요가와 태극권 중 어느 것이 더 낫습니까? 글쎄, 우리는 태극권 요가라고 말합니다!
John Neubauer의 두뇌 자식인 태극권 요가는 명상의 예술입니다. 그것은 태극권과 하타 요가의 요소를 혼합하여 형성됩니다. Neubauer에 따르면 ‘태극권과 요가를 하나의 예술 형식으로 혼합하면 몸, 마음, 정신에 더 깊은 이점이 있습니다.’
태극권은 무릎을 구부린 상태에서 한쪽 다리로 원형 균형을 잡는 동작으로 구성된 중국 무술입니다. 그것은 또한 도교의 물리적 표현으로 간주됩니다. 태극권은 ‘항복하고 극복한다’는 철학을 가진 가장 수동적인 무술입니다. 태극권의 세 가지 측면은 건강, 명상 및 무술입니다. 태극권에는 Wu, Yang, Cheng 및 Sun과 같은 다른 학교가 있습니다. 대부분의 사람들은 자기 방어 훈련과 건강상의 이점을 위해 태극권을 수련합니다.
하타 요가는 자세, 무드라, 프라나야마 및 명상을 통해 존재의 전체론적 치유에 중점을 둔 고대 인도 요가 전통의 대중적인 형태입니다. 여기에는 다양한 스트레치, 앞뒤로 구부리기, 앉고 서 있는 자세, 뒤집기와 비틀기가 포함되어 신체적 웰빙을 보장합니다.
태극권과 요가는 우리 몸의 외부 및 내부 웰빙에 중점을 둔 많은 유사한 이점을 가지고 있습니다. 둘 다 치유 효과가 있으며 마음을 진정시키고 정신을 양육하는 데 도움이됩니다. 두 형태의 주요 신조 중 하나는 호흡입니다. 호흡은 태극권과 요가 모두에서 없어서는 안 될 부분이며, 이것이 없으면 수련이 불완전합니다. 둘 다 신체의 느리고 정확한 움직임을 포함합니다. 둘 다 영적인 유익을 제공하며 어느 쪽도 즉각적인 만족을 위한 것이 아닙니다. 그러나 차이점이 있습니다. 태극권은 좀 더 편안한 형태이며 몸의 편안함 수준 이상을 강요하지 않는 반면 요가는 현재 할 수 있는 것 이상으로 근육을 스트레칭하는 것을 포함합니다. 그러나 함께 그들은 두 가지 형태의 이점을 배가시킵니다!
태극권 요가의 이점:
태극권 요가에는 다음과 같은 많은 이점이 있습니다.
- 태극권 요가의 셀 수 없는 이점 중 가장 중요한 것은 노화 방지 특성입니다. 태극권 요가는 장수를 증가시킵니다. 노인들에게 유익합니다.
- 저충격, 저위험 운동입니다.
- 스트레스 수준, 우울증 및 긴장을 감소시킵니다. 태극권 요가를 하는 사람들은 불안과 스트레스를 덜 경험합니다.
- 호흡 조절과 명상력을 향상시킵니다. 또한 뇌의 인지 기능을 향상시킵니다.
- 연구에 따르면 태극권 요가는 힘, 균형, 조정 및 유연성을 크게 향상시킵니다.
- 태극권 요가의 규칙적인 연습은 골감소증, 관절염, 변비, 소화 불량, 편두통 및 두통, 당뇨병, 만성 요통, 근골격계 통증 및 고혈압과 같은 질병에 유익한 것으로 입증되었습니다.
- 또한 신체의 면역력을 향상시키고 수면 패턴과 장애를 조절하는 데 도움이 됩니다.
태극권 요가의 구조:
태극권 요가에 대한 자신의 웹사이트에서 John Neubauer는 태극권 요가 세션에 대해 다음 구조를 설명합니다.
- 앉아서 하는 호흡 운동
- 스탠딩 요가 포즈
- 태극권 시퀀스
- 리클라이닝 릴랙세이션
- 앉아있는 요가 시퀀스
- 무릎을 꿇는 명상
이것은 태극권 요가 세션의 기본 구조입니다. 그러나 시퀀스와 세션은 다양한 태극권 동작과 요가 자세로 여러 가지 방법으로 혼합되고 실험될 수 있습니다.
추가 이해:
태극권 요가를 더 잘 이해하려면 다음 책과 비디오가 도움이 될 것입니다.
- 태극권 요가 – John Neubauer의 독특한 비디오 패키지(1999)
- 태극권 요가의 힘 – 체중 감소 및 노화 방지를 위한 12주 오디오 수업 계획.
- JohnCNeubauer – YouTube
태극권과 요가 모두 적절한 신체 정렬과 호흡 조절이 필요합니다. 따라서 태극권 요가 마스터의 감독하에 먼저 태극권 요가를 수행하는 것이 중요합니다. 규칙적인 연습을 통해 곧 이 독특한 예술 형식을 마스터하고 그 이점을 누릴 수 있습니다.
태극권 요가는 처음 들어보셨나요? 시도해 볼 가치가 있다고 생각하십니까? 아래 의견 섹션에서 의견을 공유하십시오.
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