팔에서 나와 하반부에 집중하십시오. 당신은 반 스쿼트로 사물과 둔부를 쉽게 할 수 있습니다.
균형이 관련되어 있기 때문에이 운동은 핵심에도 좋습니다. 웨이트 트레이닝시 스쿼트도 좋습니다. 편안하다고 느낄 때 바벨을 추가하십시오.
지속: 2-6 세트, 각각 10-15 회. 이것이 너무 강하면 가장 적합한 여러 세트와 담당자로 시작하십시오.
명령:
- 다리를 구부리고 엉덩이를 45도 각도로 다시 밀어 올려 앉지 마십시오.
- 팔을 똑바로 펴십시오.
- 잠시 멈춘 다음 발 뒤꿈치를 밀어 천천히 몸을 들어 올리십시오. 서있는 자세로 돌아올 때 무릎을 잠그지 않도록하십시오.
- 반복.
내일: 밟아 라. '
Kelly Aiglon은 건강, 미용 및 건강에 특별히 중점을 둔 라이프 스타일 기자이자 브랜드 전략가입니다. 이야기를 만들지 않을 때는 대개 Les Mills BODYJAM 또는 SH'BAM을 가르치는 댄스 스튜디오에서 찾을 수 있습니다. 그녀와 그녀의 가족은 시카고 외부에 살고 있으며 Instagram에서 그녀를 찾을 수 있습니다.
