 향상시킵니다.

일부 법률 보조 식품에는 과학 기술이 포함되어 있으며 완전히 안전하지는 않습니다. 그러나 다른 사람들은 완전히 비효율적이거나 심지어 해를 입힐 수도 있습니다.

다음은 소량으로 사용하는 것이 좋으며 피해야 할 것들에 대한 간략한 개요입니다.

크레아틴

크레아틴은 가장 잘 알려진 법적인 스테로이드 중 하나입니다. 그것은 자연 발생 물질 생선이나 고기와 같은 음식에서 발견됩니다. 또한 많은 상점에서 근육 강화제로 판매되고 있습니다.

크레아틴에는 수많은 문서화 된 이점이 있습니다.

• ㅏ 1999 년 연구 크레아틴을 사용한 역도 선수들은 크레아틴을 사용하지 않은 사람들보다 근육 섬유질의 거의 3 배나 성장했으며 전체 체질량이 두 배로 증가했습니다.
• ㅏ 2003 년 연구 웨이트 트레이닝을 할 때 크레아틴을 사용하면 다리의 힘을 키우고 전체 근육량을 증가시킬 수 있습니다.
• ㅏ 2007 년 검토 근육 강화제 보충제는 크레아틴이 근육량 증가를위한 최고의 보충제임을 나타냅니다.

연구에 따르면 크레아틴 사용으로 인한 장기적인 건강 영향은 없습니다.

부작용이 있거나 알레르기 반응을 일으킬 수있는 보충제에 포함 된 추가 성분을 찾아보십시오.

매트릭스 메탈 로프 로테이나 제 (MMP)

MMP는 크레아틴, 베타 인 및 덴드로 븀 추출물이 혼합되어 있으며, 종종 Craze 또는 다른 여러 이름으로 판매됩니다.

이 보충제는 사용하기에 비교적 안전합니다. 그러나,이 약물의 마케팅 카피로 인해 근육이 발달한다고 주장하지는 않습니다.

ㅏ 2014 년 3 부 연구 6 주 훈련 기간 동안이 운동을 사용한 참가자들은 더 높은 에너지와 더 나은 집중력을 보였지만 체질량이나 전반적인 성능은 증가하지 않았다는 것을 발견했습니다.

다른 OTC 보충제와 마찬가지로 알레르기 반응 또는 장기 건강에 영향을 줄 수있는 추가 성분을 찾아보십시오.

디메틸 아밀 아민 (DMAA)

DMAA는 수많은 근육 형성 및 체중 감량 보충제에서 발견되었지만 안전하지는 않습니다. 그것을 함유하고 건강 보조 식품으로 판매되는 모든 제품은 불법입니다.

그만큼 식품의 약국 (FDA) 는 소비자에게 DMAA 및 다양한 형태의 OTC 보충제를 피하기 위해 수많은 경고를 발표했습니다.

DMAA를 사용하면 다음과 같은 합병증이 발생할 수 있습니다.

• 혈관의 협착
• 혈압 상승
• 호흡 곤란
• 가슴 압박감
• 불규칙한 심장 박동
• 심장 마비
• 발작
• 신경계 장애
• 정신 건강 상태

근육량과 힘을 키우는 대체 방법

다음은 해로운 스테로이드 나 보충제를 필요로하지 않는 근육을 만들기위한 대안적이고 건강한 방법입니다.

좋은 웨이트 트레이닝 루틴

신체의 다른 근육 그룹에 대해 알아보십시오. 가슴, 팔, 복근 및 다리 훈련을 번갈아 가며 수행하십시오. 더 편 해지면 시간이 지남에 따라 반복과 기술을 향상시킵니다.

일관되고 도전적인 루틴은 스테로이드를 복용하고 근육을 과로하는 것보다 훨씬 더 나은 결과를 보여줍니다.

건강하고 근육 친화적 인 식단을 따르십시오

단단하지 않고 근육을 키우는 데 도움이되는 음식으로 식단을 채우십시오. 이 음식들 중 다수는 건강에 해로운 지방과 단순한 탄수화물이 적습니다. 대신에, 그들은 높은 :

• 단백질
• 섬유
• 오메가 -3
• 아미노산
• 건강한 지방

식단에는 다음과 같은 음식이 포함될 수 있습니다.

• 달걀
• 참치와 연어 같은 마른 생선
• 그릭 요거트
• 퀴 노아
• 병아리 콩
• 땅콩
• 두부

개인 트레이너와 협력

얼마나 많은 시간과 생각을 들여야하는지, 또는 원하는 결과를 보지 못하더라도 압도 당한다고해도 괜찮습니다. 이 경우 개인 트레이너와 함께 일하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

공인 개인 트레이너 (CPT)를 고용하십시오. 자신의 리뷰를 읽고 성공 여부와 예산에 맞는 합리적인 요금을 확인하십시오. 따라서 포기하고 싶을 때에도이를 유지할 수 있습니다.

휴대 전화, 노트북 또는 TV를 통해 원격으로 코치 할 수있는 가상 트레이너도 있습니다.

피트니스 앱을 사용하여 루틴을 만들고 진행 상황을 추적하십시오.

앱을 사용하여 운동 및 개인 피트니스 목표를 계획하고 기록하면 빠르고 쉽게 추적 할 수 있습니다.

시간이 지남에 따라 진행 상황을 상세하게 기록하면 얼마나 멀리 왔으며 목표 달성에 얼마나 근접했는지 더 확실하게 알 수 있습니다. 다음은 최고의 피트니스 앱 추천입니다.

단백 동화 스테로이드를 사용해서는 안되는 이유

신진 대사 안드로겐 스테로이드 (AAS)는 실험실에서 만든 테스토스테론 보충제입니다. 그들은 수많은 부작용으로 근육이나 힘을 키울 때 절대로 좋은 선택이 아닙니다.

DEA (Drug Enforcement Administration)는이를 Schedule III 약품으로 분류합니다. 불법적으로 소지 한 경우 (의사가 처방하지 않은 경우) 최대 1 년의 징역형과 최초 위반시 최소 $ 1,000의 벌금이 부과 될 수 있습니다.

다음은 AAS 사용으로 인한 몇 가지 가능한 영향입니다.

• 저항 운동을하는 동안 AAS를 사용하면 당신의 위험을 증가 심장병 및 기타 심장 합병증.
• AAS는 당신을 더욱 공격적으로 만들고 충동적인 결정.
• 당신이 어떻게 보이는지에 대한 감각을 유지하기 위해 AAS를 장기간 사용하면 신체 이미지 장애.
• 경구 AAS를 복용하면 장기 간 손상 및 기능 장애가 발생할 수 있습니다.
• AAS 사용 또는 중단으로 인한 호르몬 변화로 인해 확대 유방 조직 남성 (여성형 유방).
• 테스토스테론 보충제가 증가하면 고환이 작아지고 그들의 기능을 잃다 시간이 지남에 따라.
• 스테로이드 사용으로 인한 정자 생산 감소는 궁극적으로 불임으로 이어지다.
• 특정 종류의 AAS 복용으로 인한 안드로겐 증가로 인해 남성형 대머리의 초기 발병.

테이크 아웃

합법적이든 아니든 스테로이드는 근육을 키우거나 건강을 유지하는 데 가장 적합한 솔루션이 아닙니다. 그들은 많은 부작용을 일으킬 수 있으며, 이는 당신이 한 진보를 위협하고 건강에 장기적으로 영향을 줄 수 있습니다.

근육을 키우고 건강을 유지하는 지속 가능하고 건강한 방법에 집중하는 것이 가장 좋습니다. 또한 인공 물질에 의존하여 과정에서 원하는 체력 수준을 달성 할 수있는 신체적, 심리적 피해를 방지 할 수 있습니다.